拳击和散打哪个实用(拳击和散打哪个实用点)

作为身体对抗项目，搏击在国内的群众基础还不是很广泛，除了比较专业的拳迷，大部分老百姓甚至还不知道拳击、散打、泰拳、自由搏击、MMA有啥不一样，今天就在这里对其中的拳击和散打做一个大概的介绍。

拳击的起源可以追溯至远古时代。现代拳击于17世纪末起源于英国，至今已有三百多年的历史。拳击运动员在比赛中只能用双拳击打对手的腰部以上的部位，但不可击打后脑和后背。拳击手可用闪躲、移动、拍击、格挡等方式进行防守。拳击手的腿脚负责移动和发力，相比其他拳脚并用的搏击项目，拳击手移动和闪躲更加敏捷，出拳发力更加充分，击打节奏更快。因为可攻击的范围较少，双方都容易防住对手的进攻，想要清晰有效的击中对手相对比较困难，因此对技术的细腻程度要求更高。拳击比赛在有围绳的擂台上进行，每回合三分钟，回合间休息一分钟。奥运体系的拳击比赛为三回合，商业化的职业比赛根据拳手的水平分为四回合、六回合、八回合、十回合、十二回合。世界拳王头衔争夺战必须是十二回合。

一回合中，双方均未击倒对手的情况下，表现强势的一方得10分，对手得9分，一方拳手击倒对手一次，比分为10:8，击倒对手两次，比分为10:7，击倒对手三次，比分为10:6（出现这种情况场上裁判一般会直接终止比赛）。被击倒方在10秒之内不能继续进行比赛，则比赛提前结束。击倒对手的一方以KO的方式胜出。一方将另一方打的失去还手能力或者退出比赛，则以TKO的方式胜出。比赛结束，双方均不能KO或TKO对手，便会根据拳手所有回合的得分之和判出胜负。

散打是源自我国的搏击项目，全称武术散打，是武术的一个分支，相比另一个分支武术套路，散打没有花拳绣腿，更加简洁实用。散打选手在比赛中可用拳、腿、摔攻击对手，除了类似于拳击的直拳、勾拳、摆拳、散打还有转身鞭拳。腿法有侧弹腿、正蹬腿、侧踹腿、扶地后扫腿、横扫腿、转身横扫腿、截腿。摔法有抱双腿过胸摔、抱单腿拉腿摔、抱单别腿摔、夹颈过背摔、抱腰过背摔、接腿转压摔、接腿别腿摔、接腿勾腿摔、接腿涮摔、接腿上托摔、切摔。拍挡防守、挂挡防守、里抄防守、外抄防守、提膝防守、截击防守、后闪防守、侧闪防守、下潜防守、上跳防守。散打选手的拳法一般没有拳击手细腻，但攻击方式更加全面，对身体素质的要求更高。

散打比赛是在没有围绳的擂台进行，每回合两分钟，回合间休息一分钟。选手可以打击对手的头部、躯干、腿部。不可击打后脑、颈部、裆部。在比赛中，用主动倒地的方式致使对方倒地得3分，用转身后摆腿击中对方躯干得3分。击倒对方一次得2分，腿法击中对方躯干得2分，被强制读秒一次，对方得2分，受警告一次，对方得2分。用拳头击中对方得1分，用腿击中对方头部、腿部得1分，消极比赛，在8秒之内不主动进攻者，对方得1分，主动倒地超过3秒不起，对方得1分，受劝告一次，对方得1分。被对手击倒10秒钟不能站起继续比赛，则比赛提前结束。

练习拳击或散打，都可用来防身自卫，提高身体素质，锤炼意志品质，塑造出漂亮的体型。但要注意的是，练习拳击和散打不可急于求成，骄傲自大。必须遵守教练的指导，循序渐进，在训练时要防止受伤，尤其是实战时必须佩戴护具。