功夫要练要专心(练功一定要专心)

太极拳练的就是定力，毅力和认真，日久定能出功夫。——老师留言

01不要让心被事物困扰，该放手的就交给别人去做

人到中老年，精力开始不济，偏偏需要负责的事情多如牛毛，因此消耗的能量更多，很多时候便开始忘事了。越是这种状况下，越要谨慎对待了，需要养神了。不要让心被事物困扰，该放手的就交给别人去做。

需要牢牢记住的就是健康和生命是第一位的，其它事全往后面排队。我们常说精气神，三者是密切相关的，若论重要性，应该是神清神明最重要了。若能做到不生一念，不染一尘，就达到非常高的境界了。#太极拳#

想往这方面发展，就要向这方面努力。平时盘练拳脚也是如此，专注于身内，不为外物所扰，则效果十分显著。达到天人合一的境地，常常保持虚静，乐趣无穷。平时牢记清静为第一等要事。站桩也好，打坐也好，都要如此。

02练拳之前，先将心中的要事办妥，有助于练拳心静即可

然而中老年人，心静并非易事，因为精力消耗太大，只有精气充沛时候，才容易做到心静。所以一开始学练太极拳，也不要着急，慢慢调理，会逐渐好起来的。练拳之前，先将心中的要事办妥，有助于练拳心静即可。

进入盘架子时，要心无杂念，也可以说是忘我，自己可以摸索一些法子，比如数息法。澄心涤虑也是个办法，就是说一开始，先自然站立个十几分钟，让心中的杂念自然消散。功夫高了，自然可以做到一刀斩断，干脆利索了。

外息诸缘，内心勿喘，自然能做到格物致知了。太极拳练的是性命双修的功夫，这一定是在清静的境界里做到的。“清时能见性，静里好参玄。”没有了是非心，物我两忘。这才逐渐进入妙境。

03心定则息住，才能进入真正的胎息法境界

站桩有一要诀，“凝神寂照，一灵独觉”。需要知道，练功时候，不要思想起作用，只是静静地站着，无为法。但是一开始并不能做到无为法，可以从有为法进入。可以先从心息入手，心息相依。

这样做有何好处呢？因为“欲从心起”，现在把心意系在息上，有了一个注意点，就不容易起欲望的念头，有助于入静。另外呢，呼吸也是蛮重要的事情，注意做到深细匀长，微微留意呼吸即可，能够按要求做好，也有助于练功。

值得注意的是，心定则息住，才能进入真正的胎息法境界，慢慢修炼吧。初始只是通过调息，来推动心静。心能静下来了，再去关注神气。有一个秘密不得不知，神与气是不分家的，神行则气行，神住则气住。

04盘架子的时候，产生气感，则同时也会起到调神的作用

盘架子的时候，产生气感，则同时也会起到调神的作用。就是因为前面所说的，神与气不分离。细思想一下，想要长寿，就要神气同养，养神即养气，养气也养神。这后面有很多细节要练，循序渐进，从下丹田，中丹田，到上丹田，琐碎的这里不讲了。

做事专注，实际上就是养神妙法。练拳时，就专心练拳。工作时就专心工作。练拳时候，要忘了各种杂事，忘了他人，忘了自己，只有专注练的那个拳法。这样就进入境界了，也很有效果，有质量，练一次就有一次的效果。

这效果就是舒服，身心愉悦，人嘛，舒服了难免会喜欢，喜欢就会多练会儿。常常练拳高兴了，忘了时间，忘了年龄，忘了事情，忘了很多，甚至忘了生命。人出去旅游，结束了还留下什么，不就是在心里面留下一份记忆，甚至时间久了，记忆也淡了。

05每次有主要目标，就抓住这个目标，真正盘练，享受这个盘练的过程就好了

想一想，这种境界能给学长带来什么？如果帮助人排解忧愁，从不安的情绪中解脱出来，是不是挺好的。很多人工作压力，实际上通过盘拳都可以及时纾解，所以太极拳养生说来也蛮快的，身体疲劳了，站十几分钟桩就可以缓解了。

一件事情放下，并不是离开那个环境周围了，就放下了，只有心里面放下了，才能够放下。再往里面参悟，很多事情是不是有很多表象，如果能够抓住关键部分去思索，放掉其它干扰，是不是有利于开启智慧？

太极拳练习，就是要抓住关键来练，初始练拳，不可能做到面面俱到，对于年龄大的学长，注意点太多也不现实，每次有主要目标，就抓住这个目标，真正盘练，享受这个盘练的过程就好了，伴随这个过程的是身心舒适就好了，就够了。

宠利毋居人前，德业毋落人后；受享毋逾分外，修为毋减分中。