尚氏形意拳五形拳之健五脏-李亚梅 李文军

中医是根据阴阳五行（金水木火土）的推演，以及客观事物的正常和异常变化的哲理，进行保健治病的。如《素问•阴阳大论》曾提到“阴阳者，天地之道，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也，治病必求於本。”它所说的变化就是阴阳，也就是阴阳是变与化的根源。因此中医治病就是辨别好阴阳，才能从根本上治病。而形意拳磨砺以求内外双修的也是紧紧抓住“阴阳”五行这个根本来祛病健身和提高实战应用。尚氏形意拳是以《内经》阴阳五行之说为理论根据，按五行生克制化加以运用和健身的。五行拳在内为肺、肾、肝、心、脾，在外为五拳，即劈、钻、崩、炮、横。《内经》阴阳五行为 金、水、木、火、土。一、劈拳练肺脏拳经云“劈拳似斧，性属金，内通肺，外达鼻，在体为皮 毛。”肺是人体中的一个重要器官，肺最关键的功能是主气，司呼吸。我们都知道人有三宝精、气、神，那么首先应知道气从何来。气一方面从空气中来，一方面从饮食中来，另一方面秉承父母的元精而来。人吃的食物精华随呼吸上输于肺，由肺将人体精微物质随血液在气的催动下再输送到五脏六腑、四肢百骸，这样全身才有力气。可见气有多重要，为此要想气盛，就得增大呼吸的深度，改变呼吸方法。练习劈拳时，通过一呼一吸，由胸式呼吸变为胸膈上下运动来升降气息的腹式呼吸。实际上胸膈上下运动即积精累气，增大了肺活量，扩大了胸廓，增加两肺的肺小泡数量，增强了呼吸肌的力量和耐久力，扩大了肺通气量，提高了呼吸功能，从而保证了人体所需要的氧气供氧量，达到了阴阳相交的目的。因此无论是气短、气弱、气虚、肺病甚至身体不好的人，只要慢慢体悟练习尚氏形意劈拳，就能提高肺活量，保证气盛、体健、神旺，即使病弱之躯，配合药物治疗，坚持练功，也能变成内强外壮，精神饱满，钢筋铁骨之躯。二、钻拳练肾脏尚氏形意钻拳练腰养肾。《黄帝内经》中有云：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也。”就是说肾的重要作用，它是身体的封藏之本，肾主藏，是精所凝聚的地方。精是什么呢？精像我们花的钱。当人身体缺什么物质的时候，这个钱（精）就马上兑现。所以精对人体是非常重要的。精是血里面最有营养的物质，最精华的东西，而血会在气的催动下带着精往前走，又因心主血脉，心能将血泵出去，使血流通到人体的各个末梢。精藏于肾，元气也藏于肾，可见肾对每个人来说有多重要。我们怎样才能养护和提高它，并防治腰、背、耳的疾病呢？配合药物，只要坚持练习尚派形意钻拳就可以祛病健身，增强肾脏免疫力。形意拳经云：“钻拳似电、似闪、属水，内通肾，外达耳，在体为骨。”尚派钻拳和其他门派练法不同，尚派每一钻拳钻出前，前手先往回、往里捋带、刁挂，接着再往外、往前、往里发“包裹劲”的贯击。这一连贯动作，腰的这一回环，使腰和肾都得到了良好锻炼和提高，因此肾、腰、耳有病或功能不好的人，有时间多练练尚派形意钻拳是有很大好处的。尚派形意拳能为我们的腰、背、耳保驾护航。三、崩拳练肝脏肝主藏血，肝在人体中的功能就是过滤和藏血，只有肝能藏住血，又能随时供应身体各部，人身体就能正常健康运转。我们知道了肝对身体的重要性，平时就应养护好。第一要好好吃饭，第二要好好睡觉，第三平时还应闭目养肝，第四用手揉腹。形意拳崩拳可提高肝脏的免疫力。因崩拳之形似箭性属木，在人体内通肝脏，在四肢为手之食指、足之次趾，在五官为二目，在武艺为崩拳。拳经云：“崩拳似箭属木，内劲练疏肝理气，外壮明目。”因崩拳似箭，性属木，练崩拳时全身劲力一体直进，无有曲意，所以像“木”，左腿在前所以运筋肉血脉之流行，以通肝脏之气化。丹田小腹贴近腿根，拗步侧身极通臂，气沿丹田，鼓盈直气之伸缩，牵动躯干，躯干动转又牵动肝脏，肝脏伸缩又牵动肝叶摩擦，如此循环不息，则肝脏健，筋膜壮。四、炮拳练心脏心为五脏之官，秉天地之热气。心脏的问题，主要有两个方面：一是心主血脉，二是心主神明。血脉淤滞会造成心脏病，心血不足，神明就会迷惑。那么平时我们应该怎样养护心脏呢？一是不要大吃大喝，二是不要暴饮暴食，三是要注意便秘，四是要适当锻炼。另外，练习形意拳炮拳对养护、增强心脏免疫力是最好的方法之一。练形意拳炮拳能生髓、生血、益智、益神，能使心肾相交，君火下降而相火不升，头脑清健，心病不生。炮拳内通心为一气一开合，五官通舌，助其开张之力，以资心脏之伸缩，因其鼓盈之机，以助肺气之功率，舌通任督助长氧气供应量，助长了血液循环。练尚派形意炮拳，前手钻、滚、拨、化之劲，后手从心口用劲打出两腿后蹬前趟，平均用力，锻炼心病之功俱备。五、横拳练脾脏脾的功能就是把胃腐熟出来的全部精华输于心肺，所以脾做的事情很细碎，但却至关重要，因此，如果脾出了毛病，或不好好工作，不但五脏六腑全部瘫痪，而且支持身体的各种肌肉运动（哪怕是一个手指的运动，也需要气，需要力量和营养）也会瘫痪。由此可知脾脏的重要性。那么日常生活中应注意哪些呢？第一饮食、起居要有规律；第二不要营养过剩，适当吃些粗粮；第三要心情好，不要争强好胜；第四要增强体育锻炼。尚氏形意拳横拳对增强提高脾功能非常有利。形意拳经云：“横拳似弹，性属土，土生万物，内通脾，外通口（人中），在体为肌肉，在手为拇指。”横拳能够生五拳，脾为中宫能统辖五脏六腑，而将胃消化的精华，输送到五脏六腑和全身。横拳的练习，拳的出入拧腰、拗步、顺两肋及两小臂一张一弛地抚摸肝和脾胃，最能健脾又能健胃。综上所述，无论男女老少、体健，体弱、体病的人，工作之余适当练习尚氏形意拳五行拳对你的心、肝、脾、肺、肾是大有好处的。尚式形意拳有夺天地造化之妙，实为玉精玉贵之珍宝。