身体缺钙影响其他器官健康 皮肤缺钙容易衰老

大部份人认为身体缺钙就是骨骼会有问题，事实上，钙不但是构成骨骼和牙齿的主要成分，也担负着维持人体正常循环、呼吸、神经反应等功能的重要作用。所以缺钙不只影响骨骼，还会影响身体其他器官。 　　1.大脑缺钙 缺钙可导致小儿易惊，睡中后脑杓出汗、咬嘴唇、易哭、枕秃、出现反应迟钝、多动、学习困难等问题。成人缺钙则可能导致精神不稳定、做梦、易醒、磨牙、睡眠质量变差。 　　2.牙齿缺钙 小儿可表现为出牙晚，大人则容易因缺钙出现牙齿排列稀疏、上下牙不对缝、咬合不正、牙齿松动、过早脱落等问题。

　　3.心脏缺钙 心率失常，心慌，心悸，早博，冠心病发生。 　　4.气管缺钙 喉软骨构成喉的支架，这是支撑气管的重要结构。如果气管缺钙，会导致软骨的强度降低。呼吸道感染时会使喘鸣声加重，还可能痉挛导致干咳无痰。

　　5.骨头缺钙 人体骨骼是一个钙库，当食物中的钙含量不能满足身体需要时，身体就会自动从骨头里汲取钙。这会导致骨头的含钙量降低，从而出现腿、腰椎、关节、颈椎疼痛等，老年人还容易骨质疏松，加剧骨折风险。 　　6.手缺钙 不运动不热手心也出汗。

　　7.肠子缺钙 纤维素够也照样便秘，肚子涨。 　　8.子宫缺钙 痛经。 　　9.肌肉缺钙 钙具有约束神经、肌肉活动的本领，当身体出现钙缺乏时，会引起抽筋等。通常这种抽筋每次可持续几秒至几十秒，一天可出现1～20次不等。 　　10.中小动脉缺钙 血管痉挛引起血压高，贫血、糖尿病， 高血压、血友病，血液混浊，动脉硬化。 　　11、神经系统缺钙 晕眩、癫痫病、柏金森氏症、失眠、精神病、脾气大、日常生活中各种动作都反应慢。

12、皮肤缺钙 皮肤过敏，皮炎 ，皮质硬化，粉刺 ，黑斑、粗糙老化。 13、 体质缺钙 体液酸性化倾向，并发慢性病，抵抗能力减弱。 　　14、 眼睛耳朵缺钙 老花眼、近视眼、白内障、耳鸣、耳聋 。

补钙的方式有两种，钙剂和饮食补钙。最常用、最传统的补钙食物莫过于奶类及奶制品，这类食物不仅含钙丰富，而且容易吸收。奶和奶制品还含有丰富的矿物质和维生素，其中的维生素D，可以促进钙的吸收和利用。酸奶也是一类非常好的补钙食品，它不仅可以补钙，其中的有益菌还可以调节肠道功能，适合于各类人群。其他高钙食物还有：牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、小白菜等。 另外，户外活动，直接晒太阳可以帮助补充钙，因为阳光中的紫外线直接照射皮肤后可以产生内源性的维生素D。食物补钙不是越多越好，重要的是看吸收。钙对于维持我们正常的日常生活有很重要的作用，多注意均衡饮食，适当的户外运动，会帮助增加身体中的钙。