太极拳的参考文献

1、太极拳论太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。动之则分，静之则合。 无过不及，随曲就伸。 人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。动急则急应，动缓则缓随。虽变化万端，而理唯一贯。由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。 然非用力之久，不能豁然贯通焉！虚领顶劲，气沉丹田，不偏不倚，忽隐忽现。 左重则左虚，右重则右杳。 仰之则弥高，俯之则弥深。 进之则愈长，退之则愈促。一羽不能加，蝇虫不能落。 人不知我，我独知人。 英雄所向无敌，盖皆由此而及也！斯技旁门甚多，虽势有区别，概不外壮欺弱、慢让快耳！ 有力打无力，手慢让手快，是皆先天自然之能，非关学力而有为也！察四两拨千斤之句，显非力胜；观耄耋能御众之形，快何能为 。立如平准，活似车轮。 偏沉则随，双重则滞。 每见数年纯功，不能运化者，率皆自为人制，双重之病未悟耳！欲避此病，须知阴阳：粘即是走，走即是粘；阴不离阳，阳不离阴；阴阳相济，方为懂劲。 懂劲后愈练愈精，默识揣摩，渐至从心所欲。本是舍己从人，多误舍近求远。 所谓差之毫厘，谬之千里，学者不可不详辨焉！是为论。

2、太极拳论要解解曰： 先在心，后在身。 腹松，气敛入骨，神舒体静，刻刻存心。切记一动无有不动，一静无有不静。 视静犹动，视动犹静。 动牵往来气贴背，敛入脊骨。 要静，内固精神，外示安逸。迈步如猫行，运劲如抽丝。全身意在蓄神，不在气，在气则滞。 尚气者无力，养气者纯刚。 气如车轮，腰如车轴。又曰： 彼不动，己不动；彼微动，己先动。 似松非松，将展未展，劲断意不断。

3、十三势解太极拳，一名长拳，又名十三势。长拳者，如长江大海，滔滔不绝也。十三势者，分朋、捋、挤、按、采、列、肘、靠、进、退、顾、盼、定也。朋、捋、挤、按，即坎、离、震、兑，四正方也；采、列、肘、靠，即乾、坤、艮、巽，四斜角也。 此八卦也。进步、退步、左顾、右盼、中定，即金、木、水、火、土也。 此五行也。 合而言之，曰十三势。

十三势说略每一动，惟手先着力，随即松开。 尤须贯穿一气，不外起、承、转、合。 始而意动，既而劲动，转接要一线串成。气宜鼓荡，神宜内敛。 勿使有缺陷处，勿使有凹凸处，勿使有断续处。其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。 由脚而腿，而腰，总须完整一气，向前退后乃能得机得势。有不得机得势处，身便散乱，必至偏倚，其病必于腰腿求之。 上下、前后、左右皆然。凡此皆是意，不是外面。有上即有下，有前即有后，有左即有右。 如意要向上，即寓下意。 若将物掀起，而加以挫之之力，斯其根自断，乃坏之速而无疑。虚实宜分清楚，一处自有一处虚实，处处总有此一虚实。周身节节贯穿，勿令丝毫间断。

十三势歌十三总势莫轻视，命意源头在腰隙。变转虚实须留意，气遍身躯不稍滞。静中触动动犹静，因敌变化示神奇。势势存心揆用意，得来不觉费功夫。刻刻留心在腰间，腹内松静气腾然。尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬。仔细留心向推求，屈伸开合听自由。入门引路须口授，功夫无息法自修。若言体用何为准？意气君来骨肉臣。详推用意终何在？益寿延年不老春。歌兮歌兮百四十，字字真切义无遗。若不向此推求去，枉费功夫贻叹息。

十三势歌行功要解以心行气，务沉着，乃能收敛入骨，所谓命意源头在腰隙也。意气须换得灵，乃有圆活之趣，所谓变转虚实须留意也。立身中正安舒，支撑八面；行气如九曲珠，无微不到，所谓气遍身躯不稍滞也。发劲须沉着松静，专注一方，所谓静中触动动犹静也。往复须有折叠，进退须有转换，所谓因敌变化示神奇也。曲中求直，蓄而后发，所谓势势存心揆用意，刻刻留心在腰间也。精神能提得起，则无迟重之虞，所谓腹内松静气腾然也。虚领顶劲，气沉丹田，不偏不倚，所谓尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬也。以气运身，务顺遂，乃能便利从心，所谓屈伸开合听自由也。心为令，气为旗，神为主帅，腰为驱使，所谓意气君来骨肉臣也。

4、太极拳各势白话歌提顶吊裆心中悬，松肩沉肘气丹田；裹裆护肫须下势，涵胸拔背落自然。初势左右懒扎衣，双手推出拉单鞭。提手上势望空看，白鹤亮翅飞上天。搂膝拗步往前打，手挥琵琶躲旁边。搂膝拗步重下势，手挥琵琶又一番。上步先打迎面掌，搬拦捶儿到胸前。如封似闭往前按，抽身抱虎去推山。回身拉成单鞭势，肘底看捶打腰间。倒撵猴儿重四势，白鹤亮翅到云端。搂膝拗步须下势，收身琵琶在胸前。按势翻身三甬背，扭颈回头拉单鞭。云手三下高探马，左右起脚谁敢拦。转身一脚栽捶打，翻身二起踢破天。披身退步伏虎势，踢脚转身紧相连。蹬脚上步搬拦打，如封似闭手向前。抱虎推山重下势，回头再拉斜单鞭。野马分鬃往前进，懒扎衣服果然鲜。回身又把单鞭拉，玉女穿梭四角全。更拉单鞭真巧妙，云手下势探清泉。更鸡独立分左右，倒撵猴儿又一番。白鹤亮翅把身长，搂膝前手在下边。按势青龙重出水，转身复又拉单鞭。云手高探对心掌，十字摆莲往后翻。指裆捶儿向下打，懒扎衣服紧相连。再拉单鞭重下势，上步就排七星拳。收身退步拉跨虎，转脚去打双摆莲。海底捞月须下势，弯弓射虎项朝前。怀抱双捶谁敢进，走遍天下无人拦。歌兮歌兮六十句，不遇知己莫轻传。

5、太极拳打手歌捧捋挤按须认真，上下相随人难进。 任他巨力来打我，牵动四两拨千斤。引进落空合即出，粘连黏随不丢顶。

6、太极拳解身虽动，心贵静；气须敛，神宜舒。心为令，气为旗；神为主帅，身为驱使。刻刻留意，方有所得。

先在心，后在身。在身，则不知手之舞之，足之蹈之，所谓一气呵成、舍己从人、引进落空、四两拨千斤也。须知：一动无有不动，一静无有不静。视静犹动，视动犹静。

内固精神，外示安逸。须要从人，不要由己。从人则活，由己则滞。

尚气者无力，养气者纯刚。

彼不动，己不动；彼微动，己先动。

以己依人，务要知己，乃能随转随接；以己黏人，必须知人，乃能不后不先。

精神能提得起，则无迟重之虞；黏依能跟得灵，方见落空之妙。

往复须分阴阳，进退须有转合。机由己发，力从人借。

发劲须上下相随，乃能一往无敌；立身须中正不偏，方能八面支撑。

静如山岳，动若江河。迈步如临渊，运劲似抽丝。蓄劲象张弓，发劲赛放箭。行气如九曲珠，无微不到；运劲如百炼钢，何坚不摧。形如搏兔之鹘，神似捕鼠之猫。曲中求直，蓄而后发。收即是放，连而不断。极柔软，然后能极坚刚；能黏依，然后能真灵活。

气以直养而无害，劲以曲蓄而有余。渐至物来顺应，是亦知止能得矣！

7、全体大用诀太极拳法妙无穷，棚捋挤按雀尾生。斜走单鞭胸膛占，回身提手把着封。海底捞月凉翅变，挑打软肋不容情。搂膝拗步斜中找，手挥琵琶穿化精。贴身靠近横肘上，护中反打又称雄。进步搬拦肋下使，如封似闭护正中。十字手法变不尽，抱虎归山采咧成。肘底看锤护中手，退行三把倒转宏。坠身退走扳挽劲，斜飞招法用不空。海底针要躬身就，扇通臂上托架功。撇身锤打闪化式，横身前进招法成。胸中反有闭拿法，云手三进臂上功。高探马上拦手刺，左右分脚手要封。转身蹬脚腹上占，进步栽锤迎面冲。反身白蛇吐信变，采住敌手取双瞳。右蹬脚上软肋踹，左右披身伏虎精。上打正胸肋下用，双风贯耳招法灵。左蹬脚踢右蹬式，回身蹬脚漆骨迎。野马分鬃攻腋下，玉女穿梭四角封。摇化单臂托手上，左右用法一般同。单鞭下式顺锋入，金鸡独立占上风。提漆上打致命处，下伤二足难留情。十字腿法软骨断，指裆锤下靠为锋。上步七星架手式，退步跨虎闪正中。转身摆莲护腿进，弯弓射虎挑打胸。如封似闭顾盼定，太极合手式完成。全体大用意为主，体松气固神要凝。

8、太极拳真义无形物象，全体透空。应物自然，西山悬磬。虎吼猿鸣，泉清河净。翻江播海，尽性立命。

9、心会论腰脊为第一之主宰，喉头为第二之主宰，心地为第三之主宰。丹田为第一之宾辅，指掌为第二之宾辅，足掌为第三之宾辅。

10、十六关要论活泼于腰，灵机于顶，神通于背，气沉丹田。行之于腿，蹬之于足，运之于掌，通之于指。敛之于髓，达之于神，凝之于耳，吸之于鼻。呼吸往来于口，纵之于膝。浑噩一身，全体发之于毛。

11、周身大用论一要心性与意静，自然无处不轻灵。二要遍体气流行，一定继续不能停。三要喉头永不抛，问尽天下众英豪。如询大用缘何得，表里精细无不到