老年人太极拳教学述评-潘鸿勇

太极拳是我国宝贵的文化遗产。它的创编主要是结合古代的导引、吐纳气功之术和中国的经络学说，并不断汲取其他各家学说精华而成，是一种合乎生理和体育的健身运动。近年来，随着人们健身意识的增强，步人老年大学参加太极拳学习的人越来越多，太极拳运动在老年健身活动中占有举足轻重的地位。这样，在教学上就要有所侧重，要研究和了解老年人的学习特点和身心因素。在老年人太极拳教学中，首先，以快乐教学模式为主，力求以愉悦的心情营造良好、宽松、欢乐的课堂氛围，寓教于乐，寓乐于学，乐中求学，学中求乐。通过教学让学员获得学到知识的满足，获得锻炼身体的欢愉，获得精神上的放松，情绪上的快乐。做到学有所得，学有所成，学有所乐，学而不倦，学会拳技，练好身体。其实这也是太极拳的整体运动原则。太极拳锻炼，集健身、修心、养性为一体，是一种品位很高，文化气息很浓的拳种，无有剑拔弩张的肃杀之气。它要求精神集中，心静用意，意动形随，这样可以使气血循环加速，体内融融和和，松静的身体会感到无比的酣畅，在恬静连绵的运动中身心得到十分祥和宁静的体验，从而畅通经络，调节阴阳，开通闭塞，对促进机体消化机能和新陈代谢等有显著的作用，从而达到健身娱心的目的。其次，重复练习是教会、练好太极拳的主要方法。拳谚云：“拳打千遍身法自然，拳打万遍神理自现”。对于老年人，更要通过反复分解教学，慢速领做，多次重复，学会一部分再教一部分，不能操之过急，然后进行完整动作的连贯。这样能够收到较好的教学效果。太极拳是一项全息的运动，通过反复慢练可以在有形运动、无形运动和不运动自运动的过程中，使大脑得到充分的休息，精神、意识、肢体得到全方为的锻炼，汗流而不喘，静心养神，延年益寿。第三，太极拳在长期的发展过程中深受中国传统美学的熏陶，表现出浓郁的民族特征的美，她将虚静理论注入运动之中，具有修身养性、陶冶情操的伦理价值，她以“止戈为武”的武学思想为根基，集中体现了中华民族崇尚和平、热爱生活、注重和谐的风尚。在其缓缓流长的运动旋律中，处处洋溢着对生活的激情，取法自然，顺应社会，她和人类社会的健康、和平、发展的主题相一致。学员们通过太极拳的习练、表演，能给人以奋发向上的启迪，拨动了老年人的心弦，唤醒了他们的青春，推动他们学习太极拳的热潮。由此可知，搞好老年人的太极拳教学，不仅对于增强老年人的体质，提高他们的健康水平，丰富他们的生活内容，改善他们的生活质量有着重要意义，同时让习拳者能以太极之理，持之以恒，一气贯通，—饱满的心理情趣，达到开合收放、委婉曲折、连绵如画的拳景。