上海杨浦区殷行社区举办健身气功-六字诀培训班

报道（精武杨浦辅导中心徐惠娣图文供稿）：2016年9月13日-21日，上海市杨浦区殷行社区体育俱乐部举办了一期健身气功——六字诀培训班， 30名健身气功爱好者参加了此次培训。

国家级社会体育指导员、殷行街道健身器功队尤培华担任此次培训的老师。培训班上尤老师告诉学员们，健身气功-六字诀的练习顺序为：嘘、呵、呼、呬、吹、嘻。在呼吸吐纳的同时，通过特定的读音口型来调整与控制体内气息的升降出入，形成分别与人体肝、心、脾、肺、肾、三焦相对应的特定吐气发声方法，进而达到调整脏腑气机平衡的作用。现场对健身气功-六字诀的每一节、每一动作、每一发音都逐一进行了示范，对于如何调整身体的姿势和动作，调整呼吸的节律、频率和深度，调整心理状态等进行了详尽地解说，每一个学员都很认真地听着、学习着。尤老师还耐心地回答学员们的提问，对动作未做到位的学员给予纠正，手把手的教着，很快大家都基本掌握了六字诀的要领，按照配乐完成整套练习。

通过这次培训班的学习，学员们觉得收获颇丰，不仅提高了健身技能，而且学会了养生方法，同时也希望这样的培训班能经常举办！