老年人练太极不一定养生
功夫秘籍
2012-09-28
如果问,老年人练太极养生吗?答案几乎是肯定的,可以。如果说,年轻人和中年人练太极养生,我毫无怀疑。但若考察一下老年人练太极的养生状况,这肯定的答案似乎又得加上一些不确定因素。曾有一些上了年纪的人向我咨询,如何练太极,如何养生。我问他们年轻的时候是不是爱好武术?若是爱好过,可以来学太极养生。若对武术没有爱好过,则建议他们,不如去跳舞,不要去学太极。为什么?他们感到迷惑。人家都说练太极养生,连医生都这么说,怎么你却持否定态度?还有些中年人与我聊天后说,等我年纪大了之后再去学太极。听了这话,我仍是问,对武术有没有爱好过。若没有爱好过,老了之后,不如去跳舞,不要来学太极拳。为什么?他们也是感到不解。人家都巴不得拉别人入伙来学太极,你却把别人向外推。我的学生人数不多,都比较年轻,文化素质也比较好,都是大学生和研究生,且爱好武术,自然身体素质也在太极拳的训练中提高了。一位身体较弱的学生,随我学太极之初,我按他肩膀一把就能把他按到地上。现在非但做不到,而且在不配合推手的情况下,若我自己身体状况不佳、神志不特别神灵的时候可能推手还被他们推出去。学生尊重我们比他们先有知识,因而我们是先生,他们是后生。他们尊重我们的人品,所以称我们为师父,我们不能愧对这个称号,所以我们一定要真心地教他们,并且把最新的体会教给他们。我们自己学拳备受辛苦,而自己现在并不以教拳为生,并不需要吃住生活依靠学生,所以我们没有必要再对学生保守,没有必要再让他们重蹈过去许多人走过的学拳的弯路,似乎老师永远是高明的,学生永远赶不上老师。实际上,以他们的年龄、悟性、身体素质,只要老师教真东西,只要他们喜欢学,有兴趣,完全可以在较短的时间掌握太极拳的真谛。有天学生超过我们,我们应当以此为荣,不要永远在制造一个学生总是超不过老师的神话。在游泳界曾有一段佳话,说西方国家有一个能教出许多世界冠军男教授并不十分会游泳,学员们和他开玩笑时也会把他扔到水里,他的游泳表现显然不及学生。韩愈说过,弟子不必不如师,师不必贤于弟子,讲得很有道理。年纪大的学太极,即使老师愿意教,他们自己愿意学,也很难学到真东西。因为真东西如一座大厦,需要一块块砖瓦来堆砌。真正的太极实际上是人体身体素质的高度的训练,是肌肉力量、身体整合、神意气力相结合的一座大厦,老年人往往记不住,学了新的,忘了旧的。老年人往往肌肉已经开始萎缩,思维开始迟钝,做不到太极拳的要求了。他们没有年轻时爱好武术的兴趣,此时的爱好太极拳纯粹是叶公好龙,不是真正地爱好。这些年纪大的人想学太极拳的,一般我持上面的态度,因为我不想骗他们,也不想在浪费彼此的时间。公园里许多老人在打太极,他们的身体也很好,这说明你的观点是不对的。也有人这样和我理论。我回答说,人只要运动,就比不运动的身体素质会好一些,这当然是绝对的真理。但是老年人学太极,在公园里往往是学杨式和陈式,蹲得太低,超过了他们身体的极限,容易伤到自己的膝。所以这样一群痴迷于太极的老人们,常常是一面去练拳,一面去医院疗伤,得不偿失。有些老年人对真假太极没有辨别能力,分辨不清真正的太极的根本性特征,只是热衷于去追求“气”,一面追求虚空的东西在体内循着经络运行,一面追求手抓住身体外面的大气进入自己的体内又吐放出出去,结果是到老也没练出个名堂,结果是白白地浪费许多时间。当然,如果从心理学角度,这样做有一定的意义,正如一位症状很重的病人,医生给他特效药,他服了之后有效果。实际上医生只是给了他维生素C。他的效果完全来自于心理作用。有些老年人也去追求缠丝劲、化发等,但依他们的身体素质和知识,已经无法理解并把这些东西练到自己的身上的。所以真正的太极对他们来说只能是海市蜃楼了。对这样的老年人,我给出的建议是,你们学太极,不如去跳舞。因为跳舞可以做到立身中正,而许多人老年人练太极却总是歪歪斜斜,身体前倾。实际上,太极拳养生的根本原理在于立身中正,这个立身中正就是真正的内劲之源。但老年人们练太极显然做不到了。跳舞身正他们却是可以做到的。我给他们推荐三步、四步,以他们的年龄练太极的养生效果远不如跳这些舞有效。跳舞中最有效的当属伦巴舞,但姿势稍微低一些。对老年人来说,跳舞养生体现为几个方面:其一、不用蹲太低,不再伤膝了。其二、身体中正,是真正的太极内劲。其三、跳舞远比打太极拳心情愉快。其四、不会因为练得松驰松懈而把身体僵住,像小儿麻痹一样。其五、从美学的角度,老年人跳舞也比打太极好,至少是能够提高人的气质。
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