练习太极拳时气的练习

今天有个学生问我太极拳内功心法的练习方法，之前也有很多学生问过我，虽然我不认为这样的问题是初学者应该重视的，这里还是讲讲我对这些问题的看法。在练习太极拳的第一阶段首要目的是要熟练套路，关于气的练习可以放在对于拳术有一定程度的了解，包括对套路有较深刻的练习的时候。 气的练习就是内功心法的练习，但所谓内功心法的练习不是气的练习，在讲它们的练习之前应该先给这几种名词定义。 内功心法这个词语不是太极拳里面的词语，多是出现在气功的书籍里，在练习太极拳时候用这个词语本身就比较牵强，太极拳讲的是气的、呼吸吐纳的练习。气功里对于内功的含义是包括气的练习的，内功，顾名思义，就是内在功法，俗语中的：练拳不练功，到头一场空中的功就是指内在功力。是讲在练习武术时候单一练习外形动作没有内在物质相随，比如招式转换时候的气息转换，比如招式动静相异时内在物质也应该是不同的。那内功就是自身内在能力。与外形动作相辅相成 心法这样一个词语更是荒谬，或者说是一个杜撰出来的强加给武术的词语，有些故弄玄虚的感觉，尤其是金庸之类的武侠小说制造者，金庸不仅仅给太极拳制造了一个大麻烦还给很多真正的传统武术附加了很多难以解释的问题。金庸笔下的太极拳都是张三风的，金庸笔下的武术都是现代只能幻想的，比如轻功，事实上轻功到现在都是存在的，陈氏的十八氏陈照旭就是一个轻功很好的人，但是金笔下的轻功却和现实中的相异，金认为的轻功都是身轻如燕，踏雪无痕，这些都是没有科学道理的，力从哪里来的？在我看来轻功只不过是比常人弹跳能力强一些敏捷灵活一些，借到力之后可以很灵巧的应用。心法就如同金笔下的什么秘诀，其实武术功夫根本就没有什么捷径可以走，悟性是很重要的，更重要的是后天的培养，如果一个人每天就只是什么默念心法秘诀不练功体会，一定不会有什么成功的。拳术的心法秘诀就是多练习。太极拳也有一些歌诀的，但是绝对不是什么内功心法，而且这些歌诀现在都是广为流传出版了的，根本就没有什么神秘之类说法的，然而为什么还是有很多人练的不好就是付出多少的原因了，练拳和学习其他是一样的，付出和收获成正比。 太极拳是动作呼吸意念三者相结合的，单一来练习任何一样都不可能达到全面进步的效果，而且这些练习是指无论动作呼吸还是意念都是正确的基础上的情况下，初级阶段相比较动作较为重要，可以不强调呼吸和动作紧密结合，初级阶段太注重呼吸动作的结合会影响动作的记忆，意念在初级阶段是直接跟随记忆动作的，都后期会更多结合其他比如动作的技击比如动作的呼吸转换。 桩功是敛气的，套路是用来行气的。在这之前我们要先认识清楚到底什么是气，再来对它进行结合讨论 气是怎么来的呢，有三种途径，一是禀受父母的先天精气，是与生俱来的，人各不同；二食物中的水谷精气，也是各不相同的；三是来自自然界的清气，各个地域不同清气则不同。这三者也要和谐统一增长，才可以更好的为健康服务。 根据气的来源差不多可以给气一个定义，中医上说，气是不断运动着具有很强活力的精微物质，是构成人体的最基本物质，又是维持人的生命活动的最基本物质。既然它是这么重要的物质，当然要受到足够的重视，否则就会影响正常的生命活动。 桩功的敛气是指在已有气的基础上对气进行统摄指导，如若放任自流原有之气也会因为不经意的忽视产生消尽，人生下来以后便是禀受父母先天精气，虽然人人各自不同，却是人人都有，初生的精气与后天的相比虽然较微弱但是更淳正整洁，生命开始以后就要采纳食物水谷精气来维持更多生命活动，这时候起到至关重要作用的就是采纳水谷的不同，水谷蕴含精气种类与能量多少是各异的，同时每个人的需求也是不一样的，不过基本上差异不是很大在健康阶段，如若是病态的就要根据不同需要有针对性的进行调理，比如在你上火的时候就不能够再进补阳性水谷之物，像人参。桩功针对性比较强的是自然之气，由于自身受之父母精气加上水谷精气已经有一定的能量，但是如果没有自然之气来和谐调解还是会出现影响健康的状况，比如长久只是进食没有和自然接触运动身体关节就会停滞，而且自然之气的不同也是会影响到和谐，一般的人都是没有能力做到对自然之气只采精华屏弃污浊的，在一个糟糕的自然之气环境下进行的任何活动都是没有在清灵之气下进行活动更有效更健康的。在敛气的初级阶段是没有能力鉴别和采纳分类自然之气异同的，主要的行为还是要用主观思想为来判断，比如你练习的场地应该是开阔安静干净的，这样桩功就可以在一定程度上较好的完成对气的收敛作用，从而在拳架的时候不至于无气可理。 套路是行气理气的，有了气不会用还是不行，比如在陈氏太极拳的老架一路里的发力动作，很多初学者不足的不是没有力气，是没有一个方式来使得自己内在气合理行出来，这就要在学习套路的时候有一个正确的姿势和正确的动作运行方法，老师是至关重要的，一个老师的经验和表达起到捷径的作用，更重要的还是学生自己的理解和练习，只是老师的讲解和示范都是片面的不足以适合全部的个体，但是问题都是大同小异的，老师的经验就在这里起作用，拳术套路的运行正确与否更是决定理气的效果。套路中每招每势气都是不同的，比如太极拳起势一定是要吸气的，然后呼气吸气根据动作的异同灵活转换，动作和呼吸相结合了，功夫就会达到事半功倍的效果，进步也会很快，这也就是练拳术一定要练气的原因。 在这敛气理气就是整个太极拳气的圆润支撑，陈氏太极拳的气的练法基本也是这样，内功心法我没有听说过，歌诀之类大家都是可以在网上在书上可以看到的，气的练习追根揭底还是要有一个好的老师指导，加上自身刻苦练习，就一定可以进步快捷，运行自然了。 气有很重要的生理功能，它有推动作用，尤其在动作发力的时候更是可以增强发力的强度；还有温煦作用，来保持你自身的冷热调解，更好的进行日常生活；固摄作用，对身体津液具有防止其无故流失作用；还有气化作用，是指通过气的运动而产生的各种变化，具体就是指精、气、血、津液各自新陈代谢以及相互转化。所以气对于人的生命活动是尤其重要的一部分，拳术可以相应提高气在各方面的生理功能，练太极拳就是很好的途径，而练陈氏太极拳又是所有方式中最和谐最便捷的，练拳时候的练气就成为必要的内容。