睡前必须要做的六件事
养生功夫
2014-07-31
一、刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。
二、梳头
古医家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。
三、散步
平心静气地散步10-20分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快进入睡眠。
四、喝杯加蜜牛奶
古代民间流传这样一句话:“朝朝盐汤,暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水,晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒,尤其对经常失眠的老年人更佳。
五、开窗通气
保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
六、洗(搓)脚
民谚曰:“睡前烫烫脚,胜服安眠药”、“睡前洗脚,胜服补药”、“养树护根,养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”,十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50C)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说,更具有祛病健身的功效。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 功夫贷如何验证开户(功夫贷如何验证开户信息)
- 老年人夏季饮食保健之喝汤疗法
- 如何摆脱恼人冬季痒?养成3大习惯提升皮肤防御力!
- 新功夫世界如何升级(新版功夫世界25天攻略)
- 刮痧有什么好处?哪些人不适合刮痧?
- 暴饮暴食有哪些危害 健康饮食
- 粗浅功夫如何升级
- 糖尿病 5个方法可防治
- 什么是高血压?应如何分级?
- 如何练磁性嗓子功夫(磁性嗓子怎么练)
- 如何喝功夫茶更好喝(怎么喝功夫茶视频教程)
- 轻松搓身也养生-成佳怡
- 男性要警惕豆腐的食用 小心造成肾衰竭
- 孕妇早上吃什么最好-适合孕妇吃的营养健康早餐
- 如何拍功夫动作照片好看(功夫是怎么拍出来的)
- 专家教你怎样识别真假人民币
- 养护膝关节从静蹲开始
- 酒后不要做这两件事 醉酒对身体的伤害
- 骨质疏松也喜欢年轻女人 怎样预防骨质疏松呢?
- 功夫少林如何改名(少林功夫里的演员介绍)
- 春季洗衣窍门多
- 如何练成功夫篮球球手(怎么练篮球的基本功)
- 每天1分钟的小方法让你健康又长寿
- 如何练成超常功夫视频(如何练出功夫)
- 上班族春季养生防病的食物
- 我功夫特牛如何让好友助力(我功夫特牛加好友)
- 如何练到太极功夫(怎样练太极基本功)
- 广东凉茶配方 喝凉茶注意多喝会“蛀牙”
- 饭后马上喝茶会导致什么危险
- 增寿二十五法
猜您喜欢
- 如何做表面功夫的教育(怎么做好表面功夫)
- 戒烟有什么比较可行的简单方法
- 点兵点将功夫如何练成好的(点兵点将是啥意思)
- 如何可以变成功夫侠(怎样才能功夫成片)
- 功夫茶如何倒水(功夫茶倒水的那个盘叫什么)
- 芡实是什么?怎么吃?
- 冬日餐桌不可缺少的美食—腊八粥
- 正确使用卫生棉的习惯小常识
- 太极拳如何练好功夫(太极拳怎么练功)
- 如何摆功夫姿势图解(摆功的意思)
- 流汗助细胞活化 每天快走15分钟可延寿
- 功夫茶如何品饮(功夫茶如何品饮最好)
- 打断红砖的功夫如何练出来(打断一块砖头要多少力量)
- 在快走中疗疾、健身、养生-郭德才
- 适当的哭泣更利于身体健康
- 沉香是如何学功夫的(沉香的功夫谁教的)
- 简单实用的手指操排毒法
- 踩鹅卵石可以缓解疲劳和提高睡眠质量
- 晚餐吃得不当会导致肠胃疾病甚至诱发结肠癌
- 女性性 爱中如何运用性 技巧 如何到达性高|潮
- 研究:孤独跟肥胖 死亡风险一样严重
- 经常手脱皮是怎么回事怎么治疗 小孩手脱皮是怎么回事怎么办?
- 秋分到 中医支招饮食与精神调养
- 传统功夫如何练(传统功夫讲究什么)
- 夏天孕妇吃西瓜,吃西瓜有益处
- 海豚如何应对功夫牛(海豚如何被训练的)
- 常吃这种鱼 男人患肝癌风险可降低
- 简便可行的健身耳功操-韦公远
- 国民党特工功夫如何(国民党特工是好的还是坏的)
- 袋鼠的功夫如何(袋鼠的技术)