太极宗师杨振基语录
◎ 一切动作都用你的意想着去练,不能够单去做做。再一方面,不要抬肩起肘。你要气要往上提,不能气下沉。所以不要抬肩起肘。而且运转不灵。再一个,就是要气沉丹田。咱们不单做这个东西。不往上提气,就等于气沉丹田。
◎ 这几方面做好了以后呢,在做动作当中,注意一切都靠腰来带领的。腰为第一主宰,行于手指,这是在拳论上说的。在练习当中,一切动作先得看腰开始。说腰拉、腰转,都是在腰上做动作。手的动作,他少一些,腰的动作多一些。就是腰把这手脚都带动了。
◎ 我们做动作前,要分虚实。分虚实就是就步法上来说的。就是动的脚,是虚的,不动的是实腿。什么都是转换过程当中是先实后虚。站好了以后,才能定位。在定位的时候,怎么说你定好了呢?就是,第一个是前脚尖向前,正前。后脚尖在你的外边,就是往外撇脚。这个前脚尖跟这个后撇脚当中有一个裆的距离,就是你的自然裆的距离。这个没有尺寸,根据个人的情况,保持自然裆的距离。但要注意,站好这位以后,需要注意,前膝盖不能过脚尖。过脚尖以后,你这个前力就往前倾了,力就散了。要能考出来你这个步法站得对不对,有没有力,下盘巩固不巩固,就看你这个前脚,能不能踩住,后脚能不能蹬住。前脚、后蹬,这个说明你这个步法对了。
◎ 在运转当中呢,要分虚实。动的腿,就是虚的,不动腿,都是实的。然后互相转换。前脚变后脚,后脚变前脚,然后根据动作的要求,来回转换。这是从步法来说。就是要分虚实,不要实腿转。实转以后伤膝盖。希望大家特别注意,不要实腿转。就是要做动作就分虚分实。
◎ 我们做动作需要注意打哪儿看哪儿。
◎ 要注意我们的手势。这个动作出来,是在上边的,是在下边的?把这个分清楚。是左边,是右边,都要把他做够。不要又不象左边,又不象右边。要注意的是什么呢?就是要认真地找你的位置。咱们手有手的位置,脚有脚的位置。动作出来怎么转,怎么上,都有一定要求。这个方面要严格地要求。绝不是随便出一个手,随便上一个步,随便出个拳,这个不行。应该按规定,你手应该走到哪儿,你就要走到哪儿,用哪儿你就用哪儿。
◎ 我们千万注意,杨式太极拳,不是没有呼吸。不单独做呼吸。就是自然呼吸。舌舔上颚,你自由呼吸。你这不是舌舔上颚,你就有唾沫嘛,就要“咽液”,你要咽下去,不要吐了它。这样就是进行自由呼吸。它并不配合你的所有的动作,也不配合你掌,也不配合你的拳,也不配合你收,也不配合你出手。我们这个拳,没有爆发力。蹬脚、分脚、摆莲,这个腿呀,都没有爆发力,就平稳踢出。就是,一蹬腿,一踢腿,就使劲儿。那使劲儿就跟这个,咱们书上我刚给你们讲的“用意不用力”,这个就相违背了。所以教你呢,就是平稳踢出。打摆莲腿,跟那个蹬脚、分脚,千万不要使劲蹬。而且这个踢的时候呢,有个标准,不是说随便踢的。就是把膝盖提起来,跟胯平,平出。就是整个的脚掌啊,打到对方。这个膝盖呀,提的特别高,而且脚啊,都能够超过头。这个不合乎杨式太极拳练法。练这个动作当中,不要踢那么高。
◎ 没有打的力量,没有推的力量。象按手,就平推出去,按着出去就行。你捶,打出去就行,没有打的意识,搬拦捶也没有压的意识。都没有单做的。就像所有的动作没有单去做的。
◎ 练太极拳,不是很容易的。就是按规则,按照教你的方法,一式一式地去找。哪个转腰,哪个左转、右转、前转、后转。第一式,太极起势。里边这个动作要领是什么,你手怎么出,脚怎么动。然后再分了虚实以后呢,转向第二个,揽雀尾了,那又该怎么做。这个腰上都给你讲明了,而且力怎么做,也给你说明白了。就是你按着一式一式去找。你有很长时间,你一个礼拜磨一个动作,一共才几十个动作。不到一年的时间,你有很大的收获。这就是,我告诉你,我体验的练拳的。
◎ 要持之以恒,不能高兴就练,不高兴就不练。
◎ 「无一虚招」:习拳时手的动作少些,腰的动作多些,腰带手,腰拉手,腰脚手。行拳时,攻防意识强烈,做到手出有名、腿出有名。
◎ 位置对了,才能出劲,在某种意义上说,位置就是劲。练拳时一出手,一抬脚就要运动到一定的位置上,长了不行,短了也不行,要无过、无不及、适中。要练到一定的位置上,就要掌握一定的尺度,而这个尺度也要通过练才能掌握。……练到位置一搁就对,需要若干年的认真苦练,同时还要认真体会和思考,逐渐找出准确的位置,不苦练,不去找,永远不会做到。光练不去思索,不用心去找、去悟,也不易做到。当练到一搁就达到正确的位置时,也就为练推手打下了良好的基础。
◎ 练一套杨式太极拳,是以练腰为主,……一切动作要靠腰带动,腰带、腰拉、腰转、腰脚手。
◎ 杨式太极拳练法的一个要求是统一行动,集中一点,全身形成一个劲。具体来说是用意念来指挥你的动作,意念与身脚手统一向一个方向,走同一条路线,集中到一个打击点上,使全身的劲力在一点上发出。
◎ 练拳是从无知到有知,由知到明,由明到精,今天找出了一个劲,明天又悟出另一个劲,慢慢地,拳越打越好。
◎ 不会练拳架,不能推手:推手不能长功夫,功夫是拳上练出来的,不是推手推出来的。
◎ 推手的作用:推手是锻链运转进退灵活以及掌握各种发放擒拿要领的,是练懂劲的功夫。但是即使掌握了一些要领,如果缺乏功力,也用不上,与别人一接手,别人一按,没有功力就运化不了。
◎ 杨振基推手特色:我不动,跟你走;你不动,引你动。
◎ 架子和推手本来是一致的,怎么练拳,就怎么推手,从架子上出不了功夫,推手就无从说起。
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