太极拳练习之手法练习

按照正规的方法练习太极拳的朋友看到这个题目可能心里面会有一些一个大概的轮廓，哪一步该怎样做；但是对于刚练习杨氏太极拳或者没有按照正规的方法练习的朋友心中可能会有疑问了，怎么还有这么多要求吗？那是当然的了，下面我给你一一道来。 杨氏太极拳对手眼身法步有严格的要求，练拳和推手，手眼身法步按要求做到正确才能收到良好的效果。手、眼、身、法、步，高度概括了练拳和推手必须注意的五个方面，下面我先简要说一下手法的练习。手眼身法步，把手摆在第一位，充分显示了它的重要性。在拳式所有的动作中，手的动作是最多的。而在技击中，手是击人最主要的部分。手的形状、手的动作、手的位置等合理、准确，即会起到相应的作用，反之，会影响练习和使用的效果。杨氏太极拳的手分掌、拳、勾。1．掌：杨氏太极拳的掌要求五指自然伸直，指间稍离，掌心稍窝，五个手指基本在一个平面上。掌型有如下八种：1》坐腕立掌：坐腕，手心向前。这种掌法运用较多，一般前推均用此掌，如按式的双掌；搂膝的推掌等。2》不坐腕的立掌：不坐腕，有前立掌，手掌向前微俯。如倒撵猴式的前掌；有手心向左右的立掌；如肘麻捶式的上掌等。3》坡掌：手背成坡形，手心斜向前下。如抱虎归山式左推掌。坡掌在拳式中运用是很多的。4》仰掌：手心向上的掌，如高探马式的后拉掌。5》俯掌：手心向下的掌，如白鹤亮翅式的左掌，搂膝掌等。6》横掌：手心向前，横向摆掌，如白鹤亮翅的上掌。7》扣掌：掌根向里微扣，如转身摆莲式开始的双掌。8》垂掌：指尖向下，如海底针式的插掌。不同的掌有不同的劲点，分清劲点所在之处，能有助于意到气到劲到，比如坐腕立掌的劲点在全掌，横掌在小指一侧，坡掌在掌心，俯掌在虎口或小指一侧等等。无论是练拳和推手，掌握掌的劲点是十分重要的。杨氏太极拳要求手出有名，手打的方向，位置具有攻与防的意识，所以对手掌的仰俯、手的前后左右运转要讲究用意，不宜随意出手，不能象做体操那样，简单的完成动作了事。2．拳杨氏太极拳，拳的握法是四指并拢，向手心卷屈，大指压住二指第二节，松松握住。杨氏太极拳用拳的动作也很多，除太极五捶外，还有打虎式、双风贯耳、上步七星、弯弓射虎等式。杨氏太极拳用拳的类型有：1》立拳：拳眼向上或向下为立拳，如进步搬拦捶式有拳二弯弓射虎式左右拳等。2》扣拳：拳腕稍向里扣，如双风贯耳式双拳。3》仰拳：拳心向上，如撇身捶式有拳。4》 杨氏太极拳的出拳均含意念和劲点。比如立拳一般在拳面，仰拳在拳背等。3．勾手杨氏太极拳的勾手做法是五指并拢下垂，勾尖朝下，如单鞭式右直勾手。勾手的劲点在腕根。 4．手的动作 杨氏太极拳手的动作非常丰富，无式非手，概括起来大体有：掤、捋、挤、按、采、挒、搂、搬、拦、封、抱、撇、叠、云、探、托、分、贯等。所有手的动作都有它的实际练习内容，都须贯注意念，掌握劲点所在之处。比如掤手，意念和劲点在挠骨一侧。捋的劲点在左手背和右手腕根小指一侧，挤的意念和劲点在有腕、小臂外侧，左手心。按的意念和劲点在双手手掌，其他不一一赘述。 练习杨氏太极拳并不是依葫芦画瓢，简单的模仿就行，当然其他的太极拳流派也是这个样子的，要想学好这个拳法，必须要花些心思在上面，这样你才能学好它。隐射到其他的事情上也是这样，任何一件事情想要做好，都得花费一番功夫。