夏天一天到底喝多少水最合适呢?
养生功夫
2014-07-31
常说夏天要多喝水,可是喝水过量还会引起水中毒!
专家先容,过量饮用却会导致人体盐分过度流失,一些水分会被吸收到组织细胞内,使细胞水肿。开始会泛起头昏目眩、虚弱无力、心跳加快等症状,严峻时甚至会泛起痉挛、意识障碍和昏迷,即水中毒。因此,有些女孩子想靠大量喝水来减肥的方法是很危险的。
据先容,人们常以为水中毒只在意外溺水事件中泛起,实在在日常糊口中也时有发生,只是程度较轻、未引起正视而已。特别是夏季旅途中,人们往往玩得忘乎所以、汗流浃背,体内钠盐等电解质流失的概率很高,假如此时大量饮用淡水而未补足盐分,就会泛起头晕目眩、呕吐、乏力、四肢肌心痛苦悲伤等轻度水中毒症状。
专家提醒,要避免水中毒,必需把握好喝水的技巧。一要及时增补盐分。适当地喝一些淡盐水,以增补人体大量排出的汗液带走的无机盐。据先容,在500毫升饮用水里加上1克盐,适时饮用。这样既可增补机体需要,同时也可防电解质紊乱。二要喝水少量多次。口渴时不能一次猛喝,应分多次喝,且每次饮用量少,以利于人体吸收。每次以100毫升至150毫升为宜,距离时间为半个小时。三要避免喝“冰”水。夏季气温高,人的体温也较高,喝下大量冷饮轻易引起消化系统疾病,最好不要喝5摄氏度以下的饮品。专家建议,喝10摄氏度左右的淡盐水比较科学。这样既可降温解渴,又不伤及肠胃,还能及时增补人体需要的盐分。
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