杜德平：学习太极拳体会微述（连载十二）

怎样学好太极拳？如何能让功夫真正上身？我体会有三个必须。

第一是必须保证时间。什么是功夫？有人说：“功夫就是时间加汗水”，我认为再加感悟。对于上班族来说，做任何运动最突出的矛盾是时间，时间没有保证，不是加班，就是应酬，整天奔命，年计有余，日计不足。从小就记得“三更灯火，五更鸡”的警句，在几十年的练习中，我体会到早上上班之前的时间基本上是自己的，于是每天天不亮就起床之前都要做些自我按摩，在静明、太阳、中脘、会阴、足三里、涌泉、三阴交、肾俞等穴位按108次。然后，去公园练太极拳，如此坚持了数十年基本没有什么大毛病。

保证时间是第一要素，许多朋友向我提出学习太极拳的请求，我一般是不答应的，不是因为其他什么原因，关键是时间不能保证，身体还能顶得住，对健身的要求还不迫切，我总能越俎代庖，让人感觉是：“被健身”吧？再说了健身的方式各有不同，何必都和你一样呢，不符合“舍己从人”太极拳的基本原则吧。

第二是必须一门深入。怎样才能成功？有人说：“成功就是99%的努力，加1%的聪明。”说实在的，我练习太极拳走了许多弯路。从1983年开始接触太极拳我先后学了杨式、吴式和武式太极拳，什么24式，42式、88式、108式都学过，但是真的是囫囵吞枣，跟着比划，形在意不在。一问什么都知道，再问什么都说不透。本来吗自己都没整明白，怎么能给别人讲明白呢。何况孔子曰：“知之为知之，不知为不知，是知也。”教不好别人，也不能害人家。

2005年深秋一位朋友把我介绍给了解放军报社的傅大庆老师，每周末上午到钓鱼台国宾馆对面的街边花园打两遍拳，师傅对我关怀备至，精心培养。2006年我在傅大庆老师的带领下拜陈式太极拳第十一代传人，著名太极拳大师马虹为师，参加了两次马老师的培训班，马老师一丝不苟，严肃认真，严谨治学，严格要求，使我走上了正道。2007年成为陈式太极拳第十二代传人。从此我每天练太极拳两小时，细心的体会太极拳的含义，努力按照太极拳的要求去做，注意每一个细小环节。马老师告诫我们对于陈氏太极拳要做到忠诚、忠实、忠于，不能朝三暮四，开始我还不理，随着练的时间长了，逐步意识到撒“三忠”绝对是忠告，意义深远。

其实我们不管做什么事只要坚持十年一门深入，就一定会成为行家里手。真经一句话，歪理万卷书。

　第三是必须提出疑问。世界上有许多事是不可思议，有些是因为科学手段有限，无法解释，更多的是因为所谓前人圣贤留下的所谓真理无人敢碰。虽然太极拳博大精深，但也不是滴水不漏。比如用意不用力的依据是什么？比如虚领顶劲？上领了，下会不会虚？比如云手和运手有什么区别？比如击地锤有什么意义，击地干什么？比如慢练太极拳和快练太极拳各有什么作用？等等。传授的人多，研究的人少。崇拜的人多，提出疑问的少。

学问学问，边学边问，关键在问，只学不问永远不是自己的，不问，永远上不了身。眼见的不一定为实，耳听的也不一定为虚。古时候的“晶”字三个太阳。天最亮的时候是三个太阳，三生万物吗，盯着一个太阳看久了，自然会眼花。感觉的不一定就准确，再好的食物吃多了，也没味了，再吃就腻歪了。老百姓讲“饿了糠如蜜，饱了蜜不甜”就是这个道理。

太极思维，不是常规思维，而是非常思维。老子曰：“反者，道之动。”人脑有许多固有的东西都是错误的。唯物主义认为：“物质不灭”，其实也不尽然。既然物质是运动的，运动就一定发生变化。两推手，怎么能引进落空？怎样才能有效引进？引进的目的是什么？落空以后做什么？何时发力？发到什么程度？能不能向陈发科一样点到为止？

学太极，别太急。学习太极拳，需要坚持不懈；学席太极拳，需要一门深入；学习太极拳，需要一丝不苟；学习太极拳要敢于质疑。

作者简介

杜德平, 男，汉族，北京人，1958年1月出生。

陈氏太极拳第十二代传人，中国武术七段、中国武术段位制考评员、指导员，国际功夫联合会副秘书长。

从小热爱体育，曾在学校排球队三年。1983年开始学练太极拳，先后学习了杨氏、吴氏、武氏、陈氏太极拳。2003年在加拿大多伦多学习期间教授加拿大学生20余人学习太极拳。2005年为北京武术协会会员，中国民间武术联谊会会员，太极拳中级教练。2005年学习陈氏太极拳。2007年拜马虹老师为陈氏太极拳第十二代传人。从2006年以来侧重研究太极拳理论和技击，授课200余次，受众20000多人。为传授太极拳做出了积极的贡献。2002年获中国武术协会六段证书。2010年获国家二级教练证书。2011年获中国武术七段证书。