功夫奶奶身手了得

原标题：功夫奶奶身手了得

功夫资讯网讯 出生于武学世家，4岁开始习武，来自浙江宁海县94岁的张荷仙，凭借着家传武学，在当地颇有名气，由于其一生爱打抱不平，年轻时被称为侠女的她，如今更是多了一个别致的绰号“功夫奶奶”，这位“功夫奶奶”到底有多厉害，他的养健康生经又是什么，那就看看她说了什么吧。每日盘腿从未犯腿疾仙人把舵、抽柴归身、鸟凤出洞……只见张荷仙手把长棍，一套棍术舞下来，大气不喘一口。张荷仙所在的宁海县力洋镇东园村是闻名的武术之乡，她是张氏武学第八代传人。张荷仙介绍，张氏武学属南拳流派，讲究的是下盘要稳健。她每天4点钟起床，第一件事便是双腿盘坐，90年来一直如此，也因此不曾患腿疾。具体方法如下：一、平坐于地上，右腿前伸，左腿盘起，左足搭于右腹股沟上。左手扶左膝，右手扶左足。上下压左膝，直到左膝碰地，上下压动5分钟后，换右腿练习。初练习时，大腿会有疼痛感，经常练习，可增强消化功能，使气血上升，并有助于睡眠。二、左右足同时盘回，将右脚搬到左腿上，成为双盘。每日坚持20分钟。长期练习有助于缓解腰疼，使肾气充足，促进体内血液循环。学鹤步行走增强心肺活力张荷仙介绍，自己生活规律，盘坐结束后，步行3公里去买菜，然后回家做饭。张荷仙的小儿子、53岁的冯传引告诉记者，母亲的每日步行与其他人有所不同，看起来如白鹤行走，这样不仅能增强肺活量，还能去除腰腹赘肉。具体动作是：将左腿向高处抬起，为保持平衡，右手臂也要相应抬高，柔韧性强者可使大腿与腹部成90°夹角，抬腿同时要用力收腹，两腿轮流进行。每组30次，共做5组。除了“白鹤行走”外，张荷仙还喜欢高抬腿慢跑。双手叉腰，上身挺直，目视前方，双脚直立，先抬右脚使大腿与小腿成直角，然后右脚下蹬左脚抬起，左脚大腿与小腿亦成直角，以此姿势两脚交替跑。每次锻炼5分钟，由缓到快逐步推进。这样可增强腿部力量，提高肩、髋关节的柔韧性，使全身得到锻炼。吃海鲜前饮红枣生姜粥日常饮食，张荷仙不忌荤素，最爱吃海鲜，尤其钟情螃蟹、毛蚶。冯传引介绍，别看母亲九旬高龄，这两样食材几乎天天不落空，光是毛蚶每顿就能吃下一大盘，每次都是洗净清蒸熟透后再食用，螃蟹只吃肉蟹不吃膏蟹，因为母亲认为膏蟹寒性更重，老人不宜食用。经常食海鲜容易患上痛风，对此，张荷仙食螃蟹前，要把新鲜生姜剁成姜末，再取大枣数粒去核，大米熬粥喝下，大枣中的皂类物质能调节人体新陈代谢，提高免疫力，还能抗炎。生姜杀菌止痛，帮助患者减轻体内尿酸困扰，促进尿酸正常排泄。