上海：孙瑜老师太极拳心法讲课实录

报道（明根太极供稿）：2016年9月10日周六下午，孙瑜老师在吴中路美凯龙拳馆进行了一场精彩的运动医学和太极拳内功讲座，参与讲座的有宋坚文老师，他是孙氏内家第三代，表演形意连环拳；叶金权老师，拦手门第八代，表演拦手操拳。其他还有30多名太极内家拳的爱好者。

孙老师在讲课中主要讲了内气运行方法。讲到我们在练习太极拳的时候要带攻练拳，人体任督二脉的内气要随着拳势动作不停的循环，外部动作有开合，内部也要有开合；讲到立身中正很重要，人体的脊柱就像门轴，门轴的稳定和中正对于练拳和推手的成败来说很关键。对脊柱的动作要求讲了几大注意事项，劲由脊发，一定要把脊柱这条大龙修炼好。太极拳，缠法也，身体和内气的螺旋也要体现出来，这样不仅对身体经络穴位是很好的按摩和刺激，促进内气的流动，同时在技击方面也很重要。

接着，孙老师演示三体式站桩的要求。随后孙老师和其他老师、拳友进行了孙式陈式吴氏八卦形意拦手门咏春等拳种的演练。其中还给与了拳友的提问解答，包括膝盖的运动要求，站桩的注意事项，讲解了3种站桩法。

许多拳友听后感觉受益匪浅大开眼界，同时希望以后能经常举办类似活动。

在讲座活动中，孙老师演示推手技巧和孙氏太极拳；王志军老师表演了陈氏太极拳；孙氏内家第三代宋坚文老师表演了形意连环拳；拦手门第八代叶金权老师表演了拦手操拳；严峻拳友表演了吴氏太极；倪雪浩拳友演示了咏春拳。