戴氏心意拳步法纵横谈
任何一门拳种都讲究手、眼、身、法、步,戴氏心意拳也不例外,并且对步法的运用更有其独到之处,拳谚云:“三年猴猴,两年步”。足见戴家拳步法之重要。习练戴氏心意拳讲究以拳步俱到者为上,步到拳不到者为中,拳到步不到者为下。
一、戴氏心意拳步法分类及练法
(一)寸步。步何以“寸”为名?因步之前进,不能超过一尺之外,故名寸步。其法均由在前之足引之。欲上后足,前足宜先寸,而后方上后足;即使不上后足,而欲身法就前,仅寸前足亦可。至其所以寸之故,不外欲步法活动,拳势勇猛,身法就前。不只虎步、地盘步有寸,其他步法亦可加寸步。“寸”为戴氏步法之总要,也是拳法的总要。因为步法是拳法的基础,而寸步又是步法中之精华,其居十六诠之首。寸步口诀如下:
手抱丹田身躯正,右脚后拖至脚跟;
脚尖微侧指顶跟,重心压在后脚心;
后腿微弯呈圆形,前腿微曲要虚灵;
脚掌上跷翻脚心,抬头弓腰似猴形;
两腿弯处膝顶膝,两手至膝束势成;
到此为止算束身,身做展身往前行;
重心前移前腿出,脚掌抓地要毒狠;
前后距离一脚半,脚向内扣同向引;
前弓后直为虎步,到此步法算完成。
(二)虎步。即雄势,展身时之步,取人时之步。此步系前弓后直,前后脚趾均向前,非若长三步之前后步法均系斜形,亦非“丁”字步之前横后直。练此种步法上身须下坐,两胯须夹紧,头须带上虎豹头之劲为要,更要丹田有射劲。此步出足总要含上前扑的意思。扑时足要上翻起,落时足要满踏地,若能扑得猛、催得快,可将人践得向前射出。但扑时,步不可太大,大则后足跟不宜顶,则抖擞不灵,而反生后足前拖和后足跟离地失根之弊。虎步前腿之膝至足要正而直,其膝锋要与足尖相齐不可突出。胯至膝之一节系斜直,其后腿之全部要斜直而硬,不可有弯。所谓全部者,即胯至膝,膝至足。虎步未出之前须寸,既出之后,若不退须垫。虎步出步时,前步上时小,后步上时要大;如果前步上时大,则后步上时须小。所以为此者,恐均上的大则抖擞不灵,恐均上的小则步踩不进,而身法不能就前。内中所谓步大步小者,即步之老嫩。
(三)垫步。即跟步,为后足紧跟前足步。其所以垫者,防误事。
左打左,左足若在前,右足后垫后作主,左足即起,而虚悬其足尖,仍出左足。左足若在后,左(右)足垫前,虚其足尖,亦仍出左(右)足。这是踩中门,扣裹之步法。即我之左,扣敌之左。右打右,仿其理,而反其式。若打中门,不分左右踩时,则垫后足于前足之后,仍出前足。但垫足之前,前足须寸,垫上方有势。若踩外门时,不外扌那左,右踩右;扌那右,左踩左。扌那左,右踩右时,左足向前左侧方寸步作主。右足垫前,即起时虚悬其足尖,仍出右足。如扌那右,左踩左时,仿其理,而反其式。但步仍如此扌那闪,其手法,须用摩精摸镜。内中后脚作主者,为身势稳,前足虚悬者,为出步灵,但虚悬其足尖,并不虚悬其足跟,如虚悬其足跟,则势法不稳。然足跟虽不虚悬,亦不宜用劲作主,仅虚点地即可。若功力大者,即使全足虚悬亦可,故后足谓元帅,前足为先锋。其中须注意的是,在未垫步之前为展势,既垫之后为舒势,若出时,由舒而变为展。又凡足尖虚悬之势,均为舒势,务必合膝。合膝者,前腿之弯合在后腿之膝。无论如何,步法倘脚尖虚悬时,其足指必上翻,不持虚悬时为自然之态。即起时亦上翻,之所以要上翻,为前进步灵。
(四)鸡步。以轻灵为主,能练至足下无声,引进时带有风劲者则佳。鸡步上身须前抢,走时好像窃盗偷物的样子,其步之起落向上作半椭圆形,其姿势,身如竹瓦。其出腿,是从肚里掏出,掏时身下,落时身起,两胯要夹紧,两腿要合,而不可开,如剪子股然。出时,其足必超过在地的腿之膝,其前足一落,后足即起而掏出,如此循环前进。但其足之落,系先落足跟渐次踩至足稍方有劲,其中特别强调,身体要合成一块,气要提住。内中所谓肚里掏腿,其要领是就掏就出之意,并不是掏毕然后出。
鸡步,又名寒鸡步,因为天气寒冷,鸡之行动迟滞,其步之度数合于拳术上的格式。盖天寒,鸡不欲双足在地,故一脚俯落,而其它之一足即紧贴其落地之腿,起而藏入腹内,其爪大 ,向上从嗉下蹬出,其所以如此,一则以取暧,一则以护嗉,这种形象,有似乎两腿紧夹,从肚里掏腿,防小腹之意,故名此种步为鸡步。
(五)车轮步。这种步法的应用以猛为妙,然欲猛,非加寸步不可,至其所以要猛,因其去的勇,则退时自然扎得稳。此种步法,上身宜向前稍弯为要。此种步为活动的步法,若有隙可进,则踩中门而入,若无隙可进,则退还原地。起时,起腿之膝,务必与心齐,而其膝尖宁向里不可向外,其足要与未起之腿之膝相齐而紧合。其足尖,宁向上斜,不可向下斜,其未起之腿,进时,先着足跟,渐次踩至足尖,而变为虎步之展势。退时,及时退至原地作主。其先着地之足,即先寸步之足,亦随之而退回原地,紧贴于作主之脚,而虚悬其足尖,变成舒势。至退时,足之着地,先着足尖,渐次着至全足跟为要。其用也,不惟身法勇猛,且可以暗用膝锋顶穿敌人。此步好似狮子滚绣球之法,滚进去滚回来,宛若车轮。
(六)转轮步。本与过足的践步相仿,因其带了车轮步的形象,故名转轮步。此步用法与过足的践步相同,不过步轻,此步践出即为虎步。
(七)长三步。上身与虎步、丁字步相仿,惟两足均系斜形,为骨牌中长三之形。用法与虎步相同,亦取人之步。
(八)践步。此种步法有两种练法,一是不过足践,称为快垫步,斯步后足跟步,垫于前足所立之处,而虚悬其足尖;二是过足践,又名疾步、跳跃步,斯步前步前寸,后足超越前足落地,而前足即垫于后足之前,虚悬其足尖,如垫前然。总之,过足为疾步,不过足为践步,无论疾与践,身法需要合紧,践到时,犹需合膝,但未践之前以寸为先,不可不知。
(九)串步。即前寸后垫之步,此种步法前足前寸,后足后垫,垫后,前足仍前寸,后脚仍后垫,如此寸垫不停,即成串步。
(十)地盘步。此种步法主要是训练身体的起落斜正,因此,非步法乃身法。因与步法有关,故属于步法之内,斯步身向作主之足外扭,作主之足,即前足也。前腿里侧外扭向前,满足踏地作主,足系横形。其尖向外,后足虚点地,其足尖向前,后膝务于前腿弯合紧,上身用劲下坐,此其法也。斯步若出前足,则后足预先用力作根,若出后足,则前足亦预先用力作根,但做地盘步之前须加寸步,其地盘始能得劲。至其身法,即抱肩而下塌,胯夹而尾缩,上身虽宜向前斜,而头反宜向上仰。此步是顾下三路之绝妙步法,且为练调膀打下良好的基础。
(十一)退步。退步者,敌力过猛,前进不易,故须退让,以避其锋,而再乘时以行袭击。退步通常的练法,若左足在前,退左足于右足之后半步,右足即时退于左足之前侧,而虚悬其足尖,成为舒势。退右足之法,仿此,其手法、膀法与摩精摸镜相仿,而内含调膀之意,但手无论怎么摩摸,掌心不可外向。至其所以如此退者,为身法灵活也。若欲进时,则出其虚悬之足。
(十二)转步:防后面袭击之步,须扌那前闪后。其方法左足者在前,左足前寸,将身右转向后,同时,将右足跟回贴于左足之侧,虚悬其足尖,而即时向前出其右足。此时之前,即未转身之后,但右足跟回之时,是舒势,出步则成展势。转右仿此,左足在前,如寸足践。依照上法亦可转身,不过前法系转身防后之法,而后法系避敌后袭向前跋出危险,方转身御之也。其手法,近则用膀,远则用裹拳或其他手法。左右转法,若左足在前,向右转时,左足前寸;身向右扭转,同时,右足跟进,紧贴于左足之侧,而虚悬其足尖,即出右足,以行攻击。倘右足在前,向右转时,当用地盘扭转法,知此则左足在前,向左转或向右转之法可以反而知。
(十三)龙蛇二行:龙蛇二行为上法之最优者,然二行之中,以蛇形为首,龙行次之,其两手相随,谓之兄弟手。龙行双手行进,蛇形单手行进。其足前进之时,不可高于地七寸,即不可超过自己的七寸骨,其身法总要注意裹胯,缩尾,熊腰为要。其步法形为椭圆,前进时,一足向前侧方斜进。进时,斜向前而多侧步,前足前进作主,后足垫上紧贴于前足之侧,而虚悬其足尖。再进时,虚悬之足,作为前足方法如前,但此步虽有侧进之意,而其方向及足之位置仍然向前。以龙蛇之行,为左右趋避之步,身虽在左或右,而因中间有敌在,故宜向前视。又此步以两腿合紧为宜,如剪子股。龙行步法有三种,即行进的龙形,踩步的龙形,扌那步的龙形。其手法,起要猛,有似车行入定。上身内收,似往后退,以腾出手之路,其拳之落用摸法。龙蛇二行须合膝。起手以虎窝,出手从洞口,用的是拨劲,易变太极拳之玉女穿梭式,其手式为鸡手。
(十四)摩精摸镜:练摩摸二劲先需将全身合为一块,还要有活泼之动作,更要意响连声,即摩内五行动,摸外五行随。斯拳时时处处为预备姿势,一动即败。且斯拳最易变化他种手法,然以变膀为最便,练时加上地盘,用时其膀有劲。上述所讲的意响连声指什么?主要是说内外齐一,意到身到,又摩则明,摸则灵,明属心与眼,灵属手与身。心本纯一,有欲则杂,摩而去之,斯达精镜,心本明镜,有欲则暗,摸而去之,复其本然。以明镜之心,练精一二艺,而定能达上乘。其步法似龙蛇二行,不过龙蛇二行系前斜引进,而摩精摸镜则四方八面均可随意前进,且便于转身退步之动作,所以,这是最重要的上法。斯拳手法,两手心向里,一上一下,随身之扫转,循环运动,但有时其在下之手,掌心有向外之时,不可不知。总之,龙蛇二行和摩精摸镜挪为闪步法,轻动上法、直进上法,而摩摸可为退法或转法。
(十五)恨步。有两个作用,一则可以扎稳身势,不易颠跌。二则可以用声惊人,乘机袭击敌人。其具体练法为:前脚向两侧移动,后脚突然满足踏地,重心下沉。但恨步之后不便再出,宜作主,出未恨之足。
(十六)败步。即退却之步。走时,足底步步抱土,向后发,挖土用力之点在足尖,其所以向后发土者,以迷敌人之目,头宜左捩看后,以防敌人之追击。
(十七)赶步,赶外门之步。我之左足与敌之左足相抗时,我之左足挪于左方,右足弯进,踩敌人之后右足。倘我之左足与敌之右足相抗时,我之右足向右直斜进,左足弯进,踩敌人之后左足。其练法,左足在前,左足挪左前侧方,右足斜进,右足挪右前侧方,左足斜进,此通法。赶步又名曰:避边步。
(十八)闪步:有四种练法,一是半闪,左足在前,右足向前侧方挪,左足向后侧方拖拉,成了斜形。二是十字闪,左足在前,右足上右前侧方,左足向右后侧方拖拉成了斜形。三是横闪即侧闪。左足在前,左足挪前左侧方,右足向后左侧方大拖拉闪去,成了横面;或上右足于右前侧方,左足向后右侧方大拖拉闪去,成了横面。四是大闪,如果我面南,敌面北,我左足在前时,上我右足于敌人之左后侧方,我之左足随势向右大拖拉闪去,成了反斜形,此时我面向东北方向。此闪步之略要,内中各种变化,循此方法即可。
(十九)十字步,即大闪步法。由舒势左足挪左,右足向右斜进,前后二足成直线。足指向前,左前之足虚点地,而不着力,后足用力作主;而向前则退右足于后,右侧作主。左足向右斜进,前后二足成直线,势法如上,不过面向左前侧方。
二、戴氏心意拳步法之应用
俗话说:“下节不明枉用功。”下节者即步法,戴家拳讲究拳不可空动,必步在先而拳随之,即拳拳有步,宁使无拳不可无步。步步不离虎步,步内却是鸡腿,步步行动剪子股,剪子股势为擒拿。
步法虽有种种,而各有应用之妙。如欲扌那,当用龙蛇二行;欲闪,则用闪步;欲顾四方八面,则用摩精摸镜;欲进退自如用车轮步;欲身势就下,以顾下路,则用地盘步;欲转身当用转步;距敌远用践步,距敌近用寸步;欲拳势勇猛,宜用寸步,追敌用鸡步,退却用败步;退避用退步,欲追远而活动,用转轮步。至进步踩法,进中门,左踩右,右踩左;若进外门,则左踩左,右踩右。踩外门之法,先出之足斜线,后垫之足是半长椭圆形,若进中门不分左右踩时,以前足赶前足,后足往里深进,从敌人腿弯踩进为宜,如此则敌人之根拔矣。
步法以稳快为主,稳则不易颠跌,快则不失时机,而且不宜步大,步大则抖擞不灵。步法,前步为先行,后步为元帅,左为先行,右为元帅。再者,束身进步,步法之总诀。步法左足前寸,右足垫至左足之侧,停而不停,即出右足。右足垫时,先翻起足尖,右膝向前猛钻,钻时右膝要在左膝之下,目要相夹,此时为舒势,出步则展。
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