看大军师司马懿，学华佗“五禽戏”

报道（魂源健身气功撰稿）：最近热播的“大军师司马懿之军师联盟”讲述司马懿的一生事迹，司马懿活了70多岁，比诸葛亮多活了20多年，成功熬死了曹家三代明君，到后来朝中只有司马懿可用，曹操梦见“三马同槽”应验，司马懿父子三人篡夺魏的政权，让司马家的后代称帝。

司马懿有这些成就都全因为他活的久。为什么司马懿能活的这么久呢，13集中司马懿就家里练华佗所创的五禽戏，从他们的对话中看出司马懿每天早上都在练，由此可知司马懿长寿是有原因的。

五禽戏作为我国民间流传时间最长的健身方法之一，其健身效果被历代养生专家所称道。现代医学研究证明，“五禽戏”既是一套能使全身肌肉和关节得到舒展的医疗体操，更是一套将肢体运动和呼吸吐纳有机结合的保健疗法。

它不仅能提高肺功能及心脏功能，改善心肌供氧量，还能提高心脏排血力，促进人体器官的正常发育。同时，它能使体内逆乱的气血恢复正常状态，也有利于健康。“内练一口气，外练筋骨皮。”

业余时间适时练习“五禽戏”，能使全身关节经络、五脏六腑全面得到运动，不仅能起到强筋健骨、生肌健体的功效，还能达到疏通经络、调和气血的效果，从而改善身体素质，增强抗病能力。

“五禽戏”从中医角度看，虎、鹿、熊、猿、鹤五种动物分属于金、木、水、火、土五行，对应于人的心、肝、脾、肺、肾五脏。这五种动物的生活习性不同，活动方式各异，或雄劲豪迈，或轻捷灵敏，或沉稳厚重，或变幻无端，或独立高飞。人们模仿这些姿态，可以锻炼筋骨、畅通气血，达到祛病防疾、益寿延年的目的.

健身气功体现了体育运动的基本精神和目的，具有自己独特的运动形式。健身气功主要包括：八段锦、六字诀、易筋经和五禽戏。这四种健身气功的功效相近，强身健体，提高身体免疫力，适合各个年龄段的人群习练，尤其适合无法参加剧烈运动的慢性病人群。

“健身气功”是“健身”和“气功”的结合。“健身”体现了体育运动的基本精神和主要目的。“气功”的含义不像“健身”那样明确统一，有较多的争议。引用1999年出版的高校教材《中医气功学》里的气功概念，气功是调身、调息、调心合为一体的身心锻炼技能。调身、调息、调心在气功学里简称为“三调”。将气功定性为“三调合一”的操作技能，认为达到三调合一的身心活动就是气功，三调合一的状态或境界即是气功修炼的基本特征。

实际上，三调，即调身、调息、调心，也就是调节肢体、呼吸和心理活动，心形意三者和谐统一。基于以上对“健身”和“气功”的认识，那么“健身气功”则可以定义为是以健身为目的，主要是以较为和缓的形体活动为基础的，同时身心状态趋向于调身、调息、调心合一的体育运动项目。这里之所以说趋向于三调合一，而不言达到三调合一，是因为达到三调合一的境界需要较长时间的练习，而健身气功作为群众性的体育运动项目，不宜提出过高的要求，但应该指明方向。