武术推手之接手训练

推手练习时,从双方不接触状态到第一下搭手，就是接手。接手，是一项专门的训练，可以培养习练者瞬间在接触点感知对方劲力的能力。

武术传统习惯中、术语里说的“手”，除了表示人体纯生理意义上手的部位外，更广义的是包括全身各部位，如头、两肩、两肘、两手、左右胯、双膝、双脚等。凡与对方交手时，肢体触及对方进攻或防守动作肢体的，一般都称为接手（广义之手）。

人体外形动作的内在动力为劲，人与人的较技，是人体之间劲力的相互作用，故以内在劲力为切入点修炼上进，是多数拳家所循升堂入室的简捷佳径。

拳家在论劲时，又称接手为接劲。接劲就是交手双方在肢体接触的瞬间，对劲力的处置，接劲练习是一种觉劲练习。接劲对胜败有重要的影响，能够得机得势，往往能够很快结束战斗。接劲（接手）的技法有多种，擅长柔克打法的拳家接劲一般采用顺接、随接、化接等，对方进攻时自己顺其方向接劲，好比入榫，恰巧合成一体，如顺其劲、随其劲、化其劲、引其劲……，拳谚称之为“顺其力破之为巧”；擅长刚克打法、实力强大的拳家往往逆其方向接劲，运用撞接、碰接、顶接、堵接、截接、格接、拦接、架接等，依靠功力实现“力大打力小”。如果用的是硬劲、死劲、僵劲、实劲，自身本力小者不会取胜，拳谚称之为“逆其力破之为拙”。武术推手则要求、提倡顺着对方的劲路接手，不与对方产生抗、顶之劲，显然要巧妙得多。接劲要点在于与对方劲势相合紧凑，时机火候掌握恰当，即恰当其时、恰到好处。

要做到正确接手，首先要作到心理上不惧怕被打；被击打部位不顶抗，接触的刹那间要听其劲，顺势在接触点上接劲卸化，同时身躯步法调整到得机得势。

也可以从形式上适时地主动出击，先发制人，可以出手虚引对方接招，第一手给劲于对方，引对方出手接触，自己利用接触之机听清了（捕捉到）对方劲路时，因势利导对方之劲入于已之圈套内，即用适合技法进行有效的攻防，主动 “引蛇出洞”，术语称为“要手”，虚实的拿捏十分重要，过虚不及、蛇不出洞，劲道过实、反被蛇咬。引有引诱、引导、牵引、引进、引领之意，用假动作主动引诱调动对方，如指上打下、引直打横，或虚拳发对方眼前引其注意力，惊惶瞬间出其不备，可拿可打可摔。

接手练习特点是接而复断、断而复接，是拳术技法应用阶段的第一步，锻炼空间距离感、时间速度感、眼神、应变能力……等。接手过程是交手双方身体某一部位，包括头、肩、肘、手、膝、脚……等瞬间发生接触的动作过程，这是交手的第一环节，接手不好，后面的技法就不能很好地运用。一般讲先是神接，然后是身体某部位接，实践检验后的正确接法经过反复训练，逐步形成身体记忆、条件反射，才能运用灵活有效。接手效果的好坏直接影响输赢结果。接手快慢轻重皆能如法合道，霎那间分寸合适，火候不老不嫩，接的恰到好处，便可由心知而身知——懂劲之极致、阶及神明。

接手训练具体方法有许多种，现将程式化训练中的一种方法简介于下：

一、 抱拳行礼

两人相对而立，距离约为1.5—2米，行抱拳礼（见图1，浅色衣者为甲，深色衣者为乙）。礼毕，两人双臂自然放松下垂于体侧，目视对方（见图2）。 行抱拳礼即是尊重对方又是庄重宣布严守武德，潜移默化修养心性，武术交手训练不可或缺。此时进入接手训练准备阶段。

二、预备势

甲乙双方撤右脚成半马步型，（搏击预备势可根据个人喜好选用），身体重心前四后六，步态自然舒稳，两手松握拳，左前右后，拳心向内、拳眼朝上、拳指向对手，双臂沉肩垂肘，右拳置于左肘处，目视对方（见图3）。

三、甲上步击（抄）腿、乙撤步削臂

甲垫步上前，上右脚落于乙左侧，重心成右六左四步型，上步同时右拳抡砸（或抄腿）乙左大腿外侧，左臂自然放松垂放于体侧协调身体平衡；乙相机撤左腿成半马步，同时右小臂向左下方顺势削挂甲抡来的右臂（不要硬磕，顺势削挂主要是分解、偏移甲力方向），左臂自然放松于体侧协调身体平衡（见图4）。

四、甲反臂击头、乙收臂挂消

甲右臂放松回带，再反臂拳击乙头部，脚步不动，重心随势先后、再向前移动，目视右拳击点；乙身体重心稍后移，同时右小臂外侧向右后侧挂消甲右臂，目视甲（见图5）。

五、甲单掼击头、乙旋臂外消

甲右拳收于腰间，同时左脚蹬地、扭腰、顺肩、身体右转，用左掼拳击乙头右太阳穴处； 乙承上势，用右小臂外旋向右后侧滚出甲拳（见图6）。

六、甲直拳击胸、乙拍钩拨化

甲再出右拳直打乙心口处，胯、腰、肩稍左转，用力协调一致、力达拳面，腿成弓步，身体重心稍前移，目视乙心口处；乙起左手成掌，向前由上经甲右臂（或腕部）上侧翻腕、下拍、外拨、挂甲右拳至肋侧，化解甲的进攻使其打空，身体重心适时稍后移，脚步不动，目视甲（见图7）。

七、乙双掌推胸、甲仰身弹踢

乙趁此机得势，两掌推击甲胸部，同时左脚蹬地成右弓步，重心前移、力达掌心；甲身体重心顺势稍后移，随化乙的推力，左腿支撑身体，右脚顺势弹踢乙腹（裆）部，双臂收回自然放松维持身体的平衡，目视乙（见图8）。

八、乙回防拍腿、甲换上步击（抄）腿

乙相机重心后移成半马步，右膝微内扣，胯、腰、肩左转侧身，同时两掌顺甲右腿向下拍按，右掌按甲小腿，左掌按甲脚背，两掌及时到位，目视甲（见图9）；甲右腿顺势落下，上左步同时左拳抡击（或抄腿）乙右大腿外侧……，接图4动作循环练习、左右换势，形成不同动作组合的程式化练习。

九、甲乙换势

甲乙双方接手练习可根据场地情况，甲进乙退到场地边时，甲乙换势、反向练习：即乙回防拍腿后，上步击（抄）腿、甲撤步削臂……，也可以顺场地边练习数圈后，甲乙换势反圈练习。总之左右、攻防、进退都要熟练。

十、收势

练习遍数可根据场地、时间、双方体力等各种因素自主决定。当需要停止时，可以从图9姿势：甲右脚回收下落，成并步直立姿势，目视对方；乙收右腿成并步直立姿势目视对方（见图10）,互行抱拳礼（见图1）。

武术推手的接手（接劲）训练是以“从难、从严、从实战出发”为原则进行的交手训练，必须一切从实战要求出发。从上述训练方式可以看出，接手已经进入交手实作，武术推手中的接手只是强调不硬接、硬磕、硬碰、硬撞，是顺化其力，属于武术交手中的柔克打法，由于其运用持续力为主，可以属于推手的范围,或可以说是由推手向散手过渡的训练阶段。相互转化的进攻方可以用刚劲、也可以用柔劲，尤其是初练阶段宜用柔劲；随着双方水平的提高，进攻时可换用刚劲，但互相转化的双方在自己防守时仍然要用“顺其力而破之为巧”的以柔克刚技法，这是不同于“硬碰硬”刚克打法的重要区别之一。能够体认出刚柔相济、阴阳转化的关键，在训练中尽其所能提高听劲（感知觉）和作出正确反应的能力，可以登上更高境界。