学练陈式太极拳竞赛套路中某些动作要领把握的粗浅体会-刘仲仁

我学习太极拳是从杨氏入手的，从8式学起，涉猎到16、24、32、42、48、85、88式以及杨、孙、吴等的竞赛套路。尽管我关注陈氏太极拳也有多年，但由于前些年自己功底的欠缺，一直游离其外。随着参加国内外比赛次数的增多，成绩上升较快，使自己有了底气和自信，别人行，我为何不行？！从扬长避短而言，我觉得自己把打好太极拳作为终生大事来对待，我孜孜不倦地追求，有强烈的进取心，很注重琢磨和感悟。多看、多练、多仿、多悟，举一反三、博采众长早已成习惯。陈氏太极拳竞赛套路（以下简称“陈竞拳”）明显的特征是折叠缠绕、快慢相间、刚柔并济。要打蛇的风格特点，必须把握整个套路的要点，比方动作的节奏和内在要素。A.对动作节奏的把握柔慢：用意领劲，用劲柔和，动作速度较手稳，无明显变化。这主要表现在运动路线较长的动作过程中，比如“云手”等。柔快：用意柔和，但运行速度较快，这在动作转换和小动作的运行过程中多有表现，例如“倒卷肱”等。稍顿：在上述两种动作的运行中，用内劲暗暗“一顿”，再继续“柔慢”或“柔快”。这种表现主要体现在"柔慢”或“柔快”定势时产生的转折，如“野马分鬃”、“背折靠”等动作。顿挫：在“柔慢”或“柔快”动作运行中用暗劲突然震抖，使劲力表现出明显的技击性后马上继续“柔慢”或“柔快”运行，陈氏太极拳以这为技击发劲的方法之一，比方“退步压肘”等。刚快：先是“柔慢”地收蓄，然后再四肢突然打、踢时发劲，松、活、弹、抖，至顶点时突然停止，再“柔慢”或“柔快”地运行下续动作。此为陈竞拳第二种发劲技击法。例如：“掩手肱捶”、“蹬一根”等。上述五种运行方法，必须依据完成动作时用劲力度的大小和速度快慢来加以区分和表现。它们是相互关联、连续交替地进行的，是承上启下的，且圆活连贯、不可间断。B.对套路内在要素的领悟“内在要素”是指身体动作、形态之外的表现要点，主要是指劲力、眼法、意识、呼吸等形于内部的内容。(a）对“劲”的领悟缠绕抽丝劲是一种特殊而较难言表和把握好的内劲，类似于身躯的“公转”来带动四肢的“自转”，或两者同时进行时像拉抽细长的蚕茧丝那样不停顿地连续抽缠，这种劲贯串套路始终，不能停顿，不可折断。前面提到的“柔慢”、“柔快”、“稍顿”、“顿挫”、“刚快”五种动作方式都包含这种缠丝劲。“柔慢”时似在抽缠一根丝，“柔快”、“稍顿”、“顿挫”、“刚快”时，随着速度和劲力的增加，犹如在抽“一股丝”，甚至全身都在“粘丝缠绕”。“劲”是武术中一个特殊而复杂的概念。一般指气力，是由内气聚集而生成的一种内在劲力，能在瞬间突发，将人腾空投掷出去的一种实战技击能力，是内气功夫的凝聚。它“起于根、顺于中、达于捎”，或“梢节起、中节随、根节追”。太极拳中的力点，就是取击触到对方身体或器械的某个着力点和受力部位。这种情况，在陈竞拳中的攻防转换中不间断地表现。(b)对“精神”的领悟在打全套过程中，神态需自然沉稳，精神要饱满。体现这一点的关键，是眼法与表情的有机结合。无论是练习还是比赛，都要运用“随视”和“注视”的眼法。所谓“随视”，是指“目随视注”，即定势时，眼睛要盯着拳（掌），或打击方向。目光要集中，并依据“刚柔”、“快慢”的变化，目光的力度也作相应变化，同时，始终保持端庄、沉稳的表情和饱满的精神。(c）对“呼吸”的领悟此套拳中最好使用“腹式逆呼吸法”，即在小腹松沉的基础上，吸气时小腹松收，呼气时小腹车沉实（“刚快”发劲时小腹瞬间沉紧）。此呼吸深度较大，与肢体击(踢)时配合有助于发出“整劲”。“腹式逆呼吸法”需多练多悟，甚至专门练习，方能习惯成自然，也可用自然呼吸法与逆腹式呼吸法相结合。根据个人自身条件择而用之。一般套路中的运用可以在动作“柔慢”、“柔快”时以自然呼吸法，偏刚快、顿挫时用逆腹式呼吸法，这样既照顾到身体状况又能总体上符合这套拳的要求，从而更好地表现其风格特点。总之，按一般要求，“逆腹式呼吸法”与动作相结合的一般规律是“起吸落呼”、“开吸合呼”、“蓄吸发呼”。以上的粗浅体会，必有谬误之处，权作抛砖引玉，请不吝指正。