要想功夫高 每日学三招

指导：傅彪

整理：韩峰

摄影：刘欣楠

演示：姬脉峰 宋阳阳

一。 栏目宗旨：在最短的时间里，学最有用的防身技法！

本栏目力推简单、实用的防身技法，供各领域、工作的武术爱好者学习。其运动无论男女老少，户外室内皆可练习。它不仅能提高自卫防身意识、防身能力、应变能力及格斗技巧。更可以在提升自卫防身综合能力的同时，培养人机智、勇敢、顽强的意志品质与气质，其运动特点：动作快捷、实用性强、简单易学、便于掌握，且不受年龄限制。通过学习，不仅在应急时保护自己，更能保护身边的人。

为了让广大武术爱好者学到更实用、更全面的防身技法，本栏目将陆续推出各类防身技巧供大家学习。如：徒手格斗、器械徒手格斗、一招制敌、女子防身术等，每日三招，简单实用、人人可学、时时可练。即使在忙碌时，你只需抽出几分钟时间，便可掌握，让自己的身体慢慢变得强大起来，铸就非凡的能力与体魄。朋友们，还等什么？让我们一起行动吧。

二。 本期技法：实用擒拿

实用擒拿是根据人体关节活动的规律，要害部位的生理特点、人体力学、身体重心的转移、按着一般格斗的情况下编写的。但是在实际的格斗过程中，对手身体的条件、双方所处的环境、位置、技术水准、力量大小、思想情绪等诸情况均不一样。所以在施以擒拿或反擒拿技术动作的时候，要按着当时实际的具体情况而定。要巧于变化，随机应势，为此只有刻苦学习，对技术应全面掌握，融会贯通，技术娴熟，做到得心应手，以求达到举一反三的目的，才能制人，而不制于人。

三. 技法演示

贴身拧脖（如图1——4）

动作说明：乙用右直拳击打甲胸部、头发，甲用右手外采将乙来拳抓住，同时向左闪躲，右肩后撤，抓乙的右手向后猛拉。如敌人反抗或者没抓住乙的右手，甲的右手帮助左手猛推乙下额，同时身体靠紧乙。

图1

图2

图3

图4

要点：格挡及时，扣手要快，用力要合。

别臂按头（如图5——8）

动作说明：从背后用双臂插入敌腋下，并将双手置于其头后部，扣紧十指，往下压迫敌人头部的同时向上抬他的手臂。

图5

图6

图7

图8

按头断颈（如图9——12）

动作说明：敌用右拳迎面击来，我左手用臂格挡，身向前靠，以右胸靠敌右肩，左臂经敌腋下扶住敌背部，用右手扣敌眼上端，用力前推敌颈部。

图9

图10

图11

图12

注：本技法为实用型擒拿术，需在专业人士指点下进行，切勿盲目练习，更勿随意出手。如个人习练，要充分熟悉动作运行及要求、要点，做到勤学善思、多练多磨；待系统掌握后，再严加精练。在此，希望大家多提宝贵意见，如有不足之处，敬请指正。

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