体内缺镁 心脏病风险升高
养生功夫
2016-01-08
西式饮食、饮食营养密度偏低,或是过度节食,导致体内镁的不足,镁是维持肌肉及神经健康的物质,也有调节血压,协助身体对钙的吸收。人体一旦缺乏镁,将增加心脏病、糖尿病和发炎的风险。引起心脏病突发的主要二个原因,是冠状动脉痉挛和严重心律不整。而且有40%~60%的患者,并没有血管阻塞或心律不整的病史。冠状动脉痉挛和严重心律不整,很可能都是缺镁所造成。因为在镁值过低时,我们的心肌会变得十分敏感,导致心律不整的情形出现。镁值最低的2个时段通常心脏病发病多在早上9点和傍晚,这二个时间是人体内镁值最低的时候。因为镁会透过尿液排出,且经过一个晚上没有进食,导致镁值过低。而白天的压力也会消耗镁,在晚餐前镁尚未即时获得补充的情形下,也容易发病。 心脏病突发时,内科医师若能及时透过静脉注射,给患者补充镁剂,那么前房心搏快速、过早搏动、心室颤动,都可以获得良好的反应。镁主要来源是植物性的食品,在日常生活中,可以多吃一些坚果、叶菜、豆类、全榖等食物,深绿色蔬菜、乳制品也可以增加镁的摄取。
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