科普武术｜习武对预防青少年近视有哪些助益？

前几天，看到一则新闻，大致如下：

2014年全国学生体质健康调研与监测结果显示：我国小学生、初中生、高中生、大学生的视力不良率高达45.71%、74.36%、83.28%、86.36%。估计目前全国近视中小学生超过1亿，近视率排在东亚和东南亚国家前列。

鉴于此，教育部等八部门联合出台《综合防控儿童青少年近视实施方案》，提出到2023年，力争实现全国儿童青少年总体近视率在2018年的基础上每年降低0.5个百分点以上；近视高发省份每年降低1个百分点以上。

教育部体育卫生与艺术教育司司长王登峰说：“不仅如此，我国未成年人近视越来越呈低龄化趋势，而且农村学生近视率快速上升，已开始超过城市。”

《综合防控儿童青少年近视实施方案》强调，“将儿童青少年近视防控工作、总体近视率和体质健康状况纳入政府绩效考核，严禁地方各级人民政府片面以学生考试成绩和学校升学率考核教育行政部门和学校。将视力健康纳入素质教育，将儿童青少年身心健康、课业负担等纳入国家义务教育质量监测评估体系，对儿童青少年体质健康水平连续3年下降的地方政府和学校依法依规予以问责。”

“考核”和“问责”，能实现吗？以近视率作为“考核”“问责”的依据，会不会催生“数据造假”？社会舆论普遍关注。

说道这里，令人感慨：20年前我上中学，走进班级看不到几个戴眼镜的；现在走到中学校园，戴眼镜的学生可谓比比皆是——别说中学了，你到小学校园里走一圈，小小年龄患近视的也不在少数。可见，近视已经愈发“儿童化”。

是啊！抛开宏观的教育不谈，作为身边人：家长、老师，如果平时不能“风物长宜放眼量”，造成思想上“短视”，那么患近视眼的学生将入黄河之水，滔滔不绝。

“千里之堤，毁于蚁穴”，平时不注意，不爱护眼睛，日积月累，这“防护眼睛的坝口”就要决堤了！

笔者认为：预防孩子患近视固然重要，更重要的还是根治“习惯”——不良习惯。否则，治标不治本。

比如很多孩子视力下降，归纳起来，大致有以下几种原因，或许不全面，仅供参考：

1.学习习惯

有些孩子写作业、做笔记，脑袋一不小心都能碰到铅笔、书本，还有晚上写作业，灯光昏暗，这是普遍存在的问题。

2.沉迷电子游戏

这应是患近视的“高发区”。许多孩子上了一天课，吃过饭写作业，眼睛还没能得到休息，紧接着又进入了高强度“劳动”——手捧电子游戏，一玩就是好几个时辰，久而久之，就变成“小近视眼”了。

3. 看小说

看小说，这在初中、高中乃至大学，属于普遍现象。以前我上学那会儿，为了躲避老师查房，偷偷拿着小手电在被窝里看，不过现在应该过时了；以前看小说基本都是纸质书本，现在基本都是电子在线阅读了；如果把电子阅读比喻成狮子，那么书本阅读顶多是豹子，明显电子阅读影响更大。不过，无论何种阅读方式，看书不得法、不守时、不爱护，“狮子和豹子”都会让你躲不开戴上眼镜的“惨梦”。

4.遗传

眼睛度数大于600度以上就属于高度近视。高度近视的话，可能生宝宝就会携带一半的遗传可能，如果是正常视力或者中低度视力的结合者，那么生宝宝眼睛近视的几率是1/10左右，所以遗传性眼睛近视的几率是很小的。

针对以上问题，我们如何预防呢？个人建议：

1.食补

多吃一些明目的蔬菜。比如菠菜——菠菜中富含钾、钙、镁等元素，多多食用不但能够增强眼部肌肉的弹性，还不容易近视。另外，西红柿、胡萝卜等明目的蔬菜，也是不错的选择。

2.眼睛保健操

眼保健操主要是通过按摩眼部穴位，达到提高人们的眼睛视力，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳的目的。研究表明：眼保健操是根据中国古代的医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养。

3.改善生活习惯

这一点是最重要的。如果不养成良好的生活习惯，以上两条等于白说。有句格言：“习惯要靠习惯来征服。”我们就用“好习惯”征服“坏习惯”。

4.运动（练武术）

脑子要用，身体更要动！在运动项目里我推荐青少年习武。武术具有防身、健身、强身、乐身的作用。通过习武，青少年可以达到健体、启智、育心、知礼的效果。关键一点，更利于青少年明白自律的重要性！ 一个自律的孩子，他知道什么时候写作业，什么时候玩游戏，什么时候练武术（运动），什么时候上床睡觉。也许很多家长反问这太难了，孩子们达不到这么高的要求，我想说：一定要让孩子去体验武术，用身体去验证，身体不会说谎，他喜欢了，你不用说，他就会奔着兴趣走；如果不喜欢，也要引导孩子多做健身运动。一个只知道上课在学校，下课在家里的孩子，这不是爱，是害！爱孩子就要“爱与规矩”齐头并进。这规矩就是要让孩子必须做该做的事，这该做的事情，其中之一就是习武，就是运动！