要想功夫高 每日学三招

指导：傅彪

整理：韩峰

摄影：刘欣楠

演示：姬脉峰 宋阳阳

一。 栏目宗旨：在最短的时间里，学最有用的防身技法！

本栏目力推简单、实用的防身技法，供各领域、工作的武术爱好者学习。其运动无论男女老少，户外室内皆可练习。它不仅能提高自卫防身意识、防身能力、应变能力及格斗技巧。更可以在提升自卫防身综合能力的同时，培养人机智、勇敢、顽强的意志品质与气质，其运动特点：动作快捷、实用性强、简单易学、便于掌握，且不受年龄限制。通过学习，不仅在应急时保护自己，更能保护身边的人。

为了让广大武术爱好者学到更实用、更全面的防身技法，本栏目将陆续推出各类防身技巧供大家学习。如：徒手格斗、器械徒手格斗、一招制敌、女子防身术等，每日三招，简单实用、人人可学、时时可练。即使在忙碌时，你只需抽出几分钟时间，便可掌握，让自己的身体慢慢变得强大起来，铸就非凡的能力与体魄。朋友们，还等什么？让我们一起行动吧。

二。 本期技法：实用擒拿

实用擒拿是根据人体关节活动的规律，要害部位的生理特点、人体力学、身体重心的转移、按着一般格斗的情况下编写的。但是在实际的格斗过程中，对手身体的条件、双方所处的环境、位置、技术水准、力量大小、思想情绪等诸情况均不一样。所以在施以擒拿或反擒拿技术动作的时候，要按着当时实际的具体情况而定。要巧于变化，随机应势，为此只有刻苦学习，对技术应全面掌握，融会贯通，技术娴熟，做到得心应手，以求达到举一反三的目的，才能制人，而不制于人。

三. 技法演示

摘盔

说明：敌用右摆拳击我头部，我迅速左手格挡，顺势左手抓住敌头发向怀内拉。同时右手推敌下额，身体靠紧靠，右肘靠敌前胸。双手用力要合。见图（1——5）

图1

图2

图3

图4

图5

要点：抓头发动作要快，推下额要狠，两手用力要合。

扑鼠

说明：敌迎面向我胸以下部位抓来，我迅速用双手格开，两手迅速上翻，用双手掌堵住乙两腮骨处，同时双指尖扣入敌耳下麻筋处，用劲向里钩，向后拉，上体向下，臀部后坐、使其全身麻木手脚不能转动。见图（6——8）

图6

图7

图8

要点：格挡后的反手堵动作要快，钩穴要狠、准。

破后抓发

说明：我被敌由身后抓住头发，我速用手向后扣住其抓来之手，用力向左拉、同时身体随之左转，以左手向下向上托乙肘尖身体向左倾斜，头向后仰，左手用疾劲向上托，可使敌人肘断，左手使柔劲可将敌擒住。见图（9——11）

图9

图10

图11

注：本技法为实用型擒拿术，需在专业人士指点下进行，切勿盲目练习，更勿随意出手。如个人习练，要充分熟悉动作运行及要求、要点，做到勤学善思、多练多磨；待系统掌握后，再严加精练。在此，希望大家多提宝贵意见，如有不足之处，敬请指正。

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