太极拳“提肾阴”增功体悟
余练返还功几十年,尤其对“提睾功”颇有心得,可在日常生活中以及站、坐、卧都能练,尤其配合太极拳练,得心应手,循经悟道,其功效尤为显著。“提睾功”是藏性之关所,命修之主要部位,所以凡修性养精者,必须重视这个海底轮、关窍的修炼。
我对提肾阴的体会,从刚开始有序的复杂的规范的动作,逐渐转变为无动作,没有条条框框的无为修恃,只要掌握要领,可以不拘时间、地点、方式,其关键是什么呢?首先是“腹提”,用暗劲提起睾丸、阴囊以及会阴部。我们平时对收肛的感觉比较明显,就是把肛门提起收缩,也是比较容易做到的。然后将会阴部以及前阴同时提起,刚开始感觉不明显,需要配合一系列的动作,还要开胯、腹提,尾闾向前抄起,再用暗劲提起,则男性其睾丸和阴囊有明显向上的收缩感,睾丸紧贴腹股沟。大凡老年人的阴囊和睾丸,随着年龄的增高,体质的下降,其睾丸与阴囊也随之下垂。而练“返还功”有素者,虽年迈而能保持青年人的睾丸,其体力也相当健壮。
在太极拳推手时,我们也使用“提肾阴”,睾丸收起紧贴或潜入腹股沟,会阴收缩提起,这样就能使全身轻松而灵活,适变而灵动,这里是太极的“坤”地,是海底轮,是练精化气之发源地,又是能量蓄劲的动力。
如果说一个练功者,练得大腹肚皮,虽然看上去重心稳,其实是呆滞的,失于灵变,绝对不是一个竞技高手,也不是健康身体的象征。所以在练太极拳时,必须收腹体肛,动作配合腹式呼吸,也就是丹田呼吸,吸气时会阴提起,睾丸紧贴腹沟,练到相当成熟时,你会感觉到会阴座轮发热,这就是我们讲的海底发动,是练精化气的过程。学练“提肾阴”应当循序渐进,但一旦掌握了技巧,掌握了循经周天,则可以随心所欲,不必拘泥于动作的正确与否,从有为的锻炼方式进入到无维修恃。
古代的养生书籍中也颇有提起此种练法,但大多简单使学者无从着手。我于80年代曾传教过许多“返还功”学者,大多在治疗期间颇有信心,待康复后也随之而丢掉。我曾经练过许多功法,也是有随练随丢的习惯。老师说功夫要连在身上,不要练在手上,练在口上,而是像太极拳要领一样,掌握得绝对正确。太极拳的要领主要有“含胸拔背”、“虚领顶劲”,我们刚开始学习时,经常会顾此失彼,觉得非常难学,但一旦掌握了技巧,就会很自然地遵循这个法规,无需担心动作的正确,这对练太极拳来讲人人都会知道,这些要领自然会合上节拍。还有诸如“舌抵上腭”,凡练内家拳以及丹功修练者,都能自觉地做到这一点,似乎主动地养成了一种良性习惯。但是有些人并不重视,主要还是不理解它的重要性,我们在练功时有意无意地形成了习惯,只要进入“功态”自然就会“舌抵上腭”,即使在睡梦中有时也会进入“功态”,舌头自然会不自主地抵着上腭,又名“搭鹊桥”,所谓:“引天河水于上腭,精神沟通任督两脉”,大凡练功有素者都会有这样的体会。
提阴肾(提睾功)在初级学练阶段,必须循序渐进,练至相当程度,睾丸自能上升抵耻骨,阴囊收缩,并借助于按掌、搓擦其效更显。如此慢慢精熟后,稍用暗劲一提,会阴部收紧,睾丸就很轻松地上提入腹股沟。所以我们在行、坐、卧、立都能提肾阴,有时碰到紧急的特殊情况,或与人竞技,与人推手,都会不自觉地受会阴、提睾丸、舌抵上腭。就如练太极拳掌握要领那么自然。
经常修连提肾阴(提睾功)者,对身体的健壮,内功的增进都非常重要。尤其我们可以观察到儿童,大凡健康的儿童,阴囊紧缩,而体质差的儿童,阴囊就会松弛,即使生病也会有明显的变化。
太极拳是高级的内功修恃,结合《道生返还功》之提肾阴,它将发挥劲源的潜能,也是开发生命真元之性地,且可忽哉。
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