钟伯光：青少年需要充足的体能活动

功夫资讯网香港讯 正值第四届全港运动会举行期间，香港浸会大学体育系主任钟伯光发表了对「青少年需要充足的体能活动」为题的文章。内容涵盖全面，见解精辟独到，特将全文扼要分享如下：

运动不足是多种慢性疾病，如高血压、心脏病、糖尿病、骨骼关节痛、肥胖等的危机因子，换言之，缺乏运动，患上上述疾病的机会也较高。

前面所讲的慢性疾病，又称之为都市病，主要是因为常见于生活在都市，例如香港的居民身上，而这些都市人，多数是从事文职工作，而且工作时间长和忙碌，投放在定期运动的时间也不多，就算偶尔参加，但却难以持之以恒，更难言成为生活习惯。在长期缺乏运动下，身体便逐渐积弱，并且随着年龄增加，身体机能退化，这些疾病便会变得严重，一般到了中年，病发便出现，可以做的，也只能够是补救工作，但已经不能走回头到可以避免发生的阶段。

当身体出现毛病，这些平日没有运动习惯的病人也迫不得已听从医生劝谕，开始注意饮食和做一些运动。而医生普遍建议的运动是有氧运动，例如步行、缓跑、游泳。年纪大的病人也常被建议练太极等。

人始终是好逸恶劳，而运动要劳动身体，难以吸引绝大部分人士的参与，但当你能够排除各种障碍而培养出定期参与运动或体能活动的习惯，你便可以感受到运动为你的身心健康所带来的益处，而你亦会在运动中享受坚持和完成目标所带来的满足感。

运动习惯应尽早培养，不应等到医生的劝谕才去做。儿童及青少年时期是最佳培养运动习惯的阶段，而这个时期是充满能量和活动的生长期，满足的体能活动在促进儿童及青少年的身心发展的同时，更能为将来终身持续运动的习惯打好基础，而世界卫生组织建议儿童及青少年每天应参与六十分钟或以上的体能活动，是我们的一个最基本指标。而政府亦应该以这个指标来推动本港儿童及青少年养成运动习惯，让更多学童达到这个标准。