李富昌大师所传八极拳

八极拳小架，大家都有所了解，它是清代祖师吴钟所传。他留给我们就这一趟小架共有二十四个动作。我来替父李富昌老人细讲一下当年是怎样练八极拳的。八极拳讲究的是(精气神力)姿势的正确性很重要！定了型，很难再改了，他会跟随你一生。但凡那些撅臀猫腰，肩跨，膝肘不合，仰头，东倒西歪。练起拳来，忽高忽低。跳来跳去，大都如此，很难改变。姿势的正确能达到“抻筋拔骨，气血充盈”的功效。所以，我个人反对拿个东西就来练，一个是不出功夫，更可能练坏身体。业余爱好，也是一样，要达到锻炼身体的目的。八极拳的内功就是这套小架了。看着简单，越练越难，确够研习一生的。怎样的姿势才算是正确呢？八极拳师五世传人强公瑞清民国二十年立谱。谱中曰：十趾抓地头顶天，怀抱婴儿前柱山。骑马步不大不小不依不偏，两肩塌下气要含。

习练者步子要稳，头要正。怀里抱着婴儿，不能提着婴儿，右手手心柱着山，也表明泰山压顶腰不弯的坚强的心。骑马时身子不能东倒西歪，做什么架式身子要正。不当儿戏的道理也就在这里。其实下颚内收，头自然就上顶了，颈部骨节自然节节拉开了，有人说震脚伤头！颈骨不拉开，不伤头才怪呢。

头正身直，弯腰和仰头，都会阻碍身体的协调和旋转。这个可以自己试验，实战，仰头必败。架子散了。也是说你架子正不正，有没有胆气，这不是比美，仰头必糟打击。下颚内收就攻防来讲，可以护咽喉。咽喉以喉窝最为薄弱。喉骨也脆弱，但下颚覆盖着呢。锁骨也很重要，所以，小架有立掌在肩的动作，这个是护锁骨的，当然也可以插击。 头领全身，人就精神了。

这里提醒的是：千万不要用力，过早用力会伤身体，在不懂八极拳理论时，用力震脚，很可能会自残，初级不主张用力，要分节段进行。

为什么要“沉肩坠肘”呢？如何才能做到？我们先丛起肩，感受一下，是不是筋骨齐聚，气血上涌到头？腹式呼吸解决的是，大运动量后的气血上涌问题，胸式呼吸，气血攻头，用力必喘。而沉肩如何才是正确的呢？我认为要做到沉肩 ，要先学会空腋，腋一空肩自然就塌下来了，不但沉了，而且肩还展开。肩一展开，手肘的力量就自然顺畅通达。

不但要学会涮跨，还要学会柔肩，单柔，双柔，正柔，反柔，聚展，方法很多。说肩就要说腋，腋窝是人的薄弱点，对接第一手就是擒腕拿腋窝，攻手，四指扣住锁骨窝，拇指抠拿腋窝或者腋窝相邻的肋骨。（过去不传手法，很是担心失传，传了怕人惹祸。我强凋一点，肩带动手臂用力拼博，它的作用是防护头部糟到外力打击，由其喉部左右动脉，这是薄弱环节、在练功时，头部在摆动时，不要过力。男人裆部是必防之处。了解了这方面知识，再进行八极拳小架的演练。（作者：大剪刀）

李富昌大师跪膝式

李富昌大师（右）与作者李宝贵（左）

李富昌大师（右）与作者李宝贵（左）

作者李宝贵

作者李宝贵能歌善舞