拳击反应球教学(拳击球教程)

头戴式拳击反应球的效果是可以练习一个人的动态反应视力和准确度，新手驾驭不了。速度球是学习散打或格斗训练的工具，用于训练专注力、眼手反应能力。常见的速度反应球是头戴式的，它由头带、弹力线和弹力球组成。头带通常由布或硅树脂制成。为了适应更多的人，商家基本都是用钩环，大小可以调节。弹力绳可以根据自己的身高进行调节。建议球从头部自然悬停在腰部。

一般来说，球分为重球和轻球。球重，反弹速度快，但反弹路线比较直，容易看清轨迹，适合新手训练。缺点是直接用手打重球有点疼。建议初学者戴手套训练，避免手部皮肤受伤。光球是空心的，很软，用手打也不会觉得很疼。这是一个优点，但缺点是光球弹回时，因为比较轻，所以不在一条直线上，所以轨迹很难控制。适合高级训练，新手可能永远打不到球。

特别提醒大家:初学者使用种子球训练时，一定要控制好力量，不要把重球打得太重。否则当他们反弹时，当他们击中身体时会很痛。此外，它们还可能击中身体的脆弱部位，如眼睛。所以这个训练还是有风险的。

拿到速度反应球后，球线和头带就分开了。因此，首先要做的是通过弹性线将反作用球固定在头带上。站直，适当调整头带大小，戴在头上(眉毛周围3厘米左右)，适当收紧，不要往上拉。训练时防止头带脱落。然后，测量螺纹的长度。弹力线将球绑住，自然垂到腰部。做个记号，然后摘下头带，把松紧线和头带绑好。不要剪掉多余的弹性线。你只需要在每次训练的时候把它放进头发里。