拳击肚子(拳击肚子女)

一年前在广场上健身时，跟几个练武术的朋友玩起了拳击。我之前是跑步和单双杠来健身，自从第一次拳击对练之后，就让自己喜欢上了这项运动。拳击给自己了非同寻常的健身体验，不仅仅是混合氧运动的高效健身效率，更是对心态品性的一次磨练！

我之前减肥总结的经验，对练习拳击有了很大帮助。在战略上蔑视：虽然知道不容易，但也没什么难的；在战术上重视：只要坚持练基本功，必将功到自然成。我的思路很简单，就是找到最简单最有效的训练方法，然后集中精力坚持下去就可以了！

这前期从网上看，在对练中摸索，又不断地变换。经过近一年多的折腾才定下来训练方法，日常以跑步、单双杠和跳绳为主，偶尔打打沙袋、空击和对练！这就我用实践经验总结出来的拳击训练计划，看似简单，但细追究起来，要求其实不低。每天最多选择两项运动，每项运动至少坚持半小时以上，一个小时左右；最重要的是还是用心练习，有意识地把训练融入到实战应用中去！

有这些训练做保障，我是从最初挨打的那个小个子，到现在成了最厉害的那个小个子了！倒不是因为我打得多厉害，而是他们不仅没进步，反而是退步了！对练时我还没热身，他们就已经体力不支告饶了！

虽然没有进行专项训练，但自我感觉拳击水平是有进步的！至少不像开始时那么狼狈了，面对大多数普通人都能轻松应对！有时为了让他们陪我对练，我大多不出手只防守躲闪，还让他们轮流上！毕竟大多数人连上场的勇气都没有，就别说打人了！哪怕不还手，让他们放开打，有很多人也未必能坚持一分钟！

在他们看来我是在拼命练拳击，有人问我：你这样练是为了参加比赛吗？其实我只是抱着健身减肥的目的在坚持，拳击对我来说只是一个健身的借口。最初我们几个开始练拳击，可现在就还有一个算经常陪我玩的，他只所以能坚持下来，一是自己对武术的喜爱，二是想借此试验武术的实战应用！

最可惜的是我们的拳击带头人，听说好几年前就

带着沙袋来练习了！用他的话说，就是一时兴起玩玩而已，可玩着玩着兴趣没了，就很少再玩了！最近疫情影响，再加上生活不规律，他肚子是明显变大，真是像十月怀胎一般！前几天我在打沙袋的时候，他还问我：你练拳击有什么用？现在又不能打架，你也不去参加比赛！听到这，我故意拍了拍自己开始显露腹肌的肚子，回了句：为了这个，服不服！他一听立马笑了！

在我看来，对于业余爱好者来说，拳击就是一项健身运动而已，不是为了争强好胜，也不是了为防身自卫。跟平常打篮球、羽毛球都是一回事，最大的不同是拳击健身效率更高而已！