十月黄金周 爬山好时候

功夫资讯网讯（记者：韩峰） 金九银十，每年一度的十一黄金周又来临了，喜欢游山玩水，登高赏景的朋友可要着手准备了。在大城市的节奏下，每日朝九晚五的工作，难免身心嘈杂。如此恰逢良机，不如到郊外走上一走，游上一游；快快乐乐，优哉游哉。既可净化心灵，又可开阔视野。

就爬山而言，既可以锻炼身体，又可以陶冶情操，是一项很好的健身项目。由于爬山不需要特殊的设备，而且又是户外有氧运动，这对于居住在闹市的人们来说，爬山已成为他们锻炼身体的首选方式。不论男女老少，都可以根椐自己的体质合理安排，如市区内风光优美的小山包或郊外大山，都可自由选择。但是需要注意的是，由于天气、山势等原因，本人就以亲身体会，例举几点建议，内有不足，仅供参考。

爬山时要注意以下几点： 　

1、鞋要合脚（胶鞋和旅游鞋为好），不能穿皮鞋、高跟鞋，衣服要宽松（运动服和休闲服为好）。 　

2、随身要带一些水或饮料，补充水分。 　

3、天气不好时最好不要去爬山，以免发生危险。 　

4、下山时不要跑着下山，以免收不住脚发生危险。 　

5、爬山时身体前倾，但腰、背要挺直，避免形成驼背、弯腰姿势。

6、十月天气微寒，要把服装带全。尤其是海拔高、湖泊多的山，更要注意，高处不胜寒。山风易伤人，常备厚外衣。

“发展体育运动，增强人民体质”这个我们曾经非常熟悉的口号，蕴涵着一个民族的强烈愿望。身体是革命的本钱，锻炼身体就是为了保卫祖国、建设祖国！