何国梁老师教拳语录

1、练武者，以德行为先。

2、初学太极拳，身心要安静放松，要用意识引导动作。动作要均匀、连贯、圆活。宜慢，慢有利为理解要领。

3、太极拳的身势要求，是内外都要放松。放松了，气血才能循环、旺盛，神经命脉才能舒适，头脑才能清醒，神经感觉才能灵敏，动作才能轻捷，意气才能集中，发劲才能来得充实。

4、太极拳的意境功夫有三层：第一层功夫是轻灵。第二层功夫是贯串。第三层功夫虚静。轻灵是体松的体验，既松、静、正、匀、慢、稳，做到这些，才能“迈步如猫行，运劲如抽丝”。贯串既为气固不散漫，体松而气不散漫，始能动作不松散，周身才能一体。虚静与神凝义意相同，既用意不用力，纯以神行，实中求虚，动中求静，以至达到练精化气，练气化神，练神还虚的境界。

5、学拳练功，不可贪多求快，要慢慢地学，一手一式地学。要领悟每手每式的用意，以及稳稳松松，均匀圆满，上下相随，气意鼓荡等感觉。在慢中体会重心的端正，身心的安舒。

6、学拳练功，单凭苦练筋骨，吃些苦头是不行的。要经常看看太极拳老论中所记载的拳理，加以思考和研究，这有助于功夫长进。

7、功夫是靠久练而成的，否则拳意不上手，没有灵感，体用时劲发不出来。拳意上手的感觉是手指发胀，手心发温。

8、行功时，神意要往上顶，真气要往下沉。虚灵顶劲往上提，松沉稳固座下盘。

9、打拳练功，要以心意为主帅，以气运身。虚灵顶劲，气沉丹田，含胸拔背，沉肩坠肘，身体松软，气意下沉。时间长了拳意就会上手，功夫就会长劲。亦可谓之一软再软全身软，大松大软大虚无，全身百折皆无骨，撒开全身皆是手。

10、行功时，要做到内三合。精、气、神合一，一归玄，玄中一窍通四湖，须有玄牝炼根基。希望尔等认真去理解，去体会。

11、太极拳功夫好的人，其拳意上手，动作是神，用神的动作，能发人不知不觉之中。他的灵机动作，是用神意修炼出来的。现在，你的松沉内化劲尚可，但虚灵软弹劲不足，原因就是神意还未修炼出来，需加克苦努力。

12、“接手半边空”是叶式推手的一个法测。它所要求的是，通过气圈向外扩散、转动，带动手式的旋转，以侧接对方来力的一半，使其来力的另一半落空，然后掌握好时机，将自的内劲通向对方已失去重心的垂直中心点发之，将其打出。《打手歌》中的“引进落空合既出”，讲的就是这个意思。

13、在练太极拳过程中，要做到“逢转必沉”。沉是指松沉稳固，转是指太极拳转变和转折的时候。也就是说，在太极拳转变和转折的时候，下盘一定要松沉稳固。“逢转必沉”是叶家拳的精髓。

14、练架子须先求其方，后求其圆；推手须先求其圆，后求其方。这是叶大密老师讲的

15、练太极拳架子时，要把没有人当成有人；推手时，要把有人当成没有人。

16、太极拳推手，是圈与圈的较量。化劲是在圈上走弧线，发劲是在圈中找弱点。

17、纯阴纯阳是贯通气血的功夫。久之练之，能使气血随着人的意识而走，意识到那里，气血就到那里。中医理论讲：“通则不痛，痛则不通”。气血通了，疾病也就好了。

18、体内垂直轴心中线，是由百会、丹田、涌泉这个三点在意识支配下产生的。内气随轴心线延伸并向四周均匀散开，形成肩、腰、胯三道气圈。行功走架时，丹田要在腰、胯二道气圈中间潜转，不可死守。

19、与人推手，关键在沾连粘随。《打手歌》中的第一句“掤捋挤按须认真”，就是要求把沾连粘随贯到掤捋挤按各大劲中去，做到轻灵虚无，不丢不顶，丝毫不用抗力，听对方来劲如何，自已又如何对应，并认真体会各大劲在技击中作用的效果。