太极拳里“三字经”,这样学太极简单又有趣!
武术流派
2017-03-04
太极拳,稳重心,初学步,后学身; 先练形,再用心,意气劲,渐追寻。 弓坐腿,中规矩;虚实变,贵自然。 腹松净,头顶悬,肘节坠,尾椎垂。 含勿过,莫耸肩;呼吸气,沉丹田。 步如猫,形如鹘,上下随,内外合。
气应敛,神宜舒。盘架子,功问己; 习推手,练双人;先在心,后在身。 心为令,气为旗,神主帅,身驱使。 身虽动,心犹静,意不断,势相连。 其根脚,发于腿,主宰腰,劲顺遂。 松非松,柔化功;展未展,却松容。 彼不动,己不动;彼微动,己先动。
务知己,养吾气;及知人,引落空, 无不及,随曲伸,气未到,意先吞; 意气君,骨肉臣。若中庸,理为一,立平准,气势腾。练千遍,义自见, 少理论,勤实践。研修法,重桩功。 三性备,涵其中。首健身,略铺陈; 正稳舒,圆缓柔,通心脉,畅血流; 下肢壮,泵力张,活肺泡,息深长, 腹内压,摩肝肠;精神爽,容颜养, 中气足,代谢强,升免疫,医道彰。
任何式,源一宗,若此法,效相同。 偏见者,贬新编,古即好,不分辨。 今传统,旧创新;世间事,日日新。 与时进,理当然。明道理,善继承, 去糟粕,取其精,再提高,更昌盛。
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