空心菜炝玉米

菜系及功效：川菜 便秘食谱 老人食谱 清热解毒食谱 糖尿病食谱 VKn | 口味：咸鲜味工艺：炝

空心菜炝玉米的制作材料：

主料：空心菜300克
辅料：玉米（鲜）200克,榨菜15克
调料：盐5克,味精2克,辣椒(红,尖,干)10克,色拉油20克,花椒2克

教您空心菜炝玉米怎么做，如何做空心菜炝玉米

1. 将玉米籽洗净，放入沸水锅中氽一下水；VKn | 2. 空心菜茎根切颗，下沸水锅中氽一水备用；VKn | 3. 锅置旺火上，下油，将干辣椒节炒至棕红；VKn | 4. 下花椒，少许榨菜颗，炒香；VKn | 5. 倒入玉米、空心菜，烹入鲜汤，加盐、味精，翻匀，起锅装盘即成。

VKn |

空心菜炝玉米的制作要诀：

炒干辣椒和花椒时火力要控制准，以免出现辣椒黑粗变苦的现象。

VKn |

小帖士-健康提示：

1. 空心菜所含胡萝卜素、维生素C、维生素E、钙、铁较高；
2. 玉米的蛋白质、维生素E的含量很高。VKn |

小帖士-食物相克：

玉米（鲜）：玉米忌和田螺同食，否则会中毒；尽量避免与牡蛎同食，否则会阻碍锌的吸收。

VKn |