刘清华：教练如医生，要一眼看出运动员“毛病”

功夫资讯网专访世界武术冠军刘清华——教练如医生，要一眼看出运动员“毛病”

功夫资讯网讯 初见刘清华，是在近期北京武术套路教练员培训班上，当天身着运动装的她，气质卓然。培训课上她不时讲解基本功细节，说道关键处，身先垂范，举手投足不失当年风姿，其严谨科学的教学方法与态度，使得在场教练们忍不住赞道：“专业！”“闻名不如一见”。刘清华对武术教学有着丰富的经验，她是“过来人”。如果把教学比喻成刺绣，那刘清华绝对在一针一线上极具火候。诚如她讲道：“做教练的就要极具观察力，像医生一样，一眼看出运动员毛病。”

刘清华做客功夫资讯网

“越简单的动作越难练”记者：良好的心理素质是每一名运动员所必备的。赛场上，心理素质有时会决定比分，您在培养学生时是如何把控这方面的?刘清华：在赛场上，没有不想夺冠的运动员，但是想取得优异的成绩，首先要具备良好的心理素质，运动员对自身的参赛项目、以及对自己在赛场上有多大的取胜把握非常地清楚，每个运动员都是如此，包括世界冠军、奥运冠军在赛场上都会紧张，我也曾是一名运动员，最初上场也会感到紧张，其实，那是因为自己的实力不足所导致的紧张，但是想要克服紧张，首先要自己练到位，通过千锤百炼，具备一定的实力后，自然领悟了，才能克服紧张的心理。记者：从现在的基本功到高难度，和您当年接触的训练，有什么大的差别吗？刘清华：我认为在基本功的训练上没什么区别，因为基本功是武术必经的训练过程。说道基本功，我觉得基本功非常重要，不管是什么项目，基本功一招一式就像写字一样，楷书一笔一划，横竖撇捺，武术基本功就犹如书法，基础扎实了，写任何的笔顺，或者改变书法（行书隶书），都很容易，这和基本功有直接关系。现在武术难度也比较大，“吃”基本功的不是很多，不像以前打的动作那么老，但是我觉得没有基本功，其他一切都免谈，真的不会走的很远。像我打了四届全运会，作为一名运动员，打的运动生涯长的很少，这是和基本功有联系的。武术需要发展，所以高难度动作在不断提高。记者：我之前听一些专业队老师在讲，他们每天都要练五步拳这类基础拳法。刘清华：其实我的感觉就是，越简单的动作越难练。比如说一个弹腿冲拳，实际上像这个动作你想做好，并不容易，也不好练，其实套路顺下来、练下来它就是个套路。但是你从一个动作去抠，要求这个动作，什么是最标准化、最干净的、最好的那就要看细节，美感、掌型、气质、规范、内涵、演练等等，一个动作怎么表现，这个其实是很难的。“柔韧性好的人，他会走的很远”记者：是的！比如看一个拳术的好坏，如果说练的快了以后，就容易藏拙，就把一些不好的东西盖过去了。看今天你在指导教练员时，强调了很多细节。刘清华：我在什刹海体校任职，经过几年的观察，发现他们的动作特别的不规范，还需要现改，今天，我们搞这个活动，培训教练员，内容讲的很细化，因为很多东西像冲拳，你解决了一个问题，后边的一个细节问题就简单了。你不用告诉他，他就知道这样去做，这是最简单的一个例子。但是如果教练没有要求，不太懂的情况下，学员一旦练习错误的拳术，便永远改不了。记者：学拳容易改拳难。刘清华：对。很多小孩喜欢武术，身体素质非常好，但是没有打好基础的话，再改就耽误很长时间。记者：通过这次培训，从教练员这个层面上把动作规范，因为他们是直接参与教学的。而且有些孩子身体条件也很好，但如果练“偏”了，就麻烦。刘清华：对。其实我就是个例子。小时候，我刚开始练是到省队，当时对武术也是一知半解，但是接触到正规训练后，就走的比较正，路就没走弯。我是83年练武术，85年调到了省队，90年拿冠军，成绩增长很快，其实我83年时什么都不怎么会，就会踢踢腿之类简单的基础动作。还有一点我今天讲，作为武术运动员，武术套路不是散打，因为散打不需要太花哨的东西，而武术项目本身也是个表演项目，这个套路的问题我觉得，就是作为运动员，第一点柔韧性，男女都一样，柔韧性如果好的人，他会走的很远，而且他的受伤率也降低，所以这方面也很重要。像我们小时候，柔韧方面抓的比较严格，晚上绑腿，那个年代就是绑起来睡觉，下了课以后还要控腿。记者：俨然是武术生活化了。刘清华：对。主要我赶上了。以前我是辽宁队的，我们辽宁队刘老师（刘璐珍）她非常注重练习基本功。你要走一个正规的道路的话，会避开弯路，走的是捷径，就会提高的很快。记者：现在选拔运动员，最突出的现象是否就是基本功不扎实？刘清华：现在无论各个区县，还是馆校武校，练的人很多，但是选人才就比较累，有好的到我们这块，因为我们什刹海体校也是需要更好的人才来输送专业队的，是需要成绩的，从个人形象、身体素质、悟性等各个方面要从队里来挑，选拔出来，不过这样的孩子太少。然后有的练着练着就把基本功这块放松了，经常有一些小孩因为比赛，就只练套路。可能各个地区不一样，他让孩子们参加比赛，没有时间抓基本功。这都是矛盾。记者：把重要的点都忽略了。刘清华：对。基本功非常重要，但是有些孩子，天天练很枯燥，要么就是家长不喜欢了，或者孩子没有什么兴趣了，天天让我压腿踢腿，但是没有这些东西，你想走的远的话，那绝对是不可能的。记者：很多学生接受正规的训练，家长不太理解。说练了一年了，怎么还是那一套拳。有的是一年学了好几套拳，家里就挺高兴，但是过一段时间，层次就看出来了。刘清华：想让武术发展的更好，要有一个正规的渠道，然后怎么来跟家长沟通。因为有的时候，他看的不太明白。我队里就有一名韩国的学生，他刚来什么也不会，我说你先把腿压好，压了三周，他说老师我想学刀，我说不行。所以说，他们确实有这种想法，包括外国人一样。除非练的长了，参加过比赛了，他才知道，我的扣分点这么多，他不注意些，只会打套路。为什么我练了没有成绩，扣的点那么多，就是这样。内涵就是真情流露记者：现在有很多人想学武术，但个别会选择自学。比如在网络上的教程，光盘等等，类似以上学习途径，他们需要注重那一些方面呢？刘清华：自学的话，那就要看个人理解，有些东西因为电视、光盘，比如我，看光盘学习羽毛球，我就要学最经典的一下。那武术的经典，太多了，比如散打就踢打摔，武术项目，跳跃、腿法，旋转性的动作，太多了。他自己练就抓不过来，我觉得自己练，还是要注重模仿吧。而且武术运动员模仿能力一定要强。记者：您生活中有没有辅助练习法完善武术？比如最早看您剑术，其运动特点您本人是如何理解的？刘清华：我觉得是一种本能。为什么一个好的运动员，真正武术拿前几名的成绩那些，他是悟性非常好的。对武术的理解，现在一些传统的东西，什么是内涵，就是真情流露，叫身法意识，你要说真正教给你这个应该是怎么转的，怎么去撩剑，有那种攻防意识，剑该指向哪里，武术没有对抗，但要认识对抗。就像于承惠的剑，我小的时候，教练就让我学于承惠的剑，他那个双手剑功力的发力很漂亮，但是你能在套路当中把你的神态、意念，这类全部都带出来的话，这就是你的身法意识，但是很多运动员不理解这个，但就是他理解了，听到了，不一定能做出来。这是最高的、最深的，他并不是在身体上肢体语言要做出来，但是你一定要明白这个剑法是干嘛去了。于老师他就是身剑合一了，剑法非常漂亮，比如说他点剑回来，里面有攻完了再防的意识，一气呵成，就像一个故事，里面有内容。如果做到这点，很难；做到了，才是高人。武术练什么，其实是武术练的这些。但是现在很多大部分运动员在练，没有体会到这些。记者：谈到这一块，我个人可能觉得，有些教练在执教的时候，对这方面也是欠缺。刘清华：我也认为是这样，所以为什么我叫小孩子的时候，这个动作抓肩，为什么这么做，我去跟他讲，这是一个防守的动作。为什么解释，它都是有一种攻防意识，所以为什么培训教练员的时候，要知道为什么这样做。这样教给孩子的话，他就会能理解，你天天说，潜移默化的就能知道一些。记者：对。每一个动作都有它的存在意义的。首先对于孩子的兴趣上发生改变。刘清华：会变得更好，特别认真来听。然后就说弹腿，脚在这边手在那边，你中间空了，不是让别人打你吗，你要保护自己然后我说再来。然后就特别有兴趣，为什么让他这样，他觉得这样又可以踢到你又可以打到你，功力和力点动作也是对的。记者：孩子有时产生厌学，可能是方法上。我刚才看您的两个学生，应该才13、4岁，动作标准，套路的节奏感也掌握的特别好。刘清华：对，有的是训练方法。枯燥是枯燥，但是你要跟他讲，为什么这样，他们就会接受。现在他们其中一个男孩，基本功是不错的，另一个柔韧稍微差一些，但他的刀棍，器械很好。全国少年B组，他们都是冠军。我是2010年九月份开始带他们，到今年15年，五年。他们来的时候，都八九岁。记者：很多孩子三分钟兴致，做事没有韧劲。结合您授课这么多年，在身边的一些孩子身上，您怎么去鼓励他们、锻炼他们培养心理素质的？刘清华：现在的孩子大部分都这样。我也做过运动员，知道那种感受。因为我经验很多，所以作为教练员，我会把所有的经验传授给孩子们，就像讲故事一样，上课是上课，下了课我会给他们讲一些比赛经验和我的感受。有学生告诉我，他不想走专业武术路线，想当影星。然后我就说，你当影星可以啊，你当影星要拿出真正的水平。你现在想当影星，你觉得可以吗？他说不可以。我说李连杰从小要练习基本功，要拿出成绩，才有资格去当影星。他们开始就像你说的，喜欢是喜欢，但时间一长坚持不了了，打退堂鼓，老师一说就累了，确实会有这样的现象。但是我觉得武术项目好在锻炼一个运动员的品质，还有长期坚持的这种韧劲，武术很多东西需要韧劲。你这一套打下来，喘肯定要喘，但是你还要练，还要动，动完了你还要跑、还要跳，下来还要稳。所以我觉得这个才是挑战极限，挑战人体，从各个方面长期积累下来的，我觉得对他们人格上、身体上、思想上，有一个提高。他以后做事情，可能会困难、会累，如果都能坚持下来，那么，我觉得在生活当中，没有什么事是坚持不了的，他肯定会咬牙坚持下来，所以孩子们听完我的这番话，他会明白，想当影星要加强训练、加强学习，你没有高中毕业、初中毕业，拿什么考。记者：那刘老师您在武术教学之余，生活中如何安排自己时间，是否有固定的时间去运动呢？刘清华：我就健身打球，有的时候看看太极。母亲和我都喜欢太极，我找了很多太极方面的资料和书籍。还有《中华武术》杂志，期期都定，看看理论，看看太极方面的东西，有时候看看录像。动静结合，受用其中。人物简介刘清华，我国著名武术运动员，获得多次各级冠军，主项为长拳和枪剑。在她的鼎盛时期，一招一式都达到了炉火纯青的地步，无论是在力度、规格、表现力上，鲜有人及。刘清华在长拳和枪剑上造诣颇深，赛场上的她，动作潇洒舒展，好似行云流水，给观众以美的享受。场下的刘清华也是落落大方，一举一动都显现出一名武术运动员的特有的气质，一看就知她的心理素质极佳。此外，刘清华头上戴满了令人羡慕的桂冠--全国冠军、亚洲冠军、世界冠军等头衔无一遗漏，但她把这些只看成是过去，在她的眼中只有未来。