2015年上海精武徐汇区辅导中心第四期吴式太极推手活动之“雀步”

报道（徐汇区辅导中心王继萍、潘云芬图文供稿）：2015年9月20日（星期天）上海精武徐汇区辅导中心第四期吴式太极推手活动在康健体育场如期举行。今天，康健体育场内虽然因场地施工，给活动带来了一点不便，但负责组织人员与提供场地的王继萍和潘云芳两位老师早有准备的，她两因怕大家进不去，所以便早早地守在了康健体育场大门内，等待着大家的到来。活动地点也由原来的户外改在了二楼的活动室内。

今天的活动主讲、演示与教学，仍旧由上海邓家拳社社长邓正强先生担纲。

活动内容是：

一、复习吴式太极推手之单推手1~6（单推手又叫单搭手，是练推手的基本动作，必须按部就班，循序渐进。在练习时一定要注意不顶不丢，速度均匀一致，进退转化主宰于腰而带动四肢，在经过一段时间的练习后，逐渐化除肩膀与手臂上的僵劲，学会转腰，为双推手打好基础。步法顺拗皆可。1、粘手——手上：练太极的第一劲——掤劲，粘黏连随，不顶不丢；脚下：练太极的“弓、坐”两步。2、平圆按化——主要是平圆划圈，练习平面的推按与走化。3、立圆推手——主要是立圆划圈，练习上下两盘的推按与走化。4、外粘肘——属于推手中“短手”类型的推法，适应于近距离的贴身化发。5、内粘肘——与外粘肘一样，同属于推手中“短手”类型的推法，适应于近距离的贴身化发。6、削手——是横化横发的平圆手势，作用于对方的头颈部。）

二、复习四正推手之单人推法和双人推法。（双推手又叫双搭手，即掤、捋、挤、按四正手的练习方法，故此又称“四正手”四正手即乾、坤、坎、离四正方。1、单练——单人双手练习。这是一种在没有对手陪练的情况下，进行的单人双手操练法，也可以用在初学入门。单人或双人四正推手又叫“开四门”或“入四门”。2、双练——双搭手，又叫搭阴阳鱼，言两人四手相搭，一如一个太极图，外圈是圆，中贯“S”线，S线的两侧是阴阳鱼，而两人互揉，则是阴阳互变。而这种把掤、捋、挤、按四正形进行反复循环地练习的方法，又叫入门四手。步法顺拗皆可。）

三、复习单手化发与双手化发。（一、单手化发：1、单手化发——同边手；2、单手化发——异边手。二、双手化发——发1、豹虎推山——双手向前平推；发2、豹虎推山——双手向上斜推；发3、豹虎推山——双手向下撴推。双手化发——化1、双托肘；化2、如封似闭；化3、双手采按 。）

四、新教——雀步

雀步，俗称“麻雀步”。是一足提起于另一足旁，另一足单足落地支撑身体重量，且在跳跃过程中与提起足全足掌点地震跳，并共同完成的卸劲和保持身体平衡的一种跳跃性步法。相传始于三丰老祖创拳之时。是真人观蛇雀之斗得的。现今公园里，赛场上，哪里有推手，哪里就有它的“身影”出现。而不懂的人动不动就说它是假的，因为它一碰就跳。实则它却是推手的一种训练方式。训练目的有：1、学会听劲——以便于日后的接劲化发。2、学会接劲——在“听”到对方来劲后，不化不发，不折不扣地按对方劲力的大小，以及意识的方向角度跳出，以便于以后的正确接劲化发。3、学会卸劲——在接劲后，第一时间把对方施于我身上的劲势卸掉，向脚底下泄，不让它有分毫残留的我体内，一面日久造成内伤。4、学会快速衡稳重心——在身体重心受力失衡之时，快速将脚跳起后移，并将上身转向前倾，以一跳一泄之法将对方的来劲卸到脚底从而使失势的身体得以重新平衡。5、最终求得整劲——懂得“掤劲”先在手后在身之理后，将全身的劲势整合成一个整体，使之成为一个就像充了气的皮球，在只接劲，不作任何化发的情况下，随对方的劲意而起落。6、增加气氛——增加气氛，提高兴趣，有益于表演，也有益于避免交流与教学中的斗力行为。

第四期吴式太极推手活动在一身辛勤汗水换来了一脸灿烂笑容中圆满结束。