伏案上班族要经常做扩胸运动防止带来的健康隐患
养生功夫
2014-07-31
0目录
1伏案工作者应常扩胸
1长期伏案工作者的养生方法
1上班族伏案午睡对健康有影响
î伏案工作者应常扩胸
伏案工作者易使肺部组织弹性降低,肺活量减少,心肺功能受损,支气管炎和心律不齐等病也会找上门来。由于久坐,最易发生颈部软组织损伤,颈椎骨质增生,有的还会诱发头昏、目眩,恶心等症状长期伏案,缺少活动,腰椎容易变形,气血容易淤滞,会发生功能性腰肌劳损性疼痛等。
怎样预防此类疾病呢?有一种简单而有效的方法做扩胸运动,可为伏案工作者解除伤痛在伏案1至2小时后,应站立起米,双臂展开,作扩脚运动,每次舒展胸部3至5分钟扩胸同时,可左右上下活动颈部,自右向左耸抬双肩,侧侧身,作深呼吸,并不时按摩腰部肌肉,整个过程要放松自然,这样既可消除肺部因伏案造成的压抑感,增强心肺功能,又能使颈、腰部的肌肉松弛,有救地防止颈椎病、腰背痛的发生此外,扩脚运动还有疏通血脉、消除疲劳、振作精神的作用。上一页123下一页
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