克服冬季抑郁症应加强身体锻炼、情绪要开朗
养生功夫
2014-07-31
抑郁症多容易发生在冬天,主要表现为情绪低落、注意力不集中、做事无精打采、心悸心慌和失眠多梦等症状。冬季气温比较低,的确会影响到一些生理疾病,而患有这些疾病的人常会产生一种恐惧心理,会担心病情越来越严重,情绪也随之很低落。另外冬季还是发生死亡率比较高的季节,很多中老年人就会十分担心,并将冬天看作是一个坎,怕自己熬不过这个冬天,并伴随产生很多消极情绪。
冬天的气候虽然会使病情加重,但是这种“加重”是有一定限度的,完全可以在医生的指导下消除或减轻这种不利影响。因此,对老年进行心理调节就显得十分重要了。
温馨提示:调节冬季抑郁症,应加强身体锻炼,使人的情绪开朗起来。其次,还要注意合理饮食,适当多吃些含高热量的食物,如肉类、蛋类等,香蕉、绿茶也可有效帮助改善心情,也可以引用一些含兴奋性的饮料,如绿茶、咖啡等。再者可增加光照时间,白天多晒一点太阳,晚上则可以增加照明的亮度,也可以多做一些自己喜欢的事情,分散自己的注意力。
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