太极拳步伐移动中的奥妙
武林动态
2018-06-05
功夫资讯网讯 练好太极拳,步伐移动很重要,关系到拳架是否平稳,关系到动作是否轻灵。太极行拳,步伐稳健,虚实转换轻灵,决定了太极拳练的必好。如何做到平稳移动呢?这里有奥妙可言,那就是“先固根后移步”。
动作重心移动时,要沉肩沉气落胯,重心腿要脚下生根,先固根,后根下扎,舒大脚趾,涌泉吸地,保持重心稳定。就像大树一样,根深才会叶茂。这样能防止重心腿还没落实,就开始移步,造成身体重心和移步同步移动,感觉打拳脚下不实,几了咕噜的。开前步时,后腿不负担承重,带重心移动,出脚很拙,会咕咚砸地,不轻灵。移后脚时,前腿不揽重,会拖泥带水,划得地面呲啦响。
重心移动要有过程,而不能直接将重心施加到移到腿上,否则会造成移到腿负担。正确的重心移动过程是要身体松沉,吸气时把注意力全放到脚上,先固根,然后裆走下弧,让裆平移,内劲走下弧线,使重心随内劲一点点移到下一个支撑腿上。这样会感觉坐着身子移步,从而保证了身体中正不斜,气沉丹田。
总之,在太极拳运动中,固根很重要,有了根基,下盘才稳固,才会使行拳平稳运行。在重心移动中,两腿要合作,要软着陆,一腿先承重,不能直接推卸重责,要开内胯,送上一程,再让重心转移到新的支撑腿上。
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