“五行”养生各不同-韩彬

中医讲究五行，即金木水火土，在人体中分别对应肺肝肾心脾五脏。五行平衡，五脏调和，才能维持人体的健康和气血旺盛。而“五行虚弱”在中医里并不一定指五脏有重疾，还包括很多“亚健康状态”。1、金—肺—润金对应肺，与呼吸道疾病相关，如有呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息、语音低微等症状时，就需要养肺了。（肺最强的时间：7~9时；最弱的时间：21-23时）中医养肺关键点：白色食物可以让肺强壮起来。如百合，有润肺止咳之效，对呼吸道的调养效果最好。此外，白萝卜、白木耳、白芝麻也有生津润肺的功效。2、木—肝—舒木对应肝，肝开窍于目，木质充盈才能眼睛明亮，如有情绪易激动、烦躁不宁、胸胁隐痛、视力急剧下降等症状时，就需要养肝了。（肝最强的时间：1~3时；肝最弱的时间：13~17时）中医强肝关键点：肝怕劳累，肝气最弱的这段时间一定要注意休息，如果必须工作，则至少每隔一小时让眼睛休息15分钟。3、水—肾—藏水对应肾，如有腰膝酸软、水肿、尿频、记忆力减退、易感风寒、无故大量脱发等症状时，就需要养肾了。（肾最强的时间：5~7时；肾最弱的时间：23-1时。）中医强肾关键点：调节不良情绪，控制自己的精神活动，尽量做到含而不露，遇到不顺心的事，尽快放开。此外，在肾脏最弱的时间，不要熬夜，以涵养精神。4、火—心—养火对应心，心主血脉。如有心悸、胸闷、失眠、健忘、烦躁、甚至心前区疼痛等症状时，就需要养心了。（心最强的时间：11~13时；心最弱的时间：21~1时。）中医养心关键点：如有需要耗神思考的工作，可利用中午的时间进行，此时心力最强；心脏先天较弱者易早睡，睡前易喝杯胡萝卜汁或西红柿汁来养心。5、土—脾—补土对应脾，暴食伤脾，如有腹胀、腹泻、倦怠、气短、韧带和肌肉松弛、身体水肿等症状时，就需要养脾了。（脾最强的时间：9~11时；脾最弱的时间：19~23时。）中医养脾关键点：脾弱者可把午饭提前到11时，此时脾气最旺，消化食物、吸收营养最得力；晚饭后1小时吃一个甜性水果可健脾。