武术健身科学化(三)——孙瑜
文/孙瑜
再讲膝关节慢性损伤,膝关节是人体所有关节中最为复杂,负重最为多的起支点作用的部位。膝关节主要功能是伸屈动作,它的旋转幅度是极小的,练拳时,腿部处于半蹲位,上半身重量全压在腿上,尤其是太极拳动作缓慢,膝关节负重要比快速动作的拳种要大得多,由于关节面表面覆盖只有2~4毫米厚的软骨,当负重,屈膝60度以上时,软骨之间压力增大,如再加有膝关节扭曲,力线偏移,软骨会发生相互研磨,长期反复,软骨会发生磨损,变形,破裂,骨质增生。从正常生理上说,一般25岁以上膝关节开始退化,至中老年阶段开始缺钙,骨密度下降,骨质疏松,下肢弯曲变形,关节腔内滑液减少,甚至干枯,软骨互相干磨,越磨越薄。做个比喻,膝关节软骨似搪瓷盆,用久搪瓷会崩裂露底,而且软骨基本无再生能力,不能修复。如网球世界冠军李娜也是右膝关节损伤,做了四次手术,仍没修复,现在不得不退出网坛。荣誉、金钱都是身外之物,要对自己身体负责。所以中老年要注意不要过低架势打拳,更要防止膝关节扭曲动作,如超出生理活动范围,会加快膝关节损伤退化,到严重时,只好做人工置换手术,人造关节。还有肥胖人,体重超重的更容易发生膝痛,还有练陈式,用力震脚,尤其在水泥石头地上,向上反作用力,对膝关节冲击,对脑血管也易震动,要知道脑血管从解剖上类似蜘蛛网,细的比头发丝还细,血管硬化者,震脚很容易震破出血,前辈的教训值得警示。(陈式太极拳掌门人眼底出血)。对膝关节,可自我检查,连续下蹲起立5次以上,如发生疼痛,则提示软骨已损伤。
有些武术家片面认为压低架子可练出功夫,这很容易误导人。功夫不仅是靠低架子,缺点是低架转换困难,如步法、身法不正确到位,整体劲内劲练不出的,主要靠放松,内气下沉,才能底盘扎实。
内动发源于脊柱中枢神经和大脑意识,发力点在哪?其根在脚,靠足弓(涌泉)产生地面反弹力,杨式太极名家郑曼青先生曾精辟说过:“涌泉无根,腰无主。”只有练到上虚下实,脚上有根,功夫上了腰背,才能真正发劲,内劲。
(未完待续)
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