喝凉茶切记要适度_喝凉茶为何要适度
持续多日的高温天气,凉茶变得非常畅销,成为了市民防暑降温的必备之物,以消除夏季人体内的暑气。但是,喝凉茶切记要适度,不是多喝凉茶就会身体好,下面,小编给大家讲解喝凉茶为何要适度。
凉茶绝不能当饮料喝要适度。市面上卖的最火的凉茶,当属王老吉和加多宝。很多人喜欢将凉茶当饮料喝,认为多喝也不会伤害身体健康,反而有利于降火。中医专家表示,凉茶配方里含有中药成份,不能当饮料随意喝。
很多人不辨别自己是实火还是虚火症状,就随便喝凉茶,结果喝多了使脾胃受伤。那么,何谓“实火”“虚火”?两者都是阴阳失调,但前者是阳气太旺,中医治疗原则应该“清热降火”;而后者是伤了阴分,阳气相对过剩,需要“滋阴降火”。也正因如此,伤阴者如果误为阳盛一味喝清热的凉茶以“降火”,非但灭不了“火”,还会损伤正气。
即使辨清了虚实,凉茶也不是每个人都能当饮料随意喝。阳气偏盛的年轻小伙子“上火”多“实热”,清热解毒的凉茶喝多两杯问题不大。但脾阳不足的少儿或脏器功能退化的老弱人群则要“量力而行”,切莫清热过头伤了脾胃。
如何降火呢?平时除了学会减压、少熬夜、保持规律作息之外,大热天最好少吃辣,多吃蔬果多喝汤。绿豆汤、冬瓜汤以及菊花茶则可适当常备,适合一家老少饮用以防火降火。不过,荔枝、龙眼、榴莲等水果吃多了也易上火,当适可而止。
提醒,气温偏高的季节,多喝水是王道,人们不要贪凉,过多饮用各种饮料,伤了脾胃。
“上火”是我们生活中经常听到的词,尤其是在南方,很多人动不动就“上火”,自然最先想到喝凉茶。所以,在广州街道上,凉茶店很多,光顾的人也不少。有的人喝了觉得很消火,有的可能喝了却越来越糟糕。到底“上火”该喝凉茶吗?
常见的"上火"症状有以下几种:
1、心火
中医认为心是君主之官,是人体的主宰,而心火则是温暖全身的主要热量内源。如果心火太旺,便会出现心烦、心悸、失眠、口舌生疮、小便赤黄等症状。常用黄连、莲子心等药物清心泻火。
2、肝火
有些人心胸狭窄,常郁郁寡欢,遇事心烦易怒,从而气机郁滞,肝郁化火上炎,表现为头痛、头晕、面红耳赤、口苦咽干、胸闷胁疼。中医常用龙胆草、夏枯草等药物调治,可获良效。
3、胃火
由于饮食不节、嗜酒、过食肥甘辛辣厚味,形成"食积",生热化火,以致胃火炽盛。症状为胃部灼热疼痛、口干口臭、腹痛便秘、牙龈肿痛等。多以山楂、生石膏、黄连等药物泻胃清火。
4、肺火
因气候骤然变化,感受外邪,邪气入肺化热,从而引发肺火旺盛,这在老年群体中比较多见。其表现主要是呼吸急促、高热烦渴、咳吐黄稠痰,甚至痰中带血。中医多用黄芩、桑白皮、甘草等药物清肺火。
中医十分注重脾胃的调养,“四季脾旺不易邪”,说的正是脾胃调养得好,就不容易上火。比如脾胃虚寒这类人一般不容易上火,但一旦上火,则是湿邪困扰。因此,对于这类人,冯崇廉建议两步走。第一步,要用药清除燥热,但是一般是用药量较轻的药方,尽量避免使用如黄连、黄芩等过于苦寒的药物。第二步是在祛热基础上滋养脾胃,同时避免吃太多过于凉性的食物,如苦瓜、雪梨等。总之,调养滋阴,才是真正体寒之人去火的根本之法。
一般人发现自己上火了,在不熟悉自己体质及上火类型的时候,可以喝一两次凉茶,看是否有效。冯崇廉指出,如果喝了凉茶不见效果,还是要到医院就医,让医生根据自己的体质来进行诊断调理,尤其是知道自己容易生虚火,且体寒者,则不要随便喝凉茶。
四妙招助你夏季“灭火”
1、少用热性调料
夏季炎热,气温高,烹饪时使用热性调料(如八角、茴香、小茴香、桂皮、花椒、白胡椒等),会使人燥不能忍,还会引起消化道和泌尿感染疾病症。食用热性调料可引起便秘、痔疮、肠胀气、尿少、尿痛、肾痛等,同时还会引起全身性疾病,如口角炎、咽炎、结膜炎、痱子、中暑等。患慢性病者食用热性调料,会导致病情加重。因此,夏季烹饪时不宜多用热性调料。
2、少吃坚果
坚果,是指多种富含油脂的种子类食物,如花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、开心果等。夏天吃坚果时一定要保持适当的量。因为坚果含有的热量非常高,50克瓜子仁中所含的热量相当于一大碗米饭。对于一般人来说,一天吃30克左右的坚果是比较适当的量。坚果具有使体内生热的功能,所以宜冬天吃,夏天要少吃。
3、少吃肉类
气温超过35℃时,人因出汗多会使血液黏稠度升高,烦躁不安,此时吃肉脾气更坏。肉类中含有大量动物蛋白,会使脑中的色氨酸含量减少,而导致人有侵略、忧虑和好斗的倾向。其次,肉中含钙的比率不高,多吃会造成体内钙浓度太低,也会增加人易怒及暴躁的倾向。过多摄入肉类可使血管硬化,进而升高血压。血压增高是造成人情绪不稳定的一个重要原因。
4、少吃温热性水果
夏天多吃荔枝、桂圆、杏等温热性水果,容易引起虚火上亢。荔枝中含有降糖成分,多吃会出现低糖反应。而于热性体质的人,由于本身就精力充沛、晚上不易入眠,再加上代谢率偏高,所以更不能吃温热性水果。而且,正在发烧或某器官正在发炎的孩子也尽量避免食用。除了荔枝和桂圆以外,桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏也属温热性水果,夏天吃要适度,千万别过量。
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