练太极拳与膝关节疼痛无关-韩文林

一、练太极拳诱发膝关节疼痛？这是一个沉重的话题，也是一个需要彻底澄清的话题，因为它直接影响着太极拳运动的普及与发展，是部分拳友静心习拳的心理障碍。《太极》杂志自创刊以来，围绕此话题已刊载不少有关文章，大致都是分析致痛的原因及预防措施，对读者起到了良好的指导作用，然对练习太极拳与膝关节疼痛是否有其必然的关联，迄无定论，致使这个问题被反复提出，却未解疑者之疑。笔者愿联系自己的体会眛谈一孔之见，或以正视听。老朽今年七十有一，习拳23年，从来就没有感到过膝关节疼痛，且目前行走无碍，10至12分钟可行一公里，为此我对练太极拳诱发膝关节疼痛持否认态度，认为练太极拳不仅不会损伤膝关节，且有助于延缓膝关节老化。设想如练太极拳诱发膝关节疼痛或者说两者有必然的关联，那么岂不是太极拳的悲哀？太极拳何以传世百年？何谈治病疗疾、强身健体？太极拳还有什么生命力？谁还会选练太极拳？更谈不上如日中天，跨出国门走向未来，堪称世界健身第一品牌。老辈人说：“话不说不明，灯不拨不亮”，只有将这个问题讲清楚，才能凝聚太极拳正能量。二、膝关节疼痛不是太极拳群体所独有太极拳群体中确有因练太极拳致膝关节疼痛及中辍者，但这不是太极拳群体中所独有的现象。我有一位朋友，退休后健身心切，认为健步走是简单有益的健身方式，坚持每天上下午各走三公里，两年后膝痛不能行。有一位同事，与鄙人同龄，酷爱网球，执著有加，近因腰膝疼痛停止了网球的训练。河池365论坛：有很多车友出现了膝关节疼痛的现象，以至不能蹬车，重者连楼梯也上不去，骑车更成为了天方夜谭。厦门第一门户网站生活频道：三分之一的关节炎是因为跑跑步机、爬山、爬楼梯不当引起的。例子多多，不便多举。足见任何运动形式都有可能出现损伤，任何群体都有伤患，膝痛并非唯独太极拳有，拳者对此当淡定。事物都有两重性，吃饭有时噎着，骑车有时自跌，诸事都在于自己掌控，比如我们天天用火，火是一种物质，控之当得益，操之误贻害，万事一理。三、遍观太极拳群体膝关节疼痛何以频频叫板太极拳，概是膝痛者在太极拳群体中多了几个百分点？太极拳群体是一个自发的、松散的群众健身集体，自来自去，老年人居多，五十岁的拳友在这个群体中就算是年青人了。太极拳群体一般都自命名为太极拳辅导站，对入站队员身体状况并无鉴别，非同入学、就业、参军，甚至一个旅游团都要体检。而习练太极拳的队伍，为数不少的人都是带病介入以求疗疾，在这样一个健康状况良莠参差的自发群体中出现疼辍者实不足为奇。“好事不出门，坏息传千里”，疑者忽视了“阳光面”，其实练太极拳受益者绝多，笔者所在健身辅导站老站长，原山西省杨氏太极拳协会理事郜进才老人，现八十三岁高龄，仍经年不辍活动在健身场地上，其腿脚利落，精神矍铄，有时还骑车到其他辅导站辅导。本人四十五岁时，医生就下了病危通知书，而今越七奔八，健康使我安度晚年，深感得益于太极拳。四、再析练拳膝痛之因梳理诸多拳友对于膝痛议题的相关文章及对痛者的接触，笔者对练拳膝痛之因有几点粗见：（一）病到零存整取时事物的发展变化都是从量变到质变以渐进方式进行，人体病患亦如此，由经年劳累及外邪（风、寒、湿、暑、燥、火）侵袭而至，年青时不以为然，随着年龄的增长，体质渐衰，病患悄然而至，到了老年就压顶而来，秋后算账，此病程有人喻如银行活期存款——零存整取，很贴切。人老先从腿上老，据镇江老年健康网报道，膝关节滑膜从21—30岁就开始退化，软骨细胞、蛋白质、粘多糖及水分减少，钙化和纤维化，渐失弹性，边缘常有增生形成骨刺。35岁骨质开始流失，进人自然老化过程，膝痛是骨质老化的生理反映。然人的一生由于基因不同，所处环境、职业分工、生活习惯等因素各异，其老化程度也有很大差别，有人老当益壮，有人未老先衰，然衰老是一个不可抗拒的生理过程。基于此自然法则，在老年群体中绝大部分都是带病养老，带病长寿。本人虽膝不痛，但也做过大手术，人老了，身体就像一台运营了几十年的破车，各个部件都磨损老化了，岂能没病？然对此无须“怀惧”。君可知在这个世界上有多少人根本没有机会变老，对比之下老是一种福分，老是一种骄傲，老者应认真解读这个“老”字，愉悦变老，慢慢变老，自然变老，尽享夕阳无限好。（二）拳在浅识摸练中1.练拳方法不当是造成膝关节疼痛的主因。学拳进程有个摹练、摸练、磨炼的过程，客观地讲，大部分拳友对太极拳多处于浅识摸练阶段，此阶段对拳理的重要性认识不足，理解不深，动作欠正确规范，违背太极拳阴阳之理及人体生理特征，在不经意中造成损伤。膝关节是人体中最大最承重的关节，故损伤首当其冲。要防止损伤，掌握要领极为重要，比如行拳要求周身放松，否则，身体在僵紧的状态下行拳就可能招至损伤。在具体动作中，如从单鞭接玉女穿梭式，其运作过程中有14次重心转换，均要求开袴、圆裆、膝找脚，如动作不规范，日久自然容易伤膝。2.由华山挑山工所想到的。现有一种说法，练太极拳膝关节疼痛是由于练拳加重了膝关节负担引起的，闻此言，笔者油然想起了二十年前（1993年）游华山所见：当年还没有缆车，山上所需物资都是由挑山工（挑夫）人挑肩扛，他们每天都要背负上百斤的物资往返上下数次，且他们大都是上了年纪的人。试问他们的膝关节是什么样的负荷？疼痛吗？如果疼痛还能适应这么强度的劳动吗？同他们比较，如果说拳者在平坦的场地上，赤手空拳地练拳反而加重了膝关节的负担，实在匪夷所思。根据事物矛盾的法则，外因是变化的条件，内因是变化的根据，外因通过内因起作用，练拳做为外因引起膝关节疼痛，那么内因是什么？故痛者痛，不痛者不痛，因在其身。练拳膝痛是由于加重了膝关节负担而引起的说法应休矣。（三）心在游移自虐中万法皆心法，人的行为无不由心主宰。最近笔者看到《太极网》上刊登的一篇文章，题目是“学太极拳的怪圈”，内容是说现在有些人学太极拳不是想找一位有真才实学的老师好好练，也不想从最基础的基本功学起，而是幻想能得到什么“秘笈”，走一条成功的捷径，能像武侠小说里的人物一样腾云驾雾。此等遐想的人固然不多，然我们周边确有些拳友心浮气躁，急于求成，恨不得不消几日十八般武艺全部拿下，将自己折腾的疲惫不堪，免疫力下降，病患岂能阻止。有些拳友，不顾自己年龄、身体条件，盲目追求优姿美态，双膝渐损，浑然不知，以至积伤成患。以上不良心态皆为病患之根，有悖太极心定神凝之理，练太极，修心为上。五、练拳膝痛状况种种及分析（一）学拳前就患有关节炎或潜在疾病，练拳加重此可能就是所谓的诱发，“伊人饮水，冷暖自知”，是否被诱发，唯有自知。从精神上说毅力可以战胜疾病，从生理方面讲人体器官有自我修复功能，当然并不一定适合每个人，病情不一样，在此岔口是坚持还是放弃，进退只能自酌，如不能坚持，可另选其他健身项目也是明举，总有一项适合你。虽未能学成太极拳，但也是一次经历，一次体验。（二）学拳前腿无疾患，练拳后出现膝痛笔者认为这是由于练拳初始的一个不适应阶段，或运动有点过量，关键是没放松，此情况属正常生理反应。举个例子，喜爱长距离游泳者皆知，在人水近百米时，会感到呼吸很困难，此为呼吸还未适应动作节奏，继续前游30-50米，呼吸就顺畅了，这就是身体对游泳的适应过程。同理，初练太极，腿对柔和缓慢的太极拳动作的适应也需要时间，坚持一下就迈进了门槛。造成初学者不适应的情况，笔者认为还存在一个问题，就是使初学者介入太快，比如现教学一套杨氏太极拳传统套路，辅导站一般都安排30—40天，且不是从基本功和基本动作学起，而是零起步，直接学套路动作，学练中身体扭曲，步法不正确，不能不说也是致膝痛的原因之一。学拳当慢学、慢练，初学一套传统套路，学时以安排三个月为宜。（三）专业运动员膝痛有媒体披露，某太极拳星因膝关节损伤，做过两次手术，其实，专业运动员是病伤高发人群，他们肩负国之重托，创造成绩，攀登高峰，必须以敢拼才会赢的信念超越自我，故不能将他们的伤患简单归于练拳。拳者不该自设樊篱，妄闻自惑。——练太极拳诱发膝关节疼痛？这个话题不知从什么时候起不期而至，象雾霾一样，污染了太极拳的空气。为了太极人的身心健康，为了太极拳的健康发展，该综合治理了。望拳友参与讨论，得出社会公认的结论，使这个问题不再永悬不决。