拳击训练跳绳几种跳法(拳击训练跳绳几种跳法最好)

一提到跳绳，相信大家都会有很多自己熟悉的跳绳方式，例如：双飞跳，下蹲跳，双脚跳，单脚跳等等，我的前一篇文章已经介绍过了，今天我们来学习一种少见的跳绳方式，交叉双飞跳，小编第一次见到这种跳法是无意中看了拳王梅威瑟的视频。感叹拳王跳绳的精湛。

下面先来看一下！

此跳绳方式分解，起跳一次，先交叉后回正，完成一次跳绳。这种跳绳方式是传统的双飞基础上做了一些变化，使得难度系数加大。我在没学会这个动作前，普通的双飞可以持续做几十个，但开始学的时候，一个也跳不了，更别提连续跳了。但是，仅仅练了有一个星期，就连续跳十几个了，足见这个动作不是很难。

今天我来分享一下学习这个动作的过程和心得，称不上教学，分享而已。大家也可以多去学习一下。

第一点：就是正常的双飞可以连续跳3个以上，这是基本的一个身体素质和跳绳的技巧。还有就是正常的双飞，可以更好的学习身体在空中的平衡感，因为不管是正常双飞还是交叉双飞，都是尽可能的腾空，并且找到平衡，这样你的双手才能“肆无忌惮”做出其他动作。

第二点：学会交叉跳。这也是基本的能力，交叉跳学习的重点就是双手在胸前交叉的位置，尽可能的让你的绳子抡圆了，这样才不会打到身体。

第三：上面两点都学会了，并且都熟练了，尝试去完成一个交叉跳。前面用单跳做准备，用力跳，完成一个交叉，然后不断，再接单跳。

第四：当完成一个交叉不断，继续接上单跳，如此反复几次都可以。就可以尝试连续交叉双飞了。

这些个动作本身其实不难，重点在于多练。难点是，怎么把单腿跳，双腿跳，双飞，交叉，下蹲等等几个动作随心所欲的结合在一起跳，并且保持一个很快速的频率，这个是要长期练习。大家可以去看一下梅威瑟的跳绳感受一下。