“武”动暑假 阳刚少年——北京少林武术学校（习武问答）

放暑假了

如何让孩子度过一个有趣味、有意义

又有收获的假期？

答：习武。

在诸多运动项目中为何让孩子选择习武？

其价值意义又在哪里？

解答如下：

一问：习武对青少年有哪些好处？

答：健体、启智、育心、知礼与自信。

1.健体：武术动作的拳法、腿法、步法、跳跃、跌扑等一系列动作，能够促使青少年的肌肉和力量得到增强，柔韧、肌肉的弹性得到提高，必要时还能防身自卫。

2.启智：练习武术，能有效促进血液循环，增加大脑供氧量，刺激大脑皮层神经末梢，有助于孩子的智力开发。青少年习武不单是增强骨骼肌肉的发达，更是空间转换，思维反应，形体感知等右脑功能的综合发挥。在日复一日的运动训练中，练是悟之基础，悟是练之升华，心体技，全面开发。

3.育心：习武既能修心养性，更能在锻炼的过程中培养青少年的浩然正气。一位武校的小学生曾写道：“在接受训练的一个月的时间里，我不仅学会了武术基本动作，还通过教练的教导，明白了武术不是一项简单的运动，它更多包含着强身健体、修身养性、自强不息、乐于助人的理念。我发现，武术改变了我，我就像一株向日葵，每天快乐地迎接新的朝阳，在不知不觉中茁壮成长。”

4.知礼：武术人把“礼”作为武学核心思想。强调“礼始礼终”。青少年在练习武艺的同时，通过对长辈、教练、队友行“抱拳礼”，培养青少年养成恭敬、谦虚、友好、忍让的态度和互相学习的生活作风，培养其坚忍不拔的意志品质。武术人有“抱拳礼”，其内涵与现实意义：礼仪是外在的文明行为，更是内心的文化自觉。

5.自信：当今社会，许多青少年为人、为学缺乏自信和担当，通过练习武术，我们可以看到他们的自信心明显增强了，性格也变得活泼开朗了，这主要体现在武术运动在训练中，不断挑战自己的能力边界，激发青少年“雄性”的一面，这对于成长期的孩子至关重要。

二问：习武影响身高吗？

答：不影响身高。而且还能促进青少年的骨骼发育，提高骨量、骨密度。据专家介绍：儿童在生长发育过程中，决定最终的身高，遗传因素占70%，这是先天因素；实践中，我们强调的是更好地发挥出30%的后天因素，通过加强营养、增加锻炼、保证睡眠、减少心理压力等方法，更好地让这30%的潜力发挥出来。比如习武，不管是长拳、南拳、太极拳，以及其他的传统拳，都要求有伸拉的动作：压腿、活腰.......各个关节都要活动。动作当中有很多对拉，有利于身高的成长。我们武术更多的做的是柔韧性、协调性、平衡性的动作练习——比如基本功：压腿、摆腿、踢腿等，我们讲“打拳不溜腿，到老冒死鬼。”这个腿功中的柔韧性是很重要的。还有腰功——“练拳不活腰，终究艺不高”。就这样又溜腿、又活腰、又压肩、又摆臂，每天都在拉长肌肉韧带和筋膜，会促进身高的增长。当然也要注意，针对处于发育阶段（12岁左右）的小朋友或是更小的，不做或是少做一些负重的练习。比如说背杠铃、深蹲等。适当地做些哑铃练习还是可以的。

其实，即便一个人个头不算高，但是精气神足，也能让人看到不一样的“高度”。更何况，习武并不影响身高。

三问：习武能预防近视吗？

答：预防青少年患近视固然重要，更重要的还是根治“习惯”——不良习惯。否则，治标不治本。比如很多孩子视力下降，归纳起来，大致有以下几种原因：

1是沉迷电子游戏、短视频；2是看电子小说；3是遗传。

针对以上问题，我们如何预防呢？

1.食补：多吃一些明目的蔬菜。比如菠菜——菠菜中富含钾、钙、镁等元素，不但能够增强眼部肌肉的弹性，还不容易近视。另外，西红柿、胡萝卜等明目的蔬菜，也是不错的选择。

2.眼睛保健操：眼保健操主要是通过按摩眼部穴位，达到提高人们的眼睛视力，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳的目的。研究表明：眼保健操是根据中国古代的医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养。

3.改善生活习惯：这一点是最重要的。如果不养成良好的生活习惯，以上两条等于白说。有句格言：“习惯要靠习惯来征服。”我们就用“好习惯”征服“坏习惯”。

4.运动：脑子要用，身体更要动！在运动项目里我推荐家长不妨让孩子练练武术。武术具有：防身、健身、强身、乐身的作用。关键一点，习武的人更容易做到自律！一个自律的孩子，他知道什么时候写作业，什么时候看手机，什么时候睡觉。如果做到这些，他还能患近视眼吗？！

四问：近年来青少年患抑郁症攀升，练武有助解决吗？

答：不知道大家留意一个现象没有，在抑郁症患者群体中，从事体育的人，少之又少。原因就在于体育、武术运动，能够在“动”中释放“抑郁的因子”，催生“自信的细胞”。长期运动的人、练武的人，极少有精神萎靡、或者心存抑郁的。即便有，经过长期的运动，也会烟消云散。你仔细瞧就会发现，习武的孩子，活泼中彰显着自信，做事也显得干脆麻利；不爱运动的孩子，相对做事不够果断，依赖性多一些。一个不爱运动的孩子，课上课下学业的压力，生活中遇到不开心的事，将无法有效地进行排解，久而久之，就会出现不爱与人交流的现象，严重了会患发心理疾病。所以，经常运动的好处已被证明可以：减轻压力，避免焦虑和抑郁的感觉，提升自尊，改善睡眠。

五问：习武之人是不是头脑简单、四肢发达？请例举几位古代与当代有名的文通武备的名人。

答：越来越多的习武之人四肢发达，头脑也不简单！我们中国人自古就有“书剑同源”之说，并主张文武双修。霍元甲创办的精武会就曾倡导“乃武乃文，惟精惟一。”

其次，古今名人，文通武备者不胜枚举。比如孔子，他传授弟子的“六艺”：礼、乐、射、御、书、数，其中“射”和“御”就指的是射箭和驾驭战车。孔子出身武士之家，他的父亲叔梁纥就是有名的武士。如果不懂武术，如何周游列国、“仗剑走天涯”。

还有大家耳熟能详的岳飞、辛弃疾、俞大猷、程宗猷，等等，他们不仅在金戈铁马的年代武艺超绝，纵横南北，文采理论，亦能朗照乾坤。其巨著《纪效新书》《剑经》《耕余剩技》……哪一部不是文韬武略的传世大作。还有辛弃疾，他把自己戎马生涯的悲壮注入了刀剑之中，再用刀剑的光芒诠释了自己的人生理想。可谓“纸上耀剑芒，词中起狼烟。”

最后，还有当代我们敬爱的周总理、上将许世友将军、作家老舍先生等，均是鲜为人知的武林高手。比如老舍先生笔下的《断魂枪》，非行武中人，绝写不出武艺细节中的身形变化与劲力气韵。

六问：文和武是什么关系？两者合二为一的重要性？

答：文与武，对于一个人而言，如鹰之双翼，车之两轮，同修并进。文无武，一个人则气馁；武无文，一个人则蛮横。只有文武相济、一张一弛、书剑并修，才能让一个人血气足而人格方正，更好地学习与生活。

大家都知道：少年强，则国强。少年强，强在哪？一为思想，二为体魄。一位地追求学习，只会让更多的孩子赢在起跑线上，摔倒在路途中。只有健脑又健体的少年人、青年人，才能担起家庭的重任，塑造国家的未来。

北京少林武术学校的学子们文武双修，文武双全。看他们训练——冲拳，踢腿，打沙袋；有力，有胆，上擂台；自立，自强，有担当；习文，练武，好榜样！

七问：德智体美劳。体，是不是最重要？

答：孩子的身体，就像小树的根，根不坚韧，如何正常生长。孩子的成长亦是如此。另外，咱们中国人自古以来就主张全面发展。如古代的“ 六艺” ——礼、乐 、射 、御 、书 、 数 ， 即礼仪、 音乐 、 射箭 、驾车 、识字 、 计算六种科目 。从“德智体美劳”的教育方针来看，“六艺”中的礼属于德性范畴 ，乐属于美育范畴，射 、御属于体育（军事）范畴 ，书、数则属于智育范畴。可见，无论是古代“六艺”，还是现代提倡的“五育”——德智体美劳，都强调人要全面发展。每一项科目，都不是独立存在的，而是相互融合推进的。

举个例子，比如一个孩子，在体育运动过程中，会让他的身体产生多巴胺、血清素和正肾上腺素，这些神经传导质能够提高孩子的心肺功能，血管功能，新陈代谢，使其变得更有活力、更具敏锐能力、有助思考与学习，对“智育”有很好的影响；学习好的孩子，注重人格的塑造与品德的养成，这是德育很重要的一环；美育则又对体育起到一定的辅助作用，可以引导孩子塑造健美的形体；劳动教育又是真正实现真 、善 、美 内在统一的现实途径。概言之，“五育”犹如人之“五官”，缺少哪一个，都不完整！

多年来，北京少林武术学校始终秉承“走文武双全强者成才之路，做独立奋进保家卫国之人”的校训。注重“素质教育、特色教育”的办学方向。培养“四会人才”（会说、会写、会打、会唱），提高学生综合素质，促进学生全面发展。为社会培养出一批批德才兼备的优秀人才！

八问：武术是力量，武术也是文化，武术是否也是科学技术？

北京少林武术学校总校长兼总教练精辟总结道：“武术是思想与肢体语言的结合，是艺术与美学的结合，是力量与技能的结合，是一项开发人大脑和肢体相互协调发挥的运动；是一门提振全人类精神意志的科学技术。一个国家文化的提升可以升华一个民族的思想；武术功夫的振兴可以提振一个国家的民族精神。一个有思想的民族是有理想有目标有希望的民族；一个有精神的民族，这个国家才会越来越强大！我们习武之人要不断提升思想理念、文化修养、精神境界、功夫技艺,从而升华每个人的社会责任感、社会影响力、社会知名度、社会价值观、社会形象、社会地位、人格魅力。一千条华丽的语言不如一个行动。我们要积极响应‘一带一路’倡议，用实际行动去推动武术事业的发展，最终以武术的魅力赢得世界，让全球人民享受武术带来的健康与快乐！

（体魄的强大，让你走遍天涯！智慧的升华，让你征服天下！——傅彪）

九问：我也想把孩子培养成文武全才，打算今年报名。

答：梦想与现实的距离是行动！北京少林武术学校常年招生，文武双修，随到随学！

报名电话:

北京少林武术学校总部教学区校长向辉:010－62716668

北京少林武术学校第一教学区校长周旭方:010－62715678

上海分校松江尚文武术专业学校校长魏华文:021-57801888

山东分校桓台东方少林武术学校校长李友军:0533－8221233

北京一球一村武术散打馆飘亮广场店王俊龙:18911133776

山西大同一球一村武术散打馆秦瑞13934766889

武校全体校长恭迎您的光临