与台湾太极老师钟文渊的信函

前言：钟文渊先生是一位台湾的太极拳老师，结识钟文渊老师，是因为读了钟先生的《纵横太极》

二册的著作，深深认同钟先生的太极理念，神往钟先生的太极境界。几经周折终于通过台湾的朋友得到了钟先生的邮箱，冒昧的给钟先生发了一份邮件，没想到真的达到了钟先生的回信，一下是我的问题和钟先生的答复，今日呈现于博客，实在是觉得如能使得练拳的朋友，有些帮助，也是一件幸事。因为征得钟先生的同意，故将钟先生的邮箱地址隐去，望理解。

（1）弧线的运动不在手臂、腿脚的形似，而在于腰胯的弧线往来。腰胯走弧线运动的时候，是顺从自身骨架的结构方向，完成的弧线、切线、圆的运动轨迹。形成太极球体。 （2）腰胯是弧线往来的主宰，带动身体在曲线范围运动，手脚等四肢也在运动中遵循身体自身的骨架规格。 （3）保持腰胯主宰，带动四肢的运动模式，自然的形成了肢体棚劲的定位和要求。 （4）拳架的运动是建立在骨架结构方向的基础上。通过虚实变换在圆周、球体范围产生向心力、离心力催动拳架的运动。 （5）“掤勁的掌握是取決於格體的完整度”对您这句话的理解，我感受是：拳架在身体骨架的运转中是否完整，练拳架实际上是在练骨架，拳架符合骨架的要求的基础上锤炼骨架，骨架的锤炼和完整提升拳架的能力。 （6）因初步体会，总觉得拳架里式子间的转换时，有的变化很难完整体现弧线和球体，是否正确這些體會不錯 但具體還是要請你的老師聽聽才好（1）筋骨的抻拔使我感到手指有点鸡爪子的感觉，手好像都是筋在带动，不是肌肉的感觉。這是表示肌肉還有用力 我想你可以做給你的老師看看這些體會都是練拳時的過程應要老師來指導比較好僅憑文字在網上說明容易有誤2）站桩过程中，有时我会做丹田前后、左右、水平的S形状的太极图形的运转，特别是前后的S形的太极图形转动的时候会很好的带动脊柱的蛇形运动，这样的锻炼是否可行。我自己觉得对胯、脊柱的灵活性有很大的帮助，只是自己编造的练习，不知是否有害。是否可以坚持练。我不認為在站樁時做這些動作是好的站樁就是站樁不必多做其他動作這些動作可以放在練拳前的暖身動作中做只要不要動作過份應是還可以3）双脚跟前一段时间，有刺痛的拉伸感，后来好了，但是现在右脚的刺痛感又来了，但感觉脚跟的肌肉在变软。右脚大拇指有一种堵塞的感觉。這些現象可能是在變化也可能是姿勢有誤不能一概而論這次你問的問題都是實練的問題這種問題必需要老師親自看你的姿勢後才能確定情況網上只能猜測不一定準確我會建議你去找你的老師問清楚比較好鍾文淵钟老师好 感谢您在百忙中回复我的问题，对于我理解太极拳帮助很大。特别是“什麼感覺都不要自喜，也無需自悲，自在平常之心應之，練拳不輟”，使我深感鼓励和鞭策。 昨天是我练拳整整七个月的日子，也许是礼物吧，在昨晚打拳的时候，一直在想着骨架在拳架中的感觉，忽然想起老师讲过腰胯划后弧、下弧转换拳架的要求，在单鞭式子中细细体会。突然像打开一扇窗户，似乎一下子体会到了拳走弧线，太极球体的感受。只是不知这种体会是否正确，再请您指正。 （1）弧线的运动不在手臂、腿脚的形似，而在于腰胯的弧线往来。腰胯走弧线运动的时候，是顺从自身骨架的结构方向，完成的弧线、切线、圆的运动轨迹。形成太极球体。 （2）腰胯是弧线往来的主宰，带动身体在曲线范围运动，手脚等四肢也在运动中遵循身体自身的骨架规格。 （3）保持腰胯主宰，带动四肢的运动模式，自然的形成了肢体棚劲的定位和要求。 （4）拳架的运动是建立在骨架结构方向的基础上。通过虚实变换在圆周、球体范围产生向心力、离心力催动拳架的运动。 （5）“掤勁的掌握是取決於格體的完整度”对您这句话的理解，我感受是：拳架在身体骨架的运转中是否完整，练拳架实际上是在练骨架，拳架符合骨架的要求的基础上锤炼骨架，骨架的锤炼和完整提升拳架的能力。 （6）因初步体会，总觉得拳架里式子间的转换时，有的变化很难完整体现弧线和球体，是否正确 不好意思，只有这么多的理解。（5）点我说的也很含糊。请指正。如果我的理解有正确，还有什么需要注意的。请老师赐教。 再有还是向您汇报一下身体的一些变化，请您研判，以便加深我的理解和认识， （1）筋骨的抻拔使我感到手指有点鸡爪子的感觉，手好像都是筋在带动，不是肌肉的感觉。 （2）站桩过程中，有时我会做丹田前后、左右、水平的S形状的太极图形的运转，特别是前后的S形的太极图形转动的时候会很好的带动脊柱的蛇形运动，这样的锻炼是否可行。我自己觉得对胯、脊柱的灵活性有很大的帮助，只是自己编造的练习，不知是否有害。是否可以坚持练。 （3）双脚跟前一段时间，有刺痛的拉伸感，后来好了，但是现在右脚的刺痛感又来了，但感觉脚跟的肌肉在变软。右脚大拇指有一种堵塞的感觉。 别的还有很多，不跟老师啰嗦，耽误您的时间了。 另：钟老师《纵横太极学院》的网址是什么，烦请告知。 谢谢您 祝钟老师康乐 北京 刘鸿 2011-3劉先生：

你的問題問答如下：

1、練任何輔助的器具都沒有可以或是不可以，只要是能利用骨骼的動能去運作就可以，如果是利用肌肉來運作則是不行。這個要你自己去體會，你到底是屬於那一種的運作。

2、沒錯，說得很好。「在松的基础上重点把注意力转移到骨架骨頭的运动虚实变化的体会上」但更精確的是「在正確骨架骨頭的运动虚实变化的基礎上去體會全身鬆透的感覺。」

3、(松的同时是否同时关注拳架的三合)這句沒錯，(棚劲的体会，如是，棚劲的掌握多少还是随着力量变化的，这些是否也要剔除？)這句不對，掤勁的掌握是取決於格體的完整度，和力量無關。力量形成的掤是假掤。

4、(在运动中球体的感受是不是要通过内外三合的过程来体现，形成整体的球体感受？)是的！

5、站樁我寫於站樁一文，實在無其他文字可說，文字描述會誤導學習者，這個一定要親自地教才行，所有的學生均是如此。

6、(我在练拳的过程中能够明显的感受到手指、手臂，其他关节的筋脉拉伸，程度在加大，这样是否正常？不断练习的结果是什么？)這在初學者來說是正常的，表示你很專注於練習。不斷的練習的結果是這些感覺要消失，要進入更深層的骨骼運作變化中。

7、這種體會不錯，但也表示還在不穩定狀態之中，練習六個月就能如此，表示你也很認真練習了，任何感覺都是你自身的一種反應，都是對的結果，只是在反覆之後會慢慢穩定下來。什麼感覺都不要自喜，也無需自悲，自在平常之心應之，練拳不輟。

8、(注意力的体会，练拳的注意力（还是叫意念）自己体会非常重要，决定着练拳的质量。但意念太重是否会影响松的感觉？彼此是否矛盾？)沒錯，是彼此矛盾，但初期是必需要有意念才能穩定拳架，等拳架穩定了，就要去除意念，讓身體自然去運行。

9、尚無資料可供參考，但近期正在建設「縱橫太極學院」網，東西還在網頁公司之中，預計四月份可以正式公開。

鍾文淵

钟文渊老师好： 感谢您能够在百忙中给我回信，您的书两册我都买了，因为大陆不能直接购买，所以复印给拳友们阅览，大家深受您的启发。之所以回信晚了，是大家在商议问题，准备集中回信，请您谅解。我自己实在等不及了现把我的问题体会提交给您，烦请您指正。 您在书中和回复中讲到不需要力量练习，练习太极球是否可以，和练拳架是否不符？（2）您讲的骨架的练习，是否是在松的基础上重点把注意力转移到骨架筋骨的运动虚实变化的体会上？而不是力量的体会（3）松的同时是否同时关注拳架的三合，棚劲的体会，如是，棚劲的掌握多少还是随着力量变化的，这些是否也要剔除？（4）球体的运动自我感觉在定式里面好找，但在运动中球体的感受是不是要通过内外三合的过程来体现，形成整体的球体感受？（5）您在书中多次提高桩功的重要，但是桩功的形式多样要求不同，先生可否提供一些具体细致的辅导文字，以便于掌握和练习。（6）我在练拳的过程中能够明显的感受到手指、手臂，其他关节的筋脉拉伸，程度在加大，这样是否正常？不断练习的结果是什么？（7）练拳的过程中前一阶段明显的感受身体很轻，不用丝毫的力量，人像在水中云中的感觉，现在也能时常感受到，但是最近一段觉得下盘特别沉重，（虽然腿部的力量在增加）脚步又一种艰难跋涉的感觉，和在云水中的感受完全相反。请老师指教。（8）注意力的体会，练拳的注意力（还是叫意念）自己体会非常重要，决定着练拳的质量。但意念太重是否会影响松的感觉？彼此是否矛盾？（9）因为网管的原因大陆登陆台湾、香港的网站不太顺利，先生能否传送一些您教学或练功的视频和文字，以便我们观摩学习。或是提供一下您的太极拳的网页，便于了解。 再次感谢钟先生的回复，实在让我高兴能够得到您的指教，期盼着先生的回音。 祝钟老师康乐 北京 刘鸿

劉先生你好：

回復如下：

1、我最近已有出版「縱橫太極 二」

2、練太極不需要練力量。

3、練太極是體格及筋骨變化後就自然會有技擊能力了。

鍾文淵

钟文渊老师您好 给您拜年了。我叫刘鸿是一名太极拳的爱好者，目前习练陈氏太极拳有6个月的时间，深感太极拳运动给人身心带来的好处。希望能够进一步练好太极拳。本人有幸购买了您的著作《纵横太极》一书，敬佩您对太极的修炼和教学经验，希望能够得到您的帮助。 费尽周折终于有了您的邮箱特写邮件向您询问一下问题。烦请您回复：（1）太极拳是否需要力量练习（2）练习太极拳是不是存在着不同的路径和方向。比如：A：培养技击的能力，B:通过练习太极拳实现身体的筋骨变化，实现您书中所讲的目标，改变身心。 想说的太多了，一下子不知道该怎么说，先写到这里，回头总结一下，在集中向您求教。谢谢钟老师盼回复。 祝钟老师新年快乐 北京刘鸿 2011-2-14