浅谈赵堡太极拳推手

功夫资讯网安徽站讯 本文作者是蚌埠市武术界知名的女中豪杰武术、太极拳教练李素云女士，她将几十年习练赵堡太极拳的体悟心得，供各位老师和武林同仁们分享，多提指导意见。

李素云老师，1961年4月出生，自幼习武，先后师从蚌埠著名武术家蒋安波先生和河北武术大家刘凤鸣先生。多年精练心意六合拳的劈、蹦、攒、炮、横五行拳、十大形以及刀、枪、剑、棍，九节鞭等器械和赵堡太极拳套路和推手等。中国武术六段，蚌埠市武术协会传统武术裁判员，蚌埠市赵堡太极拳专业委员会理事、多次受邀参加全国及省市的武术赛事和表演，均获得第一名、或一等奖的佳绩。

通过40多年武术功底的刻苦习练，尤其是在赵堡太极拳的习练中，使我认识到太极拳是从内到外，又由外而内气的运化，曰气功。具体要松、要静、要稳，以意领气。柔中带刚，刚中有柔，曰阴阳。轻灵柔活，连绵不断，虚灵顶劲，气沉丹田，立身中正，顶头塌腰，上有虚灵顶劲，下有气沉丹田精神内气上下贯穿着棚、捋、挤、按、采、趔、肘、靠之八法。我们练赵堡太极拳讲含胸拔背，这是化劲的意思，分清虚实，才能明白太极之阴阳，阴阳就是太极拳中的虚实，脚下的进步和退步必须做到虚实，明白阴阳懂得虚实将重心转变又慢又均地交替，就是掌握了进、退、顾、盼、定之五门之技。气沉丹田是自然松柔，只有松柔才是灵活稳定，如果以压求稳，就只能使下肢丧失弹性。

赵堡太极拳开合架以太极十三势为根本，有单练结合套路，以及推手对练。单练主要目的是找劲，套路练的是势与势的转换，推手则是练习听劲。推手不是力的抗争，而是圆的较量，以小力胜大力，四两拨千斤，推手是多年的磨炼，汗水和悟性的结晶，不能急于求成，钢刀磨锈针，功到自然成。

因此，在推手方面，我的体会能和三种人推手，比自己高水平的人向他学习，和自己差不多的人互相切磋，低于自己水平的人达到发放自如，验证自己的拳架。在技击方面，重视武德，以武会友，互相学习，共同提高。友谊第一，比赛第二，不和别人争强斗狠，以强身健体为目标，发扬中华尚武精神。

推手三层意思的训练

不受制于人要招熟，做到舍己从人，人刚我柔随人而动，练到形体比较轻灵园活的情况下，推手时做到外处不和对方发生顶撞和脱离，根据对方接触点大小，方向的速度和虚实转换，使对方力落不到自己身上叫不受力。

控制人的训练

控制人是指和对方推手时，在不受力的基础上，来控制对方重心变化，处处在对方之先，他一动我就找他重心，将对方手脚控制住，我顺人背形体转变更为灵活。

发放人的训练

不受制于人、控制人的能力，接触能发，搭手能放，拳架练到周身一体具备了极好的整体劲，进入了太级上乘功夫，意有所思，形有所动，耳听会越来越灵了，一有响动就会察觉，有了浑元一气，便会进入不知而知，不觉而觉的境界。形体灵、意念灵，灵光显现，意念和形体保持高度的虚灵，身体将出现灵光，推手时才会出现随心所欲，只有灵才能做到彼不动己不动，彼微动我先至，在自己的神念、气质的作用下，发放对方如打稻草人。“棚、履、挤、按”须认真，上下相随人难进，任他巨力来打我，牵动四两拨千斤，引进落空合即出，粘连绵随不丢顶。