几种练拳的好方法
(一)原地打拳 习练太极拳学会了套路,有些人离开了师父,往往会有一段自我感觉良好的阶段。每天自我陶醉在自己的行云流水般的拳架之中。这是自我感觉良好的时候,也正是拳架出偏的开始,也是误入歧途的阶段。能否及时调整好这一阶段的训练方法以及心态,对今后的太极拳修练十分重要。原地打拳是纠偏的好方法。方法:1、起势前站上一会无极桩。2、起势后,保持两脚原地不同,只是在腰胯带动上身行架。3、原本腰胯带动两脚的运动,改为意念的走动,只要意念到了即可。尽量控制脚的运动。要点:控制脚的运动时,多加一些涵空脚底心的意念,多加一些敛胯收臀的意念。
(二)用脚打拳 用脚打拳也是纠正“手舞足蹈”的好方法。方法: 1、起势前站一会无极桩。 2、起势后,凡是腰胯带动手的动作,改为意念带动手走劲。尽量控制手的动作。让手保持在无极桩时的姿势。 3、脚的动作,仍然如平时打拳一样,由腰胯带动。要点: 1、手虽然不动,但意念始终在贯穿着肩、肘、腕、指的走劲。而且可以比平时更加走长一些。 2、如果,你平时有手舞足蹈的习惯,你会打了一半忘记下面的动作。这时,建议你从头开始。
(三)反架行拳 如果,你认为自己的太极拳已经“烂熟”,自我感觉良好,大有天地之间“舍我无谁”了(我曾经有过这种感觉)。事实上,已经走入歧途了。检验方法便是你能不能反架行拳。 起势后,凡是向左的一律改为向右,凡是右手动作,一律改为左手。右脚在前的,一律改为左脚在前。 比如,单鞭,本来是左功步,改为右攻步,左立掌改为右立掌,右勾手改为左勾手.功效: 反架打拳,从来没有师傅会教,但是你倘若慢慢地靠自己的意念去学、去想,你便有了超常的意念。 这是内家练“神”的方便法门。(四)水中打拳有了整劲的太极习练者,往往拳架较低,脚很沉重,如水牛犁地。这一过程的习练者往往很有“成就感”,因为他已经得到了太极的基础功夫。然而,这一阶段又十分的痛苦。他在同门中,推手可以立于不败,而一旦与外家或其他门派的对手交流,便会手脚无措。原因很简单,他只练了下丹田的功夫。 如果将太极拳比喻为做拉面,那么,他只是和了一个面团。面团是吃不得的。如何将面团变成拉面呢?不妨试试“水中打拳”! 方法: 起势前,做好“十大要领”,而后设想自己置身与齐胸深的温水游泳池中。由于水的浮力,你要尽量控制中心与平衡。而后尽量慢的行拳,去细细体会其中的细微处。 要点:形松意紧、眼耳并用 。
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