补钙最有效的方法及不宜吃的食物

补钙的方法有很多，常见有效的方法有：在食补方面，营养学家主张多吃一些含钙量较高的食品，如豆制品和海产品，如常吃海带炖豆腐和鱼炖豆腐都是不错的选择；避开阳光强烈的时段，坚持去室外晒太阳，每天半小时至一小时就足够了，这样就会产生维生素D，从而有利于钙质吸收；晒太阳的时候最好配合运动锻炼，也有强筋健骨或延缓骨骼老化的功效。

健康生活号提示，补钙最好少吃下列食物，因为这些食物会妨碍钙质吸收或加快钙质流失。无论是从补钙的角度，还是从健康的角度，都要少吃糖。很多人都知道，糖属于酸性物质，而钙属于碱性物质，吃糖过多就会将体内的钙中和掉。另外，平时尽量少吃菠菜、西红柿和巧克力等含草酸多的食物，还要少吃咸肉和香肠等含磷多的食物，这些食物会抑制钙质吸收。同时，还要少喝酒、浓茶和咖啡，这些饮品会让钙质迅速跑掉。