张鸿庆传形意拳内功练法揭秘
民国年间天津的形意拳家张鸿庆。对古传形意拳谱讲的明劲、暗劲、化劲三种练法有自己独到的见解。一般拳师教学生练形意拳,都是以刚猛起步,求刚、求快、求整,硬打硬进无遮拦,而张鸿庆先生的教法是以形意五行拳为载体,先让学生弄明白五行拳各形的劲道,调整好每个动作的呼吸,方法是由松柔入手。慢练、练气、摸劲。
张鸿庆传形意拳,不管是五行拳还是十二形拳,每个形都有三种练法:第一步是练定步,以调息、摸劲(练气);第二步是练跟步,练意、气、力相合,练发力,以内催外,练丹田抖决,整体爆发;第三步是练行步,练意、练形。这步功夫是身形、步法、手法、气法的高度协调统一。行步拳也有两种练法:一是在行进中练绞力,以内催外,丹田抖动,整体爆发。二是练暗劲、化劲,步如犁行,身似龙形,以身化手,形神合一,混元一气,行云流水。
过去有人说形意拳邪性,不敢练形意拳,有人练了,反倒越下功夫毛病越重。很多老拳师不愿意教小孩子练形意拳,认为成年人会更容易接受形意拳(这和少林拳正好相反)。这是因为形意拳更侧重于内气的修炼,对于身体还没有发育成熟的青少年更要慎重的缘故。总之,习练形意拳,不管是青少年还是成年人,都要练之得法。过去有不少地区的拳师在习练形意拳时都偏重于刚劲爆发,不少人热衷于震脚发力,这样练之日久,结果使不少练家腿伤脑损。有些拳师到老年时落下严重腿疾,不要说不能练拳了,甚至连走路、蹲厕都困难。我的恩师张兰普先生对此深有体会。他年青时练拳,由于脚下过重震伤了脑海,一度走路脚不敢沾地,记得兰普先生生前曾多次告诫我说:“义会呀,这形意拳你以后可千万不要落脚太重,形意劲足发在身上,不是发在脚上。”另外练形意拳要重视八字二十四法的要求。因为二十四法对人体各部位按照形意拳的法则,进行了严谨的规范。要整体地认识,落实二十四法。千万不要只偏重其中一法,而忽略其它。常见一些练形意之人,后来成了严重的驼背之形(太过与强调含胸、圆背之故)。好好一个人,形如残疾,可悲不。所以老年间小孩子练形意拳都是有老师严格看顾的。
张鸿庆的形意拳师承张子兰、李存义。张子兰、李存义师承刘奇兰。这一支形意拳属于李洛能传的。河北派。传到李存义这一辈时,已经很讲究气法的运用和练法上的灵活性了。张鸿庆在继承前人的基础上又有所创新(主要在内涵的感悟发掘上)。在长期的修炼与教学过程中,逐渐形成了自己的独特风格。
张鸿庆传形意内功,主要以形意拳三体式桩入门;以形意五行拳定步操练法为最基本功法。其目的是练气、养气、摸劲。本文主要向读者介绍三体式桩和五行拳之定步劈拳的基本练功方法。
三体式桩又叫子午桩、三才桩、三体式。三体式桩是形意拳最重要的一个基本功。形意门的桩法有很多,但本门老师一般只让入门学生站这个三体式桩。因为三体式桩,基本包括了形意拳对人体各部要求的基本法则。以后的形意拳套路、技法不管怎样千变万化。但基本原理和要领都与三体式桩是一致的,所以过去曾有“万法不离三体式”之说。
丹田呼吸是采用以膈肌上下运动为主的腹式呼吸。吸气时膈肌向下运动,肺体尽量向下膨胀,肋骨微微外开,下边提肛缩肾将腹内脏器托住:呼气时,膈肌上升,两肋向内向下合,腹内脏器自然下垂,真气沿任脉下行,注入丹田,形成心肾相交以补命门之火。
练拳是动功,拳式有开有合,有蓄有发,呼吸也必然随之有入有出,其气也要有升有降。我们讲的丹田呼吸就是如此,不能讲气沉丹田,就认为气入丹田而不动了,形成僵滞状态。气沉丹田要活入活出,即能上下、左右、前后滚动不止。
拳家为什么都非常重视丹田气的修炼呢?从保健养生的角度看,人从少壮至衰老的发展过程,也就是肾气的生长、发育充实到衰退的过程,如能延缓肾气的衰退,也就能推迟人体衰老的到来。我们知道中医所说的肾,包含范围很广,不仅仅是两个肾脏,还包括了生殖、泌尿和部分重要的内分泌系统。一般认为从脐下到耻骨,带脉一圈及后面命门笼统称之为丹田,道家谓之练气结丹之所。现代医学认为此处也是产生性激素的位置,内有前列腺、睾丸,女子卵巢等,肾脏也在其附近,通过腹式呼吸,膈肌上下运动和提肛缩肾的锻炼,肯定会增强这部分脏器的功能,使其延缓衰退,人体也可减慢了衰老的过程。由于肾上腺皮质激素功能的加强,人体不但会精力充沛,也会大大提高身体的免疫能力,为健康长寿提供了保证因素。气沉丹田的腹式呼吸,加大了腹压变化,改善了腹腔血液循环,减少了体内淤血,也改善了心脏的工作压力,实践证明通过丹田内功的修炼;对提高人体的消化功能;提高心脑供血能力;改变人体微循环系统的经络通畅等都是非常有益的。
从技击角度看,采用腹式呼吸,虚胸实腹气向下沉,以及肩沉肘坠,塌腰松胯,身体放松等,可使腹部内气充实而凝重,并使人体重心降低,下盘稳固。同时由于人体上部胸、背、臂等部位处于虚空、松静状态,能使这些部位既轻盈灵活。也更具有弹性力,与敌交手益于进退旋转,听化蓄势,沾实爆发只在弹指一挥间。另外此功吸气时内气上至中脘,胃部及两侧软肋都会膨胀起来,我们知道胃及两肋也是人体最薄弱环节之一,如能练得此功,使此二处之内气随意鼓荡。必能增强其抗击打之能力。张鸿庆传形意内功之法,不只是练常人呼吸之法,更重要的是要练出丹田气的活运之法。气能下沉,亦能上提,还要随意贯之四肢百骸,周身运转,行如流水。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 功夫派如何仙兽待战(功夫派仙兽装备)
- "搏击+肌肉"引爆荷尔蒙 肌肉天团助力拳星时代
- “鑫城杯”民间拳王争霸赛激战衡水
- 包头武术老师到国外授拳
- 格洛佛-特谢拉:我不担心琼斯 而是他应该担心我
- 大悲拳研究会建会25周年庆典
- 男子南拳、女子长拳缤纷斗艳
- 世界蔡李佛同门擂台邀请赛战火重燃
- 杜德平:教授太极拳的甜酸苦辣
- 武林骄子助阵央视运动会开幕式
- 甄子丹妹妹驻颜有术将返影坛
- 《武学讲坛》二十六期即将开讲
- 赛斯谈波兰赛对阵爱德华兹:一生仅此一次的战斗
- 《密道追踪》日前曝光了首款概念海报
- 淮海第三届传统武术大赛圆满落幕
- 少林vs武当下载(少林VS武当官方版手机下载)
- 传统武术与自卫防身 (三)
- 何塞-奥尔多赛前药检尿样出意外 UFC官方发声明
- 2014年UFC10大对决 亨德里克斯劳勒一番冠军战
- 彭震东:魅力大枪
- 山西临汾尧晋商学会杯太极拳比赛即将开赛
- 释延振2018年首场中山站培训班已结业
- 金鸡迎春,太极兴盛———记上海人民公园吴式太极拳习练场2017迎春茶话会
- 张学楷:小小身躯,大大能量
- 散打教头江城充电
- 武术操受学生欢迎但练习的学校并不多
- 民族运动会武术比赛完美谢幕
- 东森电视台将直播CKA总决赛
- UFC出台花红新政策
- 张立鹏七连胜后不忘初心:我将继续连胜下去
猜您喜欢
- 泰拳小子张春雨出战昆仑决12 对垒高手检验自身
- 如何学功夫咏春(功夫咏春拳秘籍的书)
- 张开印、刘文擘、贺楠楠加盟《勇士的荣耀》
- 老北京在太极拳发展史中地位显赫
- 姚晨携手拳击冠军代言
- 伦敦奥运会击剑项目介绍
- 散打名将方便创作单曲助阵梦想英雄
- 全球功夫网上海首设联络站
- 北派传统吴式太极拳37式亮相上海赛场
- 韩长良:矢志不渝的逐梦人生
- 近千名“武林高手”亮相唐山第二届武术节
- 范鸿信老师太极拳外地弟子培训班圆满结束
- 武功山高铁站(武功山高铁站班车)
- 姚明欲过读书生活
- 拉拉大战前成为美国公民告别古巴
- 80年前武术大赛奖牌现河北河间
- 中日搏击王者巅峰对决 徐琰激战K1亚军佐藤嘉洋
- 上海南京路世纪太极队举行青萍剑教学活动
- 香港国际武术比赛闭幕
- 史蒂文森炮轰科瓦列夫水平拙劣
- APB职业拳击赛开锣 世青赛冠军吕斌首战获胜
- 阎雯霞:为健康而练太极拳
- 陕西武术脊梁邵智勇
- 小姝功夫(小姝功夫文化传媒有限公司)
- 御夫座流星雨今晚21时极大
- “昆仑决”郑召玉复仇克劳斯专访:这是一场硬仗,终有一人会倒下
- 周鹏飞书画作品在上海展出
- 武当武术的传播者——谢紫英
- 拳迷投票揭晓 埃德加比康纳更具资格挑战冠军
- 2014"黄飞鸿杯"国际洪拳邀请赛西樵落幕