实用防身技术 不可不学

指导：傅彪

整理：韩峰

演示：李岩魏宇飞

摄影：韩峰杨世坤

栏目宗旨：每天练习十分钟、防身技艺伴一生！

本栏目力推简单、实用的防身技法，供各领域、工作的武术爱好者学习。其运动无论男女老少，户外室内皆可练习。它不仅能提高自卫防身意识、防身能力、应变能力及格斗技巧。更可以在提升自卫防身综合能力的同时，培养人机智、勇敢、顽强的意志品质与气质，其运动特点：动作快捷、实用性强、简单易学、便于掌握，且不受年龄限制。通过学习，不仅在应急时保护自己，更能保护身边的人。

为了让广大武术爱好者学到更实用、更全面的防身技法，本栏目将陆续推出各类防身技巧供大家学习。如：徒手格斗、器械徒手格斗、一招制敌、女子防身术等，每日一招，简单实用、人人可学、时时可练。即使在忙碌时，你只需抽出几分钟时间，便可掌握，让自己的身体慢慢变得强大起来，铸就非凡的能力与体魄。朋友们，还等什么？让我们一起行动吧！

实战演示

抓腕砸肘

用法：我由前接近敌，乘其不备，突然上左脚，左手迅速抓其敌左手腕并迅速向左后转体同时左手顺势向外拧旋敌左手臂，并以右前臂猛力砸敌左肘，将敌制服（如图1--3所示）。

图1

图2

图3

要点：上步抓拿敌之手腕要快、准、狠，抓拿要紧；转体时左手顺势向外拧转其手臂，砸肘要狠。右脚上步与左手顺势向外拧转、砸肘要快速连贯。

注：更多精彩技法尽在《每日一招》，实用技法不容错过！